От автора: Ако си поставяме реалистични цели, най-вероятно навсякъде ще се наблюдават по-малко депресивни състояния, свързани със самочувствието... Е, тогава какво да правим със завишени очаквания? И каква е разликата между високите очаквания и амбициозните планове? Явно адекватна оценка на възможностите ни в настоящия момент... Защо да не си поставяме нереалистични цели и да се опитваме да постигнем това, което искаме, тогава, разбира се, се разстройваме? не вървим напред по този път дълго време или напредъкът ни е едва забележим или дори несъществуващ. Голата мотивация не трае дълго, тъй като е необходим друг вид подкрепление - чувство на удовлетворение от факта, че напредъкът ни към целта е забележим. Нека стъпките са малки, но ако са видими, тогава има мощно освобождаване на допамин - хормонът на удоволствието, който помага за подобряване на настроението и създава вид оптимистично пространство, където всичко работи и работи, дори въпреки трудностите и проблемите Но целта трябва да е реалистична. Тогава напредъкът ще бъде видим, ако си поставим очевидно невъзможни задачи, тогава има няколко причини за това, ние не можем да оценим адекватно ситуацията, нашите възможности и да ги сравним с нашите желания, желанията на другите и обстоятелствата. . Това е доста деликатна работа, която изисква внимание, способност да се концентрираме върху вътрешните усещания, откритост и честност към себе си, способност да анализираме събитията и да виждаме причинно-следствени връзки. Второ, ние съзнателно (съзнателно или несъзнателно) създаваме нереалистични цели за себе си, за да не правим нищо и постоянно да имаме възможност да се оплакваме от живота и да казваме, че не можем да направим нищо. Нереалистичните цели (това включва и завишени очаквания) показват само едно нещо: човек го мързи да направи нещо, не иска да промени нищо, отказва да поеме отговорност за живота си и иска постоянно да може да се позовава на „само ако. ..” Има и друга причина, защо не получаваме това, което искаме, дори ако задачите са адекватни и видимо вървим към изпълнението им, но по някаква причина не се получава... Това означава че задачата не е твоя, целта не е угодна. Интуитивно усещате, че нямате нужда от това. Какво ти е необходимо? Разбирането на това е най-важната задача. Е, ако се върнем към темата за нереалистичните цели, тогава ако не успеете да получите това, което искате, тогава трябва да преразгледате целите си за тяхната адекватност и най-вероятно ще се окаже, че нещо в списъка ви ще бъде редактирано, или дори напълно премахнати и може би дишането ще стане по-лесно, животът ще стане по-забавен. Късмет)