Odolnost proti stresu je komplex vnitřních lidských zdrojů, který nám umožňuje odolávat fyzické a psychické zátěži. „Zatížení“ znamená nejen nouzové, obtížné situace, ale také každodenní život se svými starostmi, kontakty, vztahy s druhými lidmi. Proč jeden člověk zůstává produktivní, má pozitivní přístup a schopnost se rozhodovat i v obtížné situaci, zatímco jiného zneklidňuje nedbale vržené slovo? Každý má svůj vlastní „soubor“ zdrojů, vnitřních i vnějších, na které se v každodenním životě spoléháme. Mezi vnitřní zdroje patří např. schopnost vydržet různé pocity – bolest, hněv, odpor, radost, smutek, slast atd. a především schopnost porozumět tomu, jaké pocity v danou chvíli existují; přiměřené sebevědomí; schopnost emocionálně se o sebe postarat; vnitřní ochota požádat o podporu a přijmout ji; uvědomění, schopnost kriticky se na situaci podívat a „rozložit“ ji na její složky; vnitřní cíle, plány, vůle a tak dále. Mezi externí zdroje patří podpora přátel a příbuzných, oblíbená činnost, finance, sebevzdělávání, knihy - síla, sebevědomí, které nám může dát svět kolem nás Všichni lidé se různými způsoby „poskytují“ vnějšími a vnitřními zdroji. na kterých je založena odolnost vůči stresu a schopnost zažít různé situace a jít dál. Člověk naplní svůj život různými aspekty, a pokud se někde něco stane, neznamená to zhroucení celého světa. Druhý je nejistý na nohou - nedochází k naplnění vnějšími zdroji, což je umocněno vnitřní prázdnotou - v důsledku toho není dostatek prostředků, aby odolal pocitům vznikajícím v reakci na stresovou situaci adekvátně vnímat kritiku, odolávat různým aspektům vztahů, včetně takových vážných, jako je odmítnutí. I kdybych byl odmítnut, nezničí to CELÝ můj svět, zůstávám v pořádku Stres „testuje sílu“ sféry pocitů. Vezměme si jako příklad konfliktní situaci. Při normální odolnosti vůči stresu, v konfliktu, člověk zažívá hněv, vztek, rozhořčení, pocit nespravedlnosti, ale zároveň zůstává ve svých vnitřních hranicích a nedovoluje, aby byly porušovány. Neutíká před konflikty, zapomíná na své zájmy, neprojevuje nadměrné, nevhodné situace ani agresi. Odolnost vůči stresu umožňuje zůstat v kontaktu se svými pocity, přiměřeně je vyjadřovat, zatímco vaše hlava zůstává v případě konfliktu „čistá“, máte možnost jemně a klidně chránit své zájmy. Schopnost přijít do kontaktu s pocity – svými vlastními, vznikajícími v reakci na reakci zvenčí, a pocity vašeho partnera při zachování vnitřních hranic – je obrovským zdrojem. Umět se o sebe postarat, vidět hranice svých možností, fyzických i psychických, dopřát si čas na odpočinek, to je vlastnost člověka odolného vůči stresu. Vědět, jakou zátěž zvládnete a kdy byste měli vyhledat pomoc, abyste získali podporu, zvýšili svůj potenciál, získali energii na zotavení, vědomě využívali své vnější a vnitřní zdroje, je velmi důležité pro udržení efektivity, harmonie ve vztazích. s ostatními a především se sebou samým.