И така, първото нещо, което трябва да започнете в пътуването си в света на страха, е, че пристъпите на паника и тревожността са различни състояния и работата с тях ще бъде различна. вегетативни признаци. Но е важно! Трябва да бъде внезапно, може да се случи насън, например. Работа с тази форма на паник атаки - чрез специалист и индивидуално, ще анализираме тревожността в ситуации, в които има отключващ фактор. интервю, работа, разговор с някого, оставени сте сами вкъщи, нощ и т.н.) При тревожно състояние има физиологични симптоми: гадене, световъртеж, сърцебиене, нарушения на съня (нарушенията на съня са явление, което се наблюдава от три месеца или повече!) и има много психологически аспекти: „Побърквам се“, „Сега ще направя нещо“, „Умирам“, „Имам болест“ и т.н , това е състояние на колосално напрежение, хроничен стрес и безпокойство – което се отключва, когато дозата стрес е надхвърлила допустимата за вас скала. В тази връзка благодарността към тревожността – мнозина могат да научат много нови неща за себе си, как и къде се проявява е повод за анализ. Но няма причина да избягвате тези ситуации, важно е да намерите лоялен подход и да започнете да живеете пълноценно Ние казваме, че трябва да работите с това, когато: Качеството на живот се влошава Има постоянно нарушение на съня или продължително. термин тревожност (повече от 3 месеца) Когато ви е трудно да бъдете със себе си Паническите атаки могат да променят плановете ви за деня Не засягаме тревожността, когато: Имате изпит, стрес. И тревожността може да възникне преди някакво вълнуващо събитие веднъж или два пъти, но не редовно, заболяване, при което това състояние е нормално (лекуващият лекар ви предупреждава за това, но преди да прочетете статията). помислете за това - вашите огледални неврони работят перфектно))) Има и друг аспект - това състояние е преминало в дълбока хронична история и се е превърнало в GAD (генерализирано тревожно разстройство). Това състояние се коригира и в повечето случаи много успешно. С помощта на специалист - моля, няма нужда да отлагате приятните минути на лечение (искрено казвам, че хората, които са минали по този път, казват една фраза: „Как, по дяволите, стана добре)“ Такива състояния често се срещат на възраст между 20-40 години - необходимо е да разберете защо е пуснат този механизъм. Също така сега правя проучване по темата за паник атаките, за да ви дам по-подробни цифри - колко често са свързани и с какви фактори, но - това може да са психологически проблеми, дългосрочен стрес, например, и това може да бъде списък от заболявания - определете това По-лесно е със специалист, защото той вижда картината реалистично. Без воала на тревожността (Връзки към анкетата за изследване в заглавката на телеграмата на канала) И така, какво можете да направите днес, за да го улесните - разберете, че още нито един човек не е умрял от стрес или тревожност, не е. фатално, за щастие, и всеки от нас в определени моменти от живота преминава през тези състояния до минимум или до максимум По време на тревожност (панически атаки) има такъв капан 🪤 „Не трябва да мисля за тревожност, иначе ще има паника. /безпокойство.” Експериментирайте - за 3 минути не мислете за червения слон, не си го представяйте, не гледайте изпъкналите му очи и дългата му коса: знаете как изглежда поради присъствието му на самия поток от тревожни мисли може да се облекчи: например, една от техниките е да си представите тревожната мисъл в различна форма и да разберете как работи този механизъм. Вашата цел е да облекчите спазма на безпокойството и да започнете да отговаряте на него „Е, по дяволите, тревожа се“ и да продължите с бизнеса си. Тревожното състояние е един от когнитивните капани, в които човек се забива - защо и как да се измъкнем е индивидуален въпрос, но инструментите са за различни ситуации, различно естество на паник атаките.