Самоизолация. Как да избегнем депресията? Много от нас за първи път се сблъскаха с необходимостта да останат у дома толкова дълго време. И ако за някои това е само радост или поне не причинява особен дискомфорт, тогава някои от нас могат да започнат да изпитват апатия и дори да изпаднат в депресия. Защо се случва това и кои хора са податливи на това състояние? На първо място, това се отнася за тези, за които новите житейски обстоятелства предизвикват страх и безпокойство. Това са хора, които се опитват да избягват всичко ново и непознато, които са свикнали да живеят по установени правила и норми, с установен график и дневен режим. За тях новите обстоятелства са катастрофални, защото не са готови за тях, нямат набор от правила, които да обяснят как да се държат и какво да правят. Те са в шок: „Как? Това не може да е истина! Всичко беше толкова добро и стабилно!” Тази изненада и шок води до невероятно желание да се върне всичко както е било. Върнете се назад във времето и предвидете тази ситуация, за да се подготвите за нея и да я коригирате. Но това е невъзможно... и осъзнаването на тази невъзможност води до разочарование и чувство за собствено безсилие. „Не можех да се справя, не можех“ Тези мисли много лесно водят до апатия и депресия. Защо да продължавам напред, ако „всичко е в миналото, направена е грешка, невъзможно е да я поправя и сега животът ми никога няма да бъде същият“. Всичко се влошава, ако в тази ситуация човек загуби работата си. Тук, освен вътрешната склонност към безпокойство, ситуацията се подхранва и от външни обстоятелства и изглежда, че няма изход... Как да излезете от това състояние? Как да намерите този лъч светлина, който ще ви изведе от този мрак? Не вярвайте на мислите си. В ежедневието си не се замисляме, че мисленето ни може да бъде изкривено. Че нашите мисли не са 100% надеждни. Ние просто живеем автоматично, без да обръщаме внимание защо мислим така или иначе, защо тази ситуация ни ядосва, тази ни дразни, а тази друга ни тревожи. Ние просто знаем, че това е така и се примиряваме с това, без да подозираме, че можем да реагираме по различен начин, че можем да се отнасяме по различен начин към хората или външните обстоятелства. Възможно е да променим живота си и вие можете да го направите, независимо от обстоятелствата. Ако не сте диагностицирани с деменция или умствена изостаналост или нещо подобно, нямате пречки за това. Мисленето за това е първата и вече доста голяма стъпка към промяната. Какво да правя след това? За да направите това, има много техники и методи, които можете да намерите в интернет и да ги приложите сами, или да се свържете с психолог и да преминете през всички стъпки с неговата подкрепа.