Има тънка граница между близките понятия, които постоянно използваме в ежедневната реч, едва забележими с бърз поглед, но променящи целия си смисъл, както и между понятията симпатия и съжаление. И двете са емоционални преживявания, които възникват като отговор на някакво чувство, действие или ситуация, случваща се на мен или на друг. Съжалението е свързано само с негативни събития и преживявания; Съжалението осигурява вертикала, когато единият е малък и слаб, а другият е голям и силен, съчувствието винаги е хоризонтално. Можете да се самосъжалявате колкото искате, без да получите нищо от този процес освен сълзи, чувство на самота и чувство за собствената си незначителност. Самосъчувствието помага да се излекува болката и да се намерят вътрешни ресурси. Малко повече за „механизмите“ на тези преживявания: когато съжалявам за някого, аз се дистанцирам от неговите/нейните чувства и емоции. Една майка, съжалявайки детето си, го взема на ръце и започва да говори нещо за утеха. Обикновено тя се "дистанцира" от неговите/нейните емоции. Чувства се голяма, почти всемогъща и в сравнение с нейното величие проблемите на детето са толкова малки, че просто се разтварят в него. Детето получава необходимото внимание и чувство за сигурност. Може би точно от това има нужда детето, това е преживяването на съжаление към него, което му дава чувство на надеждност и сигурност. Но ако е било само съжаление, той/тя не получава истинска емоционална подкрепа и не се научава да уважава собствените си емоции. Съжалението изгражда бариера между чувствата на хората. За съжаление, за да настъпи мир, човек трябва да почувства незначителността на преживяванията си, ако е сам, дистанциран от собствените си емоции, ако е с някой, за когото не признава величие, способен за разтваряне на неговото/нейното страдание, съжалението „не работи“, няма облекчение Когато майката съчувства на детето, тя преживява неговите/нейните чувства, преживява неговия/нейния страх, болка или негодувание като свои собствени. Възниква общото им емоционално поле, в което тя постепенно се успокоява, нейното спокойствие се пренася върху детето. Тя обсъжда своите преживявания с детето, като демонстрира, че ги приема сериозно. Както беше отбелязано по-горе, тя може да сподели с него радостни чувства, като по този начин дава да се разбере, че детето има право на всякакви емоционални преживявания В съчувствие, друг споделя моите чувства с мен, той или тя сякаш казва: „Какъв си преминавайки през сега, това е много важно и за двама ни, не сте сами в опита си, аз уважавам чувствата ви и следователно вас." Когато съчувствам на себе си, уважавам себе си и чувствата си, не съм малък и безпомощен , но голям и силен. Изпитването на съжаление е много по-лесно и отнема по-малко енергия от съчувствието. Има ситуации, в които наистина искате да станете малки и слаби, но ако в този момент няма вътрешен ресурс, който да поддържа това вътрешно малко момиче или момче, съжалението води до чувство на негодувание и самота, които могат да се култивират в себе си с месеци. Би било хубаво, след пристъпи на самосъжаление, да съчувствате на това вътрешно малко момиче или момче. Слушайте себе си и питайте. Как се чувствам наистина сега? какво става с мен Признайте чувствата си. Назовете ги. Съгласете се, че тези чувства са наистина важни и заслужават внимание. Позволете си да бъдете в тях. Можете да се борите с негативните емоции колкото искате, но ако си позволите да ги изживеете, колкото и силни да са те, изживяването им не може да продължи повече от няколко минути.