Страхът, гневът, тъгата са основни емоции. Страхът е характерен за първобитния човек, когато се сблъска с диво животно, именно страхът го накара да избяга и спаси живота му. В съвременния свят основната функция на страха е избледняла на заден план. Сега бягаме от отговорност, обич, нови възможности. Какви са причините за страха? Всичко е много индивидуално, причините зависят от социалната среда, биологичния компонент, пола, възрастта, вашия темперамент, житейските ситуации и стреса. Как да се справим със страховете? Първо трябва да разберете причината за страха. Запитайте се: какво точно ме плаши? Честно си признайте какви мисли и чувства ви преследват. Не бягайте от тези мисли/емоции, позволете си да ги преживеете, приемете ги. Приемете, че лошите неща са неизбежни и ги приемете. След това помислете за нещо приятно. Учестеното дишане само влошава състоянието. Ако умишлено издишвате по-дълго, отколкото вдишвате, тялото трябва да се успокои. Поемете контрол над въображението си. Страхът се ражда, когато си представяме най-лошото. Функцията на въображението е да може да „поглежда“ в бъдещето и да го планира. Много често обаче сме принудени да мислим само за негативни възможни събития. Неконтролираното въображение е един от източниците на страх. Страхът и безпокойството възникват като реакция на негативни мисли; всяко събитие се разглежда като потенциално опасно. Многото мислене е вредно. Помощ отвън. Много често индивидуалните помощници помагат на всеки от нас при страх, например любима музика, разговор с любим човек, медитация, време насаме, разходка с кучето, спорт. Ако няма такива методи за самопомощ или те не са достатъчни и страховете ви се повтарят и пречат на живота ви, важно е да разберете от какво е страхът ви. Намерете истинските причини. С уважение, Яна За да се запишете за консултация: WhatsApp +7 777 213 6042Instagram*: seredkina_psy* Instagram принадлежи на Meta, която е призната за екстремистка организация в Русия.