Lidské tělo nelže – i když se projevuje nesouladem s tím, co se sděluje řečí. Můžete říci „Cítím se dobře“ napnutím zad a obličeje, které odhalí skutečný stav mluvčího. Tento druh nesouladu je rozšířený – každý byl naučen chovat se ve společnosti do té či oné míry dobře. Požadavky „Neotáčet se“, „Neutíkat“, „Nekřičet“ atd. zná téměř každý zástupce naší kultury ve věkovém rozmezí 3-4 let a více. Dochází tak ke ztrátě kontaktu s tělem – toužení, cítění, žití. A to není jediná cena, kterou je třeba zaplatit za získání sociální adaptace. Po odcizení se vlastnímu tělu vzniká imunita vůči neverbální vrstvě informací o druhých lidech. Tím se ztrácí schopnost skutečně porozumět druhým – slyšet, vidět, dotýkat se, sympatizovat a mít soucit. Již dávno je známo, že vnitřní duševní život člověka a jeho vztah k vnějšímu světu se odráží v tělesných pohybech. Jeho psychické a emocionální problémy se na těle projevují v podobě svalových bloků, svorek a omezujících pohybových vzorců, které se formují a začínají objevovat téměř od prvních setkání dítěte se sociálními zařízeními – školkami, školami atd. – i dříve , a to i v kruhu rodin. Člověk se rodí víceméně svobodný, což se odráží v rozmanitosti a chaosu jeho pohybů a jednání, ale špatně přizpůsobených realitě. Jeho další cesta je spojena s rozvojem a realizací příležitostí – jak jeho vlastních, tak těch, které mu nabízí okolní svět. Energie, kterou do toho vloží, může volně proudit, realizovat se v nezbytných pohybech a akcích, nebo se zastavit, když narazí na nepřekonatelné překážky. V druhém případě se může na fyzické úrovni vytvořit omezení, ztuhlost, napětí nebo letargie a chronická relaxace, pokud člověk přestane bojovat a vzdá se úsilí. Důsledky takových fyzických akvizic se projevují na kognitivní (problémy s učením), behaviorální (obtíže s adaptací) a emocionálně-smyslové (emocionální nestabilita nebo afektivní plochost). V souvislosti se vším, co bylo řečeno, je velmi důležité a užitečné zařadit práci s pohybem a tělem do psychologické praxe jak pro účely diagnostické, vývojové, tak i nápravné. Známky života Při zodpovězení otázky, co dokáže tělo sdělit, bych rád začal tím elementárním: jak živě se organismus projevuje a cítí. Je zřejmé, že energie znamená živost, zdraví, nárůst vitality a letargie znamená jejich pokles, nemoc. Kromě těchto extrémů existují střední stavy života. Jak se tedy pozná život? 1. Pohyb. Čím je organismus zdravější, tím plynulejší (plynulejší) pohyb existuje. A to vůbec nemluvíme nutně a nejen o vnější aktivitě, ale i o vnitřní aktivitě, ke které dochází, a to i ve stavu klidu – ve formě dýchání, různých proudění, vln, husí kůže, mikropohybů, změn držení těla, atd. Je zřejmé, že mrazení, otupělost, nehybnost, zástava dechu - takové známé a běžné stavy jak mezi dospělými (zmrznutí před šéfem), tak mezi dětmi (mrznutí u tabule) - jsou napodobeninou mrtvých, neživých a znamená konečný stav pro přežití. 2. Zvlnění. Jelikož se i neživé věci mohou pohybovat, liší se od nich živé věci svou pulzací – schopností se stlačit a uvolnit, napnout a uvolnit. Napětí, stlačení znamená zastavení, nabrání energie, připravenost jednat a uvolnění, uvolnění znamená volný tok, návrat, pauzu v činnosti. Změna z jednoho stavu do druhého znamená proces činnosti. Krása a harmonie pulsace, kterou lze vidět v pohybu medúzy ve vodním sloupci nebo v chůzi koně, je spojena s přítomností toho či onoho rytmu. Zdraví se přitom projevuje ve schopnostiprovádět nerušené změny komprese/napětí a uvolnění/relaxace. V důsledku toho být převážně ve stlačeném nebo uvolněném stavu znamená žít poločas rozpadu, nějaký druh méněcennosti. 