24. března byl Mezinárodní den deprese Minulý rok jsem se o něm podělil o některá fakta. Letos bych rád pokračoval v tradici: 1. Deprese je nemoc. 2. Je důležité odlišit depresivní epizodu od změn nálad. Depresivní stavy se vyskytují většinu dne a vyskytují se každý den po dobu nejméně dvou týdnů (příznaky nesouvisejí s užíváním látek nebo změnami v mozku). Klasický depresivní syndrom (Kraepelinova triáda): A) snížená nálada, B) zpomalené myšlení (slabne řeč, asociační procesy), C) motoricko-volní inhibice (letargie, motorická retardace, neustálá únava). 3. Diagnózu deprese může stanovit pouze lékař! 4. Deprese se může objevit u každého člověka a může být spojena s: 🙌🏻 příčinami v těle - může doprovázet organická onemocnění (srdce a cévy, rakovina, genetické atd.), může být spojena s neurochemickými procesy (v tomto případě, dochází k poruše neurotransmiterů - narušení příjmu potřebných látek), 🙌🏻 událost/série událostí, prožívání ztráty nebo krize v souvislosti s nimi (smrt blízké osoby, vynucená změna bydliště, situace ve společnosti/ země atd.), 🙌🏻 ztráta smysluplných životních orientací, 🙌🏻 důsledek složité interakce uvedených (sociálních, psychologických, biologických) faktorů. 5. Deprese může být mírná, střední nebo těžká. Těžká deprese zvyšuje riziko sebevraždy. U posledních dvou forem může být nutná medikamentózní léčba. Je předepsán pouze lékařem! O užívání léků rozhodujete vy a váš lékař. Případné úpravy léků a dobu podávání léků je nutné dohodnout s lékařem. 6. V léčbě deprese se využívají především psychoterapeutické metody. Nejlepších výsledků v léčbě deprese se dosahuje kombinací medikace (v případě potřeby) a psychoterapeutické práce. 7. Některá čísla. Podle toho, komu o pomoc). Více než 75 % lidí v zemích s nízkými a středními příjmy nedostává žádnou léčbu. Jaké jsou důležité kroky: 1. Uvědomte si fakt nátlaku, „deprimo“ (latinsky „tlačit, potlačovat“), připustit, že „nemohu se vyrovnat, stalo se to“. Můžeme začít jednat pouze tehdy, když uznáme, že něco existuje. 2. Uchýlit se k svépomoci: c) pokusit se pokračovat v tom, co dříve přinášelo potěšení; b) udržovat kontakt s přáteli a příbuznými; c) udržovat pravidelnou pohybovou aktivitu, alespoň ve formě chůze; d) pokud možno dodržujte dietu a spánkový režim; e) vzdát se/snížit konzumaci alkoholu, přestat užívat drogy (jejich užívání může depresi prohloubit). 3. Vyhledejte podporu (podělte se o své pocity s lidmi, kterým důvěřujete), pokud se vám to stane / poskytněte podporu blízké osobě trpící depresí. 4. Najděte (pokud máte podezření na depresi) / pomozte najít specialistu na někoho blízkého. Psycholog nebo nelékařský psychoterapeut + lékař, se kterým uzavřete spojenectví. 5. Podstupujte psychoterapii a dodržujte pokyny lékaře. Deprese není rozsudek smrti, existují účinné a osvědčené léčebné metody. Požádejte o drahocennou pomoc🙏🏻Kolegové, rád uvidím vaše komentáře a cenné doplňky k tomu, co je podle vás důležité: https://t.me/psychologazaliya Můžete se přihlásit k odběