Od autora: - Jak relaxuješ - A já se nenapnu? Pochybuji.))) 1. Naučte se cítit, že jste v zóně emočního stresu a neskrývejte před sebou a ostatními uznání svého nepříjemného stavu Jak se to děje: Kvůli postupnému vstupu do stavu fyzického a emoční přepětí, obvykle okamžik odchodu nepociťuje hranice své kapacity zdrojů a člověk nadále přesvědčuje sebe i ostatní, že je vše v pořádku, je jen trochu unavený nebo se potřebuje vyspat nebo nebyl na dovolené na dlouhou dobu atd. napětí, když ne na pohodlnou úroveň, tak na přijatelnou úroveň Pokud stávající sebeléčebné schopnosti nestačí, může mít smysl vyhledat pomoc. 3. Chcete-li obnovit stav zdroje, musíte vyvážit trvání a intenzitu bytí ve stavu napětí s trváním a intenzitou stavu obnovy. Jak tomu rozumět: nemůžete obnovit kapacitu zdrojů po pěti nebo šesti dnech tvrdé práce se dvěma nebo jedním víkendem. Délka zátěže není kompenzována intenzitou odpočinku.4 Abyste se dostali z fyzického nebo emocionálního stresu, nevystavujte se napětí emocí a zdrojů nad stávající míru nepohodlí, kterou jste pociťovali v bodě 1. Jak se to děje. : Nyní se pokusím tuto záležitost rychle dokončit a pak si odpočinu 5. Naučte se pamatovat si emocionálně intenzivní události, abyste nelitovali promarněných příležitostí, ale abyste pochopili a poznali okamžik vstupu do stavu „za hranice svých sil. a emoce." Rozpoznání tohoto stavu je prvním krokem k tomu, abyste si v budoucnu mohli zachovat vynalézavost. 6. Snažte se pro sebe vytvořit zónu fyzického a emocionálního pohodlí a zůstat v ní. Varování: past! Návrh opustit svou komfortní zónu je v rozporu s homeostatickou povahou živých organismů včetně člověka Pokud jste se obrátili na psychologa, pak jste s největší pravděpodobností v bodě jedna tohoto článku. Má smysl změnit svůj stav hledáním nové komfortní zóny, která odpovídá aktuálním životním úkolům, spíše než zvyšováním napětí nebo snahou o návrat do předchozí komfortní zóny..