3. Teplo. To je nejen znak, ale také stav živého tvora - pokud mluvíme o teplokrevném organismu. Teplo vyživuje, revitalizuje, podporuje růst. Hřejivé mateřské tělo, mléko... Hřejivý pohled, hlas, dotek... Běžně lidské tělo na výše uvedené reaguje potěšením, uspokojením - uvolňuje se, rozšiřuje, otevírá, získává plynulost, hladkost. Ale neschopnost přijímat teplo - ať už fyzické nebo duševní - je poměrně alarmujícím příznakem. Uvedené znaky nám umožňují určit míru živosti, potažmo zdraví a funkčnost člověka. Tedy o pohyblivém dítěti – a dospělém –, který snadno přejde z napjatého do uvolněného stavu! - výroba tepla (jak vám jistě řeknou teplé suché končetiny) a jeho přijímání, můžeme hovořit o živém, zdravém a plně fungujícím organismu. Pokud dítě nemá ten či onen pozorovatelný znak, bylo by dobré, aby se dospělý postaral o to, aby ožilo. Na druhé straně je sám dospělý, zejména pokud plní své profesní povinnosti - za předpokladu, že je v kontaktu se svým tělem - povinen se o sebe včas postarat, když pocítil ztrátu některé ze jmenovaných známek života v sám. Bohužel, život, živost ve své nejčistší podobě, je často děsivá. Všechno to pobíhání, hluk, hukot, nepředvídatelnost... Jedno z výše uvedeného někdy stačí k tomu, aby vyprovokovalo okolí ke zbytečně přísným omezením a zákazům. Snad jen ten, kdo se nebojí života a jeho projevů v sobě, je schopen některé životní projevy svého okolí snadno tolerovat a/nebo usměrňovat konstruktivním směrem. Je vidět, že takový člověk se nebojí žít. Co hlásí tělo? I když je každé tělo jedinečné a má zvláštní, individuální „řeč těla“, existují společné znaky pro všechna normální lidská těla: shora dolů, zprava doleva, zepředu dozadu, čtyři končetiny a hlava atd. Na základě těchto obecných charakteristik vyvinula psychologie různé klasifikace psychických problémů, které se promítají do zcela konkrétních tělesných projevů. Průkopníkem v této oblasti rozvoje je jeden ze studentů S. Freuda, zakladatel psychoterapie orientované na tělo, Wilhelm Reich, který jako první zvážil tělesné napětí a obsahy za nimi skryté. Identifikoval 7 segmentů těla, kde se mohou koncentrovat oblasti chronicky napjatých svalů nebo svalových bloků, které brání volnému toku energie v těle, a tomu odpovídající problémy: 1. Oční segment (oko, čelní svaly, svaly na temeni). Problémy: strachy související se vztahy (strach z agrese, konfliktu, hodnocení, zášti atd.). Příznaky: nehybné čelo a oční víčka, neschopnost podívat se druhému do očí; běžící, napjatý, nepřítomný nebo jinak, odlišný od otevřeného, ​​živého pohledu; plačtivost nebo naopak neschopnost plakat; krátkozrakost, astigmatismus atd. 2. Ústní segment (svaly brady, hrdla, spodní části týlu, prstencovité svaly úst). Problémy: Potíže s verbalizací, vyjadřováním emocí a pocitů spojených s pláčem, agresivním kousáním, sáním a grimasami; neschopnost křičet, plakat atd. Příznaky: zaťaté zuby, bruxismus, napjatá nebo svěšená čelist. 3. Cervikální segment (hluboké krční svaly, jazyk). Problémy: zadržování, „polykání“ vzteku nebo pláč. Příznaky: knedlík v krku, periodický kašel, tichý, sevřený, chraplavý nebo neustále zvýšený hlas atd. 4. Hrudní segment (mezižeberní svaly, široké svaly hrudníku, svaly ramenního pletence, lopatky, paže). Problémy: potlačení jakýchkoli emocí: smích, vztek, smutek, vztek, silné touhy a zážitky; chronická sebekontrola a inhibice; neschopnost svobodně vyjadřovat pocity;úzkost; v určitých případech - nedostatek iniciativy, porušení způsobilosti k právním úkonům. Příznaky: potíže, mělké dýchání, dušnost; hrbit se; ztuhlá nebo pokleslá ramena; pevně