СТРАХ ОТ ПРОМЯНА Ето защо или се отказваме от нещо, което наистина искаме наполовина, или изобщо не започваме, замръзвайки в самото начало наистина иска да напусне нелюбима работа. И изглежда, че всичко, което е необходимо, вече е подготвено - има идея къде да продължим, има предпазна мрежа, подкрепящ кръг от приятели и семейство - като цяло всичко, за да бъде преходът възможно най-удобен възможно, но - веднага щом дойде моментът да се направи последната стъпка - всичко вътре замръзва и сякаш се свива от страх, вътрешното напрежение нараства до такова ниво, че изтласква повечето от другите чувства, в резултат - човекът започва да губи време, за да не предприеме тази стъпка и да избегне промените, които той толкова искаше. Такъв сблъсък със страха от промяна може да се случи във всяка област - работа, местоживеене, отношения (както приятелски, така и романтични), хобита - дори. при смяна на прическа, носена дълго време, е напълно възможно да се натъкнете на вътрешно замръзване и страх. Защо това се случва? Въпреки това, колкото и непреодолим да изглежда този страх, е напълно възможно да се справите с него, ако следвате прости, но важни препоръки: 1. Разберете и приемете: Както вече беше обсъдено, страхът от промяна е естествена реакция на промяната, той ни показва, че тази част от живота е важна и ние наистина искаме положителни промени в тази област. Но тази реакция е естествена, когато ни придружава по пътя на промяната и не ни спира наполовина. Струва си да издишате, да си кажете: „този страх е съвсем нормален и показва, че това е важно за мен“, и след това да се запитате. въпросите „какво точно ме плаши в тази ситуация?“, „Какво ме спира да приема тази промяна?“, „Какво точно ме спира?“ Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да рационализирате страха си, пренасяйки го от несъзнаваното в език на логиката и фактите, което ще намали влиянието му върху нашето състояние и ще ви помогне да се справите.2. Стъпка по стъпка. Когато си поставяме нови цели, обикновено се чувстваме или вдъхновени и ентусиазирани, или объркани и объркани откъде да започнем и как да продължим – във всеки случай това може да доведе до прегаряне, повишена тревожност и парализа пред количеството работа, която предстои. Какво може да се направи: вместо Ако искате да се потопите стремглаво в басейна, разработете план, може би дори план стъпка по стъпка, към който ще се придържате по пътя към промяната. Тогава огромна задача, към която не е ясно как да подходим и от коя страна да започнем, ще се трансформира във верига от малки, разбираеми и напълно изпълними стъпки. Можете да започнете с най-простите задачи и постепенно да ги усложнявате, за да можете плавно и постепенно да свикнете с промените и да не си причинявате стрес.3. Помощ и подкрепа. Не е нужно да преминавате през всичко сами – понякога просто знанието, че имате подкрепа и разбиране от другите, може да ви помогне да преодолеете страха. Обсъждайте вашите планове и идеи с доверени хора, които могат да ви дадат съвет и подкрепа.4. Повишено обучение и развитие на умения. Понякога страхът от промяна е свързан с липса на увереност в собствените способности. Опитайте се да придобиете нови знания и да развиете уменията си, за да увеличите увереността в себе си и своите способности. Ходете на курсове, четете полезни книги, посещавайте обучения, които ще ви помогнат да станете по-квалифицирани и следователно по-уверени в себе си и своите възможности.5. Почивка и положителни впечатления. Не забравяйте за почивката и превенцията на прегарянето - отделете време за приятни неща - срещи с приятели, приятна разходка и посещение на събития, които ви интересуват, заемете се с обичайните си хобита - като цяло отделете малко време на себе си, почивката си и Научете се да се справяте със стреса от сблъсъка с несигурността - спортуването, времето, посветено на себе си в тишина и спокойствие, дихателните практики и медитацията помагат за по-добро изживяване на състоянието..