Тази статия е част от моето видео за това как работя с безпокойство. И искам да го допълня с вижданията на баща ми, но не моите, а психотерапевтичното направление, в което работя, Тревожността възниква на мястото, когато човек влиза в контакт с околната среда (да не се бърка с деня на. седмицата)). Може да расте на мястото, където се появяват непредсказуемостта и фантазиите за това какво може да бъде непредсказуемото. И в повечето случаи човек се опитва да избегне безпокойството, вместо да търси начини да бъде тревожен. И тревожността се появява точно там, където се избягва контакт с околната среда и енергията се насочва навътре, описва тревожността като „сценична треска“. Вие сте на сцената и трябва да направите нещо: или да импровизирате, или да паднете. Импровизацията в този случай е намирането на нови начини за творческа адаптация, придобиването на нов опит за взаимодействие с вашата тревожност. Осъзнаването на тревожността като емоция, която просто съществува и се появява в отговор на нещо, ви позволява да промените възгледа на човек за неговото взаимодействие с тревожността. Той вече не се страхува толкова много и не се опитва да избегне безпокойството, защото разбира, че е невъзможно да се измъкне от емоциите и по един или друг начин ще трябва да се изправи пред тях. Ние не можем да контролираме чувствата и емоциите си - те се появяват автоматично. Но начинът, по който се отнасяме към тях, влияе върху процеса на живот. Не веднъж съм писала, че терапията в гещалт подхода не е насочена към контролиране на преживяванията, а към тяхното разбиране и изживяване. Това е малко като медитация: гледаме какво се случва в тялото ни; погледнете мислите; Гледаме чувствата. В същото време го оставяме, без да се опитваме да се отървем от него. Заземяваме се, поемаме дълбоко въздух и издишваме. Това е същността на парадоксалната теория за промяната - ние се променяме, когато спрем да се опитваме да я променим. (в този случай тревожността отстъпва, когато се вгледаме в нея, вместо да се опитваме да я контролираме и избягваме, но нека не забравяме, че тревожността, като всяка емоция, се проявява в настоящето). В момента сме в контакт с него. Живеейки безпокойството сега, не е нужно да контролирате миналото и бъдещето, за да не се сблъскате с това безпокойство. Още полезна и интересна информация можете да намерите в моя блог.