fixovaná, rovná záda; nehybný hrudník; neustále studené nebo horké ruce; neklidné nebo nemotorné ruce atd.; náchylné k vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním a onemocněním plic. 5. Brániční segment (svaly bránice, spodní část hrudní kosti, solar plexus a vnitřní orgány umístěné v této oblasti). Problémy: potlačení potěšení nebo úzkosti, znechucení; neschopnost odmítat nepříjemné věci v okolí nebo se od nich vzdálit; problémy vůle. Příznaky: nepohyblivá bránice, vychýlení páteře v kříži (lordóza), potíže s výdechem; nedostatek dávivého reflexu; onemocnění žaludku; častá nevolnost. 6. Břišní segment (latus abdominis, sakrální svaly). Problémy: potlačování vzteku, strach z útoku. Příznaky: spasmus přímých břišních svalů; napjatá nebo bolestivá dolní část zad; snížená vitalita. 7. Pánevní segment (všechny svaly dolní poloviny těla, počínaje iliem). Problémy: potlačení úzkosti, hněvu nebo potěšení, strachy a obavy spojené s pudem sebezáchovy; blokování sexuálního vzrušení. Příznaky: strnule fixovaná pánev, vysunutá dozadu nebo vtažená dopředu; bolestivé hýžďové svaly; ztuhlé nohy nebo neustále pokrčená kolena při chůzi; šlapání po špičkách nebo šoupání atd.; zácpa, onemocnění pánevních orgánů. Vladimir Baskakov, přední ruský psychoterapeut zaměřený na tělo, identifikuje 4 tělesné zóny a jim odpovídající 4 základní lidské problémy, odrážející nerovnováhu aktivace a vstřebávání (absorpce) energie nutné pro zdravé, plnohodnotné fungování těla: 1 . Problém nadměrné kontroly, který se projevuje „běda z mysli“, neschopnost uvolnit kontrolu, uvolnit se, odevzdat se nejvýznamnějším činnostem nebo zážitkům spojeným se silnými pocity: nechat se unést hrou, intimními vztahy atd. Příznaky: hodně myšlenek, neustálé přemítání; totální napětí, hyper-racionalita, touha ovládat všechny a všechno. 2. Paže, ramena, hrudník. Kontaktní problém, který vede k neschopnosti navázat a/nebo rozvíjet uspokojivé vztahy; v nadměrné emocionalitě nebo necitlivosti v kontaktech atd. Příznaky: nedostatek hrudního dýchání, sevřený hrudník, napjaté nebo ochablé paže a ramena, nadměrná gestikulace atd. 3. Oblast třísel. Problém sexuálních (mezigenderových) vztahů, který se projevuje neschopností vyrovnat se (kanál, půda) se silnými pocity a instinkty; v nespokojenosti s kontakty s opačným pohlavím atp. Příznaky: skřípnutá, napjatá, nepohyblivá oblast pánve. 4. Nohy. Problém podpory, který se projevuje ve strachu ze ztráty podpory – v jiném člověku, skupině, týmu atp. nebo prostě spadnout - v doslovném i přeneseném smyslu, v neschopnosti stát pevně na vlastních nohou, v nedůvěře nebo nadměrné závislosti na druhých, v nedostatku nezávislosti, nerozhodnosti atd. Příznaky: „bez života“ - příliš napjaté, ztuhlé nohy nebo naopak pomalé, „viklavé“ nohy; bolest, slabost v nohou; zranění nohou atd. Kromě uvedených klasifikací existují v psychoterapii orientované na tělo další diagnostické systémy, které vyžadují podrobnější vyšetření těla (např. jako v dynamice těla L. Marchera). Všechny umožňují navigaci v různých neverbálních, tělesných projevech, slouží jako souřadnicový systém pro pozorovatele, který se snaží porozumět stavu nebo získat představu o vlastnostech, charakteru nebo osobnosti objektu. jeho pozorování na základě jeho (nebo jejích) typických či situačních tělesných projevů, jakož i nastínění směru vývoje či korekcí. Význam tělesných pohybů Zonální nebo segmentální vyšetření těla pro diagnostické účely -není jediným souřadnicovým systémem navrženým terapeuty orientovanými na tělo. Jeho tělesné pohyby mohou o člověku hodně prozradit. Zejména David Boadella, slavný