В помощ на професионалисти: психотерапевти и психолози ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА МЪКАТА 1. Спомнете си всичко за човека, който ви е напуснал.2. Върнете всички хубави спомени от времето, което сте прекарали заедно. Свържете себе си с тези спомени. Почувствайте ги така, сякаш всичко това се случва точно сега. Поставете себе си в тези спомени. Виж, чуй, помирисай, тактилни усещания.3. Спомнете си всички лоши неща и се опитайте да се видите в този образ. Възприемайте себе си в малки изображения, сякаш се виждате на малък черно-бял телевизионен екран. Преместете това изображение далеч от себе си, направете го черно-бяло, намалете го колкото е възможно повече. Направете го възможно най-размазан.4. Визуализирайте вашата времева линия и си представете линия, която се влачи зад вас. Тази линия символизира определени моменти от миналото, които сте забравили и никога не сте мислили за тях. Представете си всичко тъжно, което е свързано с починал човек. Поставете тези спомени на линия, която ви следва.5. Представете си, че вашето бъдеще се отваря пред вас. Каквото и да е, вашата задача е да продължите да живеете и по този начин да почетете паметта. 6. Влезте в това бъдеще и мислено благодарете на човека, който ви е напуснал, че е бил с вас за част от вашето пътуване. Но това е просто технология. Работата всъщност е многостепенна. Основното нещо е, опитайте се да не останете сами с проблемите си. Ако не е възможно да се обърнете за помощ към професионалист, има много антикризисни центрове, където можете да получите квалифицирана помощ безплатно. Ако това не е възможно, опитайте се да прекарате време с близки и приятели. Ако това не е възможно, намерете неща, които можете да направите. Нека бъдат обикновени, прости, ежедневни: фокусирайте се максимално върху това, което правите. Можете да коментирате стъпките и действията си пред себе си. Никой няма да ви съди или да ви се присмива. Не правите това публично. „Виждам това и това, вземам това и това“ и т.н. И ако е възможно, напуснете апартамента или къщата, за да се разходите и да промените възприятието си за пространство. Ще проявите уважение към паметта на починалия, ако започнете да живеете пълноценен и щастлив живот.