Психотерапията за пристрастяване към порно има свои собствени характеристики, които трябва да бъдат взети под внимание от тези, които искат да се откажат от зависимостта си завинаги. Компетентната самопомощ при отказване от пристрастяването към порно е най-важният момент, който ви позволява да попаднете в коловоза на затворено, безкрайно бягство от „катерици в колело“. Независимата борба срещу пристрастяването към порно изглежда по следния начин: първо се взема емоционално решение „вече да не мастурбираш на любимия си порно контекст“ - след това се въвежда категорична самозабрана и самоограничение при гледане на любимия ти порно контекст ; след това, повишени упражнения и истински секс (бягство към спорта и от себе си) - след това първите постижения и еуфорията от тях - след това срив (рецидив), водещ до нова консумация на порнография. След известно време отново се взема емоционално решение „да не мастурбирате повече на любимия си порно контекст“ - така до безкрайност, докато здравето и животът на зависимия не бъдат унищожени, за да си помогнете, когато откажете да мастурбирате на любимия си За да бъдете ефективни, трябва да използвате алгоритъма от стъпки, предложен от психотерапевтите за психотерапия на зависимостта от порно. Самоанализ. Необходима е спокойна и обективна интроспекция на собствените желания, преживявания, състояния, решения и действия. Самоанализът трябва да се пише с химикал и тетрадка - това е най-добрият начин да се помогне на мозъка да формира нови психотерапевтични техники за самоанализ: цикли от въпроси, отправени към себе си, и честни отговори на тях, размисъл върху собствените решения. , действия и психоемоционални състояния. Можете да използвате психотерапевтичната техника "Пет въпроса от обратното" Резултат. Самоанализът ще ви позволи да: а) идентифицирате предишни грешки, те са: * несъзнателни или фонови страхове и тревоги; * елиминиране на последствията, без да се докосвате до първопричината решения, компетентни заключения и т.н.; b) вземете рационално решение да посетите психотерапевт, така че с неговата професионална помощ да създадете план за самопомощ за отказване от пристрастяването към порно. Арогантността ще ви върне в познатия коловоз на бягане в омагьосан кръг. „Скъперникът плаща два пъти“ (английска поговорка). Спестяването на посещение при лекар не води до нищо добро, както показва практиката на психотерапията. Втора стъпка. Среща с лекар. Трябва да се консултирате с психотерапевт, сексолог или психиатър. По време на срещата лекарят ще: *събере пълна медицинска история; *диагностицира съществуваща порнозависимост; клиничен преглед (кръвен тест и др.) Резултат. Свързването с психотерапевт ще ви позволи да разберете: * истинската диагноза, например, компулсивно разстройство на сексуалното поведение (CSBD-компулсивно разстройство на сексуалното поведение), парафилно разстройство, синдром на пристрастяване или нещо друго; * нивото на зависимост от порно контекста; мащаб на разрушителните последици от порнозависимостта във всички сфери на живота (общо здраве, сексуалност, личен живот и др.); * професионално компетентна стратегия за психотерапия и самопомощ; възникват, например, какви методи на психотерапия се използват, какви препоръки за самопомощ, прогнози (за психотерапия и за отказ от нея) и т.н. Професионалното мнение на лекаря може да не съвпада с вашето мнение за проблема, това е нормално и често срещано явление („отричане“). Осъзнайте: невъзможно е бързо да „поправите“ (възстановите) естествен сексуален рефлекс, който е бил нарушен в продължение на много години пристрастяване към порно („не си струва да се нарушава“ е популярна поговорка). Правилната диагноза и консултацията с лекар ще ви позволи да определите правилната стратегия за самопомощ, ефективни методи за това и устойчиви в дългосрочен планрезултати трета стъпка. Изграждане на психотерапевтичния процес. Психотерапевтът определя личен психотерапевтичен план (лечебен план) според задължителните му компоненти 1. Общи цели, ключови задачи, очаквани резултати от психотерапевтичното лечение 2. Валидни показатели и критерии за оценка на резултатите, еднакви за психотерапевта и зависимия 3. Водещи и съпътстващи методи на психотерапия от препоръчителните за работа със зависимости, например: * Метод на самооткъсване от зависимостите, базиран на триадата на Бехтерев, * ЕП (екзистенциална терапия). психотерапия), * ТОП (телесно-ориентирана психотерапия), * Класическа психоанализа (Фройд), * ​​MTTM (Ментална технология на тройното моделиране), * RP (рационална психотерапия) в комбинация със сарт терапия, * ECT (терапия на емоционален стрес), * НЛП (невролингвистично програмиране), *EPTVD (експресна психотерапия за травматични спомени от детството) 4. Основни психотерапевтични средства: обяснения, илюстративен материал, отговори на въпроси относно психотерапевтичния процес и психотерапевтичните средства и др. 5. Дистанция на психотерапията и нейните основни етапи от начало до край (например три или пет етапа) Продължителност на сесиите и честота на срещите, например: продължителност на една сесия е 2 часа, срещи два пъти седмично (веднъж седмично, три пъти седмично, в зависимост от това). възможно). 