Развитие на умение за освобождаване от фобии Фобията е силен и понякога панически страх, който обхваща човек, когато си спомня събитие или когато мисли за предстоящо събитие (например човек се страхува да се вози в асансьор и когато мисли за това изпитва страх), или директно, когато е в събитие (например, човек влезе в асансьор и изпитва силен страх). Когато човек изпитва силен страх, той се свързва с него, т.е. страхът покрива човек от това, което се нарича "от главата до петите". Технологията, описана по-долу, помага да се разграничите от неприятните емоционални преживявания и чрез този механизъм да намалите влиянието на фобиите върху живота си и в идеалния случай да се отървете от тях. Предлагам незабавно да отбележите, че не предлагам да изследвам причината за симптома; ще оставя това на квалифицирани психолози и психотерапевти. Ако фобията наистина ви пречи да бъдете ефективни тук и сега, предлагам ви да се справите с нея. За да завършите упражнението, трябва: а) да запомните алгоритъма от стъпки; б) осъзнайте, че ако фобията е силна, тогава упражнението трябва да се прави толкова много пъти, че мисълта за вашия страх да не предизвиква отрицателни емоции; в) ако фобията е достатъчно силна, по-добре е да правите упражнението с оператор, който ще ви придружава, докато изпълнявате техниката. г) притежават умение за развито въображение или формиране на визуални образи. И така, технологичният алгоритъм: 1. Помислете за вашата фобия. Помислете за ситуация, в която сте изпитали страх (или въображаема ситуация, която символизира вашата фобия). 2. Представете си, че сте в киносалон и се виждате на екрана в плашеща ситуация. 3. Представете си себе си във филмова зала. Поглеждате надолу и виждате себе си да седите сред публиката и виждате на екрана как преминавате през плашещо преживяване. 4. Изгледайте филма до края. Трябва да се видите как успешно оцелявате в ужасна ситуация. И тогава си представете как в края на филма се пренасяте от екрана до мястото си. 5. Когато се озовете в края на страшен филм, представете си как филмът се превърта наобратно и всичко се случва наобратно. Вървите назад, говорите и се движите назад, а в ушите ви свири странна и забавна музика. Стигнете до самото начало на филма. Сега помислете за вашата фобия. Забележете, че се чувствате напълно различни. 6. Повторете всички стъпки няколко пъти. 7. Забележете как чувствата ви се променят по време на процеса. Помислете за вашата фобия. Осъзнайте, че фобията вече не е там. Между другото, мога да предложа услугите си за изпълнение на упражнението. Заявките се изпращат по телефона. 8-9132562576 от 10:00 до 18:00 ч., по имейл. имейл [имейл защитен] ; в Skype: daos1977; като напишете лично съобщение на страницата. Вашият личен треньор Синицин Кирил.