britský psychoterapeut orientovaný na tělo, vyvinul systém 9 motorických polí neboli vzorců pohybových toků, které si každý člověk během svého vývoje osvojí. Lze je také nazvat fázemi psychomotorického vývoje. Motorické vzorce si prohlíží ve dvojicích, s výjimkou posledního. Zde jsou: 1. Flexe-extenze nebo komprese-expanze. Tyto motorické vzorce jsou zodpovědné za charakteristiky umístění člověka v prostoru. V tomto případě je vzorec flexe vyjádřen kontrakcí (překřížení rukou a nohou, „póza plodu“, „póza myslitele“ atd.), čímž se zmenšuje sebe a obsazený prostor. Normálně - za účelem zajištění vlastní bezpečnosti a stavu klidu. Problémem se stává fixace na tento vzorec, který je typický pro úzkostné lidi, náchylné k depresím a depresím. Extenze je vyjádřena otevřením všech končetin a hlavy, vyklenutím páteře dozadu. To otevírá možnost vyjádřit silné emoce, jako je hněv a utrpení. Otevřené ruce vyjadřují pocit síly a svobody. Ruce mohou také vyjádřit tento vzor prostřednictvím natažení, aby dosáhly kontaktu s jinou osobou nebo jemně prozkoumaly bezprostřední prostor kolem sebe. Převaha tohoto vzorce znamená nadměrnou rozpínavost s neschopností adekvátně vyjádřit své pocity. 2. Přitažlivost-opozice, nebo přitažlivost-odpuzování. Vzory jsou zodpovědné za pocit osobních hranic a síly. Vzor přitažlivosti je vyjádřen v pohybech, pomocí kterých si člověk může něco přiblížit, podržet nebo odnést; úchopový reflex. Převaha těchto pohybů v repertoáru jedince může znamenat tendenci „přetahovat přes sebe deku“, manipulativnost a přílišnou závislost na vnějších silách. Vzor odporu je vyjádřen v pohybech a gestech odporu, odmítnutí, stažení se a schopnosti říci „ne“. Je to velmi důležité pro obranu vlastních hranic, zájmů a hodnot. Zamilovanost tímto vzorem je charakteristická pro lidi, kteří se přehnaně bojí manipulace, očekávají nepřátelské vpády, jsou strnulí, nedůvěřiví a ve vztazích zmítaní konflikty. 3. Rotace-kanalizace nebo rotačně-přímé pohyby. Tyto vzorce jsou zodpovědné za výběr směru pohybů a akcí. Vzor rotace je vyjádřen rotačními, plynulými a obklopujícími pohyby, chůzí s kolébáním doleva a doprava, otáčením doprava a doleva atd. Někdy je užitečné umět se odchýlit od hlavní cesty, abychom našli něco nového. Rotační pohyby naznačují flexibilitu, plasticitu člověka a jeho schopnost rychle se přizpůsobit měnícím se okolnostem. Převaha tohoto vzorce je charakteristická pro jedince, kteří nejsou schopni rozhodného jednání, kteří nevědí, jak přímo odmítnout nebo dosáhnout svých cílů, a kteří nejsou schopni vytvořit si žádná jednoznačná stanoviska. Vzorec channelingu je vyjádřen v přímých, soustředěných, asertivních pohybech a akcích a je užitečný pro podporu a dosahování cílů. Fixace na tento vzorec je charakteristická pro rigidní lidi, kteří nevnímají nic jiného než stanovený cíl, jdou vpřed a jsou připraveni položit život za jeho dosažení. Takoví lidé se zpravidla jen obtížně přizpůsobují něčemu novému nebo jakýmkoli změnám. 4. Aktivace-absorpce. Tyto vzorce jsou zodpovědné za změnu energetických cyklů v životě člověka. Aktivace se projevuje aktivním výbojem, sympatickou fází fungování autonomního nervového systému; lokomoce - aktivní pohyby paží a nohou při chůzi, plavání, běhu a skákání. Aktivace připravuje člověka na to, aby se někam posunul relativní rychlostí. Lidé, kteří jsou na tomto vzoru závislí, žijí extrémně aktivní a intenzivní život, je pro ně mučením. Takoví lidé mají ve svém charakteru aktivační pole: jsou stále na cestách a nevědí, kdy přestat. Absorpční vzor se objeví na příjmua regenerační parasympatická fáze; ve stavu klidu a relaxace. Toto motorické pole je nejméně dramatické ze všech ostatních polí. Vyzývá člověka, aby prostě nedělal nic, dovolil si, přijal sám sebe uvnitř, aby se cítil jako zdroj bytí, a ne centrum „dělání“. Fixace na tento vzor je charakteristická pro pasivně závislé lidi. Takoví lidé to potřebují, aby se pak začali „hýbat“, přecházet z klidu do pohybu. 