Периодът на раждане често се превръща във време на изпитание както за бременната жена, така и за цялото й семейство. Това се дължи преди всичко на състоянието на бъдещата майка. Настроението й постоянно се променя, а физическото й състояние също е нестабилно, особено през първия и третия триместър на бременността, когато хормоналните промени са най-интензивни. Естествено настъпват промени в начина на живот, плановете на бъдещата майка и нейното семейство по отношение на работа, свободно време и т.н. В такава трудна житейска ситуация бременната жена обикновено е в състояние на постоянно напрежение. Постигането на психическа стабилност и поддържането на емоционален комфорт зависи от нейната способност да преодолява негативните състояния - както физически, така и психически. Ето защо сред различните психологически методи, насочени към запазване на бременността и подготовка на жената за раждане, особено значение се отдава на релаксацията. Релаксация (от лат. relaxatio - отпускане) състояние на бодърстване, характеризиращо се с намалена психофизиологична активност, която се усеща в целия организъм или в отделните му системи. Резултатът от използването на техники за релаксация е промяна в психичните състояния на човек, включително емоционални и физиологични компоненти. По време на бременността релаксацията помага не само да се откъснете за известно време от тревогите и външните негативни стимули и по този начин да си починете от тях, но и. да концентрира вниманието си върху усещанията на собственото си тяло и благодарение на това да придобие съзнателен опит за преживяване на нови емоционални и физически състояния. Почивката за бременна жена е не по-малко важна от физическата активност. По време на бременност тялото на жената трябва да си почине, преди да даде сигнал, че е време за това. В зависимост от състоянието може да е достатъчно да направите една или две кратки „почивки“ по време на натоварения ден, за да се възстановите, да подобрите благосъстоянието и настроението си. Релаксацията и концентрацията върху вашето състояние помагат на бъдещата майка да обърне внимание на бебето, което все още не е родено, да усеща, осъзнава и разбира знаците, които дава, и по възможност да реагира на тях. Бъдещият татко може да участва и в сесии за релаксация с майка си, което ще му помогне да разбере по-добре състоянието на жена си и ще улесни комуникацията с детето. Овладяването на техники за релаксация по време на бременност помага на жената да заеме активна позиция по време на раждане. Способността бързо и лесно да се отпуснете ви позволява да се възстановите между контракциите, да намалите болката в първия етап на раждането и да запазите силата си за момента на раждането на бебето и може би най-важното е това спокойно поведение, способността да не се паникьосвате и способността за релаксация в правилния момент допринасят за синхронизирането на състоянието и действията на майката и новороденото, като по този начин осигуряват хармонично протичане на раждането. Релаксацията има психотерапевтичен ефект и има положителен ефект върху целия организъм по няколко причини: 1 . Постоянното използване на релаксация помага за намаляване на тревожността и страха в стресови ситуации.2. Релаксацията спомага за нормализиране на психофизиологичното състояние на организма, води до оптимизиране на метаболитните процеси в организма, намаляване на мускулното напрежение, нивото на холестерола в кръвта, промени в кръвното налягане, сърдечната честота и други физиологични параметри. Най-често използваните методи са медитацията , автогенен тренинг, прогресивна релаксация, различни форми на биофийдбек. Можете да овладеете различни техники за релаксация, за да изберете най-подходящата за себе си в специални класове за подготовка за раждане. Владеенето на различни методи за релаксация е важен психологически и дори психотерапевтичен инструмент за преодоляване на кризисни състояния по време на бременност и подготовка за раждане. В същото време не бива да забравяме това +79137259380