7. Резултат. Това ще ви позволи да определите и разработите личен план за самопомощ (психотерапия): *вектор и посока, етапи на целия ход на психотерапията; *поставяне на общи цели и определяне на очакваните резултати от психотерапията; *контролни точки и унифицирани валидни средства на диагностика на психоемоционално състояние *основни психотерапевтични средства *възможни рискове и отношение към тях. Самопомощта трябва да бъде в съответствие с всички структурни елементи на психотерапията - това ще позволи самопомощта да бъде цялостна, системна и последователна. Деактивиране на невротичния цикъл на пристрастяването към порно. Дезактивирането на невротичния цикъл е най-важната позиция в процеса на психотерапия (самопомощ) за пристрастяване към порно. Когато дезактивират невротичния цикъл, те се научават да: * разбират себе си и своите сексуални нужди в порно контекст; * търсят и определят лични „опасни“ моменти за мастурбация, докато гледат любимия си порно контекст; * идентифицират своите „горещи“ ситуации в които има желание да се потопите в порно контекст * овладяване на техники за избягване на порно контексти по време на „опасни“ времена с помощта на специализирано обучение за стабилна фиксация в предстартовия или началния етап на „стимул-мисъл-емоция“; Психотерапевтични средства: психотерапевтични разговори, когнитивно-поведенчески и емоционални тренинги, техники за изпълнение на техники и упражнения за дезактивиране, тренинг за емоционално реагиране, ситуационен психологически тренинг, поведенчески тренинг, когнитивен тренинг и тяхната комбинация, психотерапевтични разговори, илюстрации, обяснения, отговори на въпроси и т.н. Това ще ви позволи да: *станете пълноценен субект на психотерапевтичния процес; *да фиксирате предстартовите етапи на цикъла; *да развиете стабилни умения за обективен самоанализ и ефективно себе си -контрол и самопомощ, *коригиране на емоционалните и когнитивни нагласи, активирани под негово влияние; *укрепване на получените резултати; пета стъпка. Психотерапевтичен процес. Психотерапията за порнография съответства на психотерапевтичния процес на работа с различни зависимости. Тя е систематична, последователна и планирана. 1. Откриване и премахване на първопричината за пристрастяването. Истинската първопричина, довела до пристрастяване, е идентифицирана и елиминирана Психотерапевтични средства: EPTD (експресна психотерапия за психотравматичниспомени от детството), техника „насочена визуализация” (2 части), техника „раздяла” (2 части), техники и техники на психодрама, психотерапевтични разговори и когнитивен тренинг в рамките на триадата „мисли-кажи-направи”, витаминизация на тялото, процедури за закаляване, тълкуване на сънища и други различни техники, насочени към себепознание Резултат. Това ще ви позволи да: * значително намалите нивото на тревожност * да идентифицирате и елиминирате истинската причина за пристрастяването към порнографията 2. Психотерапия на формираните желания за пристрастяване. При работа с мозъчната кора (със склонност към пристрастяване) в тежки случаи е необходимо използването на фармакологични средства: психотерапевтични разговори, биофийдбек терапия, транс-релаксации, обучение на емоционална реакция, ситуационно психологическо обучение, поведенческо обучение, когнитивно обучение и др. съчетаването им, илюстриране, илюстриране, гледане на образователни клипове, прием на съвременни лекарства за стимулиране на допаминови центрове (лимбична система), които не предизвикват зависимост. Резултат. Това ще ви позволи да: *осъзнаете пълната и реална картина на формираното желание за наркоман; *да разберете различните механизми на влечението към зависимия; основните причини за риска от рецидив * овладяване на начините за облекчаване и предотвратяване на рисковете * формиране на обективна и реална нагласа за решаване на проблема и съпътстващите го рискове Важно е зависимият човек да разбере значението и особеностите на психотерапията копнежи за наркоман. Подценяването или пренебрегването на влечението към зависим е основната грешка в психотерапията, тъй като именно влечението към зависим е основният провокатор и основният риск от рецидив със сериозни последствия. Жаждата за наркоман намалява постепенно в продължение на 5-7 години. Уви, много по-лесно и по-бързо е да развалите естествените инстинкти и рефлекси, отколкото да ги възстановите.3. Корекция на „Аз-концепцията“ на пристрастен към порно. „Аз-концепцията” на зависимия ще определи триадата „мисли-кажи-направи”, поради което е важно: а) да се коригират съществуващите нагласи и вярвания за себе си, сексуалните отношения и отношението към себе си в секса; ) връщане към нормалните когнитивни, емоционални и поведенчески сфери; в) да формира: * психологическата готовност на зависимия за устойчиво рационално-прагматично решение да откаже да приеме зависимия; * твърдо, устойчиво рационално-прагматично решение за отказ от консумация зависимият (възможна грешка: зависимите често вземат емоционално решение да изоставят зависимия) Психотерапевтични средства: психотерапевтични разговори, техники за личностно самоопределяне, упражнения и техники за трансформиране на нагласи и вярвания, тренинг за емоционална реакция, ситуационен психологически тренинг, поведенчески тренинг). , когнитивно обучение и тяхната комбинация. Това ви позволява да: *направите необходимите корекции на „Аз-концепцията“ и нейната сексуална сфера *промените и нормализирате собственото си отношение към себе си в ценностно, уважително и любящо, формиране на същото отношение към вашето сексуално здраве; и към живота, това е възможно в това видео ще помогне за: *повишаване на самочувствието, включително сексуално самочувствие; *овладяване на нови модели на сексуално поведение и методи на сексуално взаимодействие. Самопомощ. Когато организирате самопомощ, струва си да вземете предвид препоръките на специалистите - това ще направи самопомощта системна и последователна, ще сведе до минимум рисковете и т.н. Изграждането на личен „Фар“ е събраните заедно идеи на човек за себе си като здрав. Формирането на личен „Фар” започва с търсене на отговори на ключови житейски въпроси за себе си. такива въпроси могат да бъдат например: Какво означава за мен здравата сексуалност?, Как се виждам в бъдеще?, Какъв бих искал да бъда в бъдеще?, Как бих искал да видя своя характер в бъдеще? , Какъв бих искал да бъда?да се ангажирам и да се увличам в бъдеще, без обичайната мастурбация към порно?, Как ще реагирам емоционално и поведенчески на обичайните стресове и задействания? Как ще мисля по различен начин, когато се сблъскам с познати стресове и задействания? Как ще се отнасям към себе си по различен начин в бъдеще? В какви конкретни нагласи, вярвания, речник и действия ще се прояви моята новост? Как ще покажа стойност, любов и уважение към себе си? Какво бих искал да видя в отношенията си с жените? Как ще премахна възникващите проблеми с жените? Как ще поддържам и подобрявам самочувствието си? Как ще премахна възникващите кризи, вътрешни и междуличностни конфликти? И много други въпроси, чиито отговори ще ви позволят да изградите висок, издръжлив и красив персонален резултат „Лайтхаус“. „Фарът“ ще осветява пътя, няма да ви остави да се заблудите и ще стане водач по пътя на възстановяване и връщане към нормалните сексуални норми 2. Сривове и поведение по време на тях. Сривът (рецидивът) е проява на риск. Рисковете (рецидивите) са нормална, неизбежна и неразделна част от всяка психотерапия или процес на самопомощ. Появата на риска е оправдана, защото е следствие от неосъзнато желание за обичайна мастурбация в любим порно контекст, за любима форма на самоуспокоение. И ако възникне риск, не трябва да поръсвате главата си с пепел, да се упреквате и да се карате за настъпилия провал. Това е разрушително, това е проява на самосъжаление. Опитайте се да действате рационално: успокойте се, като вземете душ; Вземете химикал и хартия и очертайте цялото разстояние, довело до повредата. Например.*Първо трябва да определите собственото си психо-емоционално състояние, което предшества срива: отрицателна емоция/емоции (например раздразнение, гняв и т.н.) или психо-емоционален стрес. След като определихте вашето психоемоционално състояние, си струва да отговорите на въпросите: Какво изпитах: отрицателна емоция или вътрешно напрежение?, Защо не забелязах веднага негативизма и напрежението в себе си?, Защо не започнах да да се освободя от негативизма и напрежението? Какво може да се направи, за да се освободите от негативните емоции или психо-емоционалния стрес? *След това опишете ситуацията, която е причинила стреса. Например, уплашили сте се от нещо, поради което сте се разстроили, въвлечени сте в конфликт на работното място, в семейството и т.н. Задайте си въпроси: „Защо реагирахте на тази ситуация по този начин?“, „Как може сте реагирали по различен начин?“, „Какво?“ Какво би се случило, ако реагирате и се държите по различен начин в ситуация на стрес? имат желание да избягат, за да гледат порнография. Класифицирайте ги. След това създайте единичен алгоритъм на вашите действия за всяка група стресови ситуации: преди, по време и след. Промяната на отношението към рисковете ни позволява да разберем първопричините за тях и да не ги катастрофизираме и последствията от тях.3. Самоограничения, самозабрани и отношение към тях. Самозабраните и самоограниченията създават много допълнителни проблеми в допълнение към съществуващия проблем. Ето защо си струва да се замислим за целесъобразността на доброволно наложените забрани и ограничения и тяхното премахване. Резултат: Премахването на самозабраните и самоограниченията незабавно решава три проблема. и несъзнателна съпротива срещу тях, породена от желанието за свобода. Дали този конфликт е необходим или не е личен въпрос за всеки. *Осигурява естествено право на грешка. Правото на грешки е правото на придобиване на нов житейски опит. Една грешка винаги предоставя на интелигентния човек възможност да я анализира, да направи интелигентни заключения и въз основа на тях да вземе решение за предотвратяване на грешки в бъдеще.4. Сексуалната област инеговата корекция. Трябва да се признаят съществуващите нарушения в сексуалната сфера. Осъзнаването ви позволява да промените отношението си към сексуалната сфера и да започнете да я коригирате: *допуснете пълноценен, здрав и редовен секс; *определете личните граници на въздържание от порно съдържание; Набирайте смелост и ви позволяват да говорите за вашите сексуални фантазии, желания, интереси и проблеми; *предложете сексуални иновации; Корекцията на сексуалната сфера променя качеството и съдържанието на сексуалните отношения и сексуалния живот.5. Комплексът „жертва” и изходът от него. Ролята на „слаба жертва“, която не може да се откаже от навика да мастурбира в любимия си порно контекст, е индикатор за активно самосъжаление. Докато човек се самосъжалява, винаги ще търси утеха и спокойствие в любимия си зависим. За да помогнем, представяме статия за самосъжалението и алгоритъм за излизане от него https://www.b17.ru/article/102311/Result. Излизането от самосъжалението ви позволява да промените негативното отношение към себе си към друго: ценно, уважително и любящо.6. Дневник на самопромените. Воденето на „Дневник на самопромените“ е важна част от самопомощта. В „Дневника“ трябва да запишете своите: а) емоционални и поведенчески реакции, които изискват промени; б) последователността на реакциите към това поведение; в) конкретни промени (емоции, мисли, действия), като помните, че всяка промяна има едно и също етапи: *първи здравословни мисли *разбиране на необходимостта от промяна *предприемане на мерки за предотвратяване на сривове. Воденето на „Дневник на самопромените“ ви позволява да проследите динамиката на цялата динамика на самопромените, да видите причините, поради които са възникнали „спирането“ и води до разбиране какво трябва да коригирате в себе си и какво да правите след това . 7. Идентифициране на вярвания и нагласи. Човек се контролира от своите нагласи и убеждения - това е аксиома, която не изисква потвърждение. При пристрастяването преобладават негативните убеждения и деструктивните нагласи. Ето защо е необходимо постоянно да се поставят под въпрос деструктивните нагласи и вярвания, които увеличават рисковете (рецидиви) от връщане към порнографията. Идентифицирането на негативни вярвания и деструктивни нагласи ви позволява да стигнете до убеждението, че имате вътрешни резерви, сили и възможности и да преодолеете рисковете и този етап от живота с достойнство.8. Научна информация. За да направите това, започнете: *да четете полезна научна литература, например: прочетете книгата на психиатъра Н. Дойдж „Мозъкът, който се променя“, книгата на доктора на медицинските науки, семейния психотерапевт К. Скинър „Лечение на зависимостта от порнография. Основни инструменти за възстановяване”, *гледайте полезни документални филми, например: И така нататък. Може би тази научна информация за пристрастяването към порнография ще ви помогне да преразгледате собствената си гледна точка относно пристрастяването към порно и нейните възможности за лечение. Познаването на научна информация за пристрастяването към порнография дава ново разбиране за вашия проблем и ролята ви в премахването му, засилва увереността във вашите способности.9. Положителни цели. Личният „фар“ изисква преосмисляне на предишни цели, обобщавайки резултатите от определен период от живота. Поставянето на нови цели за себе си в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план ще определи траекторията на движение към себе си, към здравословен резултат. Поставянето на нови цели определя вектора на движение към вашето здраве и към вашия нов, ярък, богат и интересен живот1o. Правила за поведение. Изготвянето на правила за поведение са условия, които ви позволяват да избегнете или сведете до минимум рисковете и да се върнете към обичайното поведение. Правилата могат да бъдат например: * използвайте интернет за строго определени положителни цели, а не използвайте интернет за търсене на порно; * мастурбирайте, без да гледате любимия си порно контекст; резултат от гледане)