5. Zvlnění. Tento vzor integruje a koordinuje uvedené 4 páry opačně orientovaných polí a je zodpovědný za kontakt člověka se sebou samým a s vnějším světem, jakož i za možnost svobodné, situaci vhodné volby preferovaného motorického vzoru a jejich libovolného kombinace. Propojuje dýchání s pohyby, pocity a fungováním kognitivní sféry člověka. Lidé, kteří mají výraznější nádech, mají tendenci obsahovat a držet. Lidé s výraznějším výdechem inklinují k projevu, uvolnění a vybití. Spektrum od omezení k uvolnění je jedním ze základních rytmů našeho života. Rozvoj tohoto vzoru tedy znamená mít schopnost přepínat a vybírat – nesmírně cenné pro život jakéhokoli organismu. Tento diagnostický systém je založen na poměrně zřejmých projevech, které jsou k dispozici pro pozorování člověka jak v každodenním životě, tak při speciálních pohybových činnostech. Jazyk tance V praxi tance a pohybové terapie tradičně využívají zohlednění lidských pohybů v kontextu 4 přírodních živlů: země, ohně, vody a vzduchu, spojují je 3 úrovněmi, do kterých se dostává lidské tělo a rovina jeho horizontální pohyb lze rozdělit. Nižší vrstva je od boků k chodidlům a kontaktu se zemí, stejně jako veškerý prostor dostupný pro pohyb kolem nohou: dřepy, ohyby, pohyby na zemi (například breakdance, dřep nebo pohyb na zemi v moderní styl). Tato úroveň ve východní tradici odkazuje na element země. Pohyby v této oblasti se vracejí do dětství (osobní historie člověka) a do raných fází evolučního vývoje – do stavu zvířat, obojživelníků a dále – k základnímu principu, bořícímu stereotyp vlastního „já“. Tento sestup často umožňuje přístup ke zdrojovým energiím instinktů a nevědomých pocitů. V této vrstvě se člověk cítí živější, ale... méně lidsky. Střední vrstva – tělo, krk a paže pohybující se na úrovni ramen a níže – obsahuje dva protikladné prvky najednou: oheň a vodu – mužský a ženský princip. Pro většinu lidí je to hlavní taneční oblast. Pohyby zde vycházejí z boků a ramen, hovoří o sexualitě a osvobození. Pro většinu lidí jsou pohyby v této zóně poměrně monotónní a mají omezenou amplitudu, což naznačuje podřízenost člověka pravidlům slušnosti, zákonům společnosti a kulturním stereotypům. Čím širší je rozsah pohybů, zejména v bocích, tím méně se člověk podřizuje sexuálním a jiným společenským dogmatům. Pokud při tanci neexistuje harmonie mezi pohyby ramen a boků - proudících shora dolů a zpět, nebo některá část „nefunguje“ vůbec - mohou nastat problémy s projevem a vyjádřením pocitů. Horní vrstva - hlava, krk, paže pohybující se nad úrovní ramen: skákání, létání - tradičně odkazuje na element vzduchu. Pohyby v této oblasti pro mnoho lidí v evropské kultuře symbolizují změnu vlastního já na vyšší, duchovní úrovni, průlom, ztělesnění nerealizovaného, ​​nového a neznámého, snů o svobodě a útěku. Odmítání pohybu v této oblasti je někdy spojeno se strachem „odlepit se od země“. Nejčastěji je to typické pro lidi se stabilním sociálním postavením, kteří se obávají hubnutí ve společnosti (a také vlastní váhy) nebo zničení stávající spektakulární image. Taneční pohybová terapie kromě horizontální roviny pohybu často zvažuje i vertikální rovinu pohybu: tam a zpět. Prostor před vámi je zpravidla při tanci a volném pohybu využíván častěji než prostor za vámi