Od autora: Strach a úzkost jsou stálými společníky každého člověka. Jde jen o hloubku strachu a intenzitu úzkosti. Velký význam má také frekvence výskytu těchto jevů. Co bych měl dělat? Jak můžeme snížit negativní dopad těchto pocitů na náš život Všichni se trápíme a něčeho se bojíme? Strach nás často provází den za dnem. Přemáhají nás různé pochybnosti. Znáte následující otázky? - Co když uděláme toto rozhodnutí, bude to špatné a prohrajeme? - Co když u zkoušky neuspěji nebo se dohoda pokazí? - A když se mi kolegové smějí, mám navrhnout nový nápad na inovaci v podnikání? - vaše volba... Tyto druhy myšlenek provázejí každého z nás. Jedinou otázkou je intenzita a frekvence. Co bychom měli dělat, jediná logická odpověď, která mě napadá, je toto: vezměte si to a udělejte to, co máte na mysli, i přes úzkost a strach je to zajímavé, ale když něco děláme, plánujeme, aktivně realizujeme své plány není žádná úzkostná místa. Pro strach není místo. Všechno je to o koncentraci. Nemůžeme soustředit svou pozornost na mnoho věcí současně. To platí i pro pocity. Pokud se soustředíme na akci a ta zabere veškerou naši pozornost, pak veškerá naše energie půjde do akce. Nezůstane na přemýšlení o akci. Také nezbude energie na reflexi všech neúspěchů, které mohou nastat na cestě k uskutečnění toho, co bylo plánováno. Poté, když je akce hotová, může se vrátit strach, buď z provedené akce, nebo z budoucích úspěchů. S největší pravděpodobností o budoucnosti, protože strach z minulosti obecně nevzniká. Stále stojí za zmínku, že rozdíl mezi strachem a úzkostí je ten, že strach má nějaký předmět, to znamená, že se pořád něčeho bojíme. Ale úzkost nemá žádný předmět zkušenosti. Vzniká jako vágní pocit a může zahalit celé tělo a ovlivnit celkový psycho-emocionální stav. Jedním ze způsobů, jak bojovat s úzkostí, je přeměnit úzkost ve strach, tedy najít předmět strachu. Když pak víme, čeho se přesně bojíme, máme šanci se s tím vypořádat a vybrat si, jaký vztah s objektem strachu navážeme. Vrátíme-li se k aktivnímu jednání, rád bych dodal, že pokud se rozhodneme, že můžeme odstranit úzkost navždy, jednoduše tím, že s ní budeme pracovat a určit její příčiny, pak se s největší pravděpodobností mýlíme, protože úzkost, zejména existenciální povahy, je společná všem lidem a nelze ji zničit. Čas od času navštíví i ty nejpokročilejší odborníky na lidské duše. Proto usilovat o „sterilitu“ v tomto smyslu znamená znovu a znovu se odsuzovat k neúspěchu. Rollo May napsal na toto téma vynikající knihu „The Meaning of Anxiety“. Doporučuji všem. Úzkosti se tedy nelze úplně zbavit; lze ji snížit na takovou úroveň, aby bylo možné normální fungování ve společnosti. A pak už je to na vás. Schopnost žít s úzkostí přímo závisí na tom, jaké kroky podniknete, abyste toho dosáhli. Nepřemýšlet o tom, ale jednat Řekněme, že když mám strach z toho, že jsem mezi lidmi (to je, pokud je úzkost snížena na normální úroveň, abych vydržela sociální kontakty), pak prostě jdu do společnosti a prozkoumám, co přesně mě trápí. mě. Dostávám příležitost vidět, jak na mě ostatní reagují, jak se cítím. Prostě jdu a dělám akce, které mi pomáhají studovat sebe a své chování v dané situaci. To mi dává příležitost pochopit, jaké mechanismy organizace a přerušování kontaktu používám a které bych se měl naučit zvládat. Tato příležitost se mi naskytne, když prožívám tu či onu situaci, a ne když o ní fantazíruji. Takto probíhá proces učení. Samozřejmě to není snadný úkol a na cestě k jeho realizaci vás budou pronásledovat různé druhy odporu. Budou hrát roli lákavého hada a strašit vás strašidelnými příběhy. Jejich funkce je jasná – chtějí zachovat stávající.