От автора: „И прости ни греховете, както и ние прощаваме на нашите длъжници...”. Тези думи от Господната молитва, с която много от нас се молят ежедневно, са призив за прошка. Но знаем ли как да прощаваме? Знаем ли как да приемем слабостите както на нашите, така и на съседите си? Този списък може да включва както вреда (насилие, обиди, физическа и психологическа травма...), която други хора са ви причинили, така и вреда, която човек може да причини на себе си (някои хора твърдят, че са причинили най-тежката вреда към себе си).Дължината на списъка е произволна: от няколко до N брой елементи. Препоръчително е посочените елементи от списъка (примери за ситуации) да бъдат записани на хартия кратко: всеки елемент трябва да бъде показан с няколко думи (например „насилие в детството от бащата“, „самота поради хронично натоварена работа на родителите ”, „разочарование от приятел”). Тук не говорим за конкретно описание на всички наранявания и оплаквания. Целта на съставянето на списък на причинените ви вреди е да се изчисли и субективно да се оцени неговата „специфична тежест“. скала от 1 до 10, т.е. определяне на причинената вреда „специфично тегло“. Оценката се дава в зависимост от значимостта на нараняването лично за лицето, съставило списъка. Ако причинената вреда е много тежка и непоносима за дадено лице, на такова събитие се присвоява номер между 7 и 10 (където „10“ означава тежко нараняване или увреждане). Когато стойността на нараняването се оценява като средна, се присвоява число между 4 и 6. Ако стойността на нараняването е лека, се присвоява число между 1 и 3, но в ситуация, в която причинената вреда на лицето е простена. присвоява се номер 0, без значение колко тежка е била тази вреда. Трета стъпка: определяне на тежестта на натоварването В следващата трета стъпка трябва да се обобщят получените резултати. Полученият резултат трябва да се „преведе“ в килограми и да се начертае схематична диаграма на себе си със съответното натоварване. За показване на товара трябва да използвате туристически раници, пътни чанти, чанти за хранителни стоки (където туристическата раница тежи 20 кг, пътната чанта - 10 кг, а чантата за хранителни стоки - 5 кг.). трябва да погледнете по-отблизо рисунката си и да опитате Представете си как се чувстват хората, които трябва да носят такива тежести всеки ден. Невъзможно е за минута да се отървете от тази тежест. С такъв „товар” човек спи, ходи на работа, опитва се да си почине... Представете си, че вие ​​сте този, който носи такъв тежък товар. Свикнали сте с това натоварване, чувствате дискомфорт, но определено не знаете защо сте постоянно раздразнени, изпитвате отрицателни емоции и често сте депресирани. Може да ви се струва нормално, че ви е трудно и понякога непоносимо... Може би си повтаряте лозунг от рода на: „Животът е трудно нещо” и вие сами вярвате в това... Защо не прощаваме? Хората, които са били обиждани, обиждани, унижавани и травматизирани, много често страдат двойно: първо, от причинената им болка и негодувание, което са преживели, и второ, поради травмите, които са били култивирани и „насаждани” в продължение на много години. Следователно негодуванието, което изпитват, им тежи като „мъртва тежест“ в продължение на много години. Можете да се отървете от такава негативна тежест! Метод, който може да освободи човек, „натоварен с негодувание“, е прошката. Когато всеки от нас беше дете, ние прощавахме безусловно, инстинктивно. Тогава прощавахме на другите много бързо, почти моментално. Представете си история, в която две деца си играят в пясъчник. Изведнъж нещо не си поделиха и започнаха да се бият. Минута по-късно разплакани деца тичат при майките си и се оплакват от „нарушителя си“. Тогава една майка отива при друга и пламва нов, понякога продължителен конфликт. След още пет минути децата вече си играят мирно