Повечето вътрешноличностни проблеми и вътрешни конфликти се разрешават, когато започнем да разбираме себе си по-добре. Саморазбирането е в основата на хармонията на вътрешния свят, е в основата на здравословното самочувствие и е в основата на изграждането на зрели взаимоотношения с другите. Когато познаваме себе си, когато разбираме себе си, ние винаги имаме в себе си опора за изграждане на желаното бъдеще, опора за щастлив живот и подкрепа за разрешаване на трудни житейски ситуации. Как да се научите да разбирате себе си? Опознайте себе си, изследвайте характера си, умствените си механизми, рефлекси, ценности и желания. Понякога изглежда: „Цял живот живея със себе си. Какво може да не знам за себе си?“ Но именно тази нагласа създава усещането вътре, че „не съм интересен за себе си“. И в резултат на това неразбирането на себе си расте. Когато се вгледаме в себе си, можем да открием какви желания имаме - и колко сме готови да вървим към тях. откриваме кои ценности са важни за нас - и виждаме дали има нещо, което не им отговаря; откриваме „какъв съм“ и „какъв искам да бъда.“ Откъде е по-добре да започнем, когато задачата е да погледнем вътре в себе си? Тяло. Тялото е това, което ни свързва с материалния свят. В какво живеем. Тялото винаги реагира на всичко, което се случва около нас и вътре в нас, като ни дава сигнали – УСЕЩАНИЯ. С него винаги можем да се обърнем към чувствата си. Чувствата живеят в тялото. Безпокойство / вълнение / радост / интерес / тъга / щастие / наслада / мир - и много други. Тялото ВИНАГИ усеща нещо. Опитайте се да проследите тези сигнали и да ги чуете. Това ще ви помогне да влезете в контакт със себе си. В главата ми винаги има много мисли. Трудно е да се намери от огромна купчина мисли точно това, което би било полезно и обективно. Затова най-лесно е да започнем с нагласите и вярванията. В процеса на живот ние формираме и присвояваме хиляди нагласи. И нашата задача е обективно да подчертаем всички тези нагласи, които са свързани с нас. „Имам лош характер“ „Аз съм по-лош от другите“ „Не харесвам външния си вид“ И така нататък. Задачата е да се отразят всички съществуващи и поставени под въпрос нагласи. Това наистина ли е вярно? Искам ли да продължа да мисля така? И най-важното, какво отношение бих искал вместо сегашното саморефлексия? Рефлексията е способността съзнателно да обръщате внимание на вашите мисли, емоции и поведение, да оценявате решения и перспективи. Способността да анализирам: КАКВО чувствам сега, ЗАЩО го чувствам и какво ИСКАМ от себе си или от ситуацията. Това е труден процес, научаването на което може да отнеме няколко години. Когато сме ядосани, понякога е много трудно да си признаем, че сме ядосани. Но това е важно – без това да изживееш това чувство няма да стане. Втората стъпка в този случай ще бъде отговорът на въпроса защо съм ядосан. И това няма да е повърхностен отговор (той е задник, затова се ядосвам). То ще се крие във вашите емоции, които са скрити под гнева. Може би се чувствате безсилни и тъй като не можете да го признаете, се чувствате ядосани. И третата стъпка на този етап ще бъде честен отговор какво бихте искали да направите с безсилието си, с тази ситуация и как можете да действате в нея с максимална полза за себе си. Помислете какъв човек сте. Опитайте се да направите това без осъждане и искрено. Отговорете си на въпросите: Какво искам от живота си? Какви са моите планове и цели? искаш да станеш? Какви качества бих искал да променя в себе си? Според теорията на Арнолд Бейсер промяната настъпва, когато човек стане такъв, какъвто е в действителност? когато човек прави опити да стане нещо, което не е, ако искате да се научите да разбирате себе си и сте готови да погледнете в себе си - и да разберете, че имате нужда от помощта на специалист - аз съм готов да ви помогна. Можете да се свържете с мен за еднократна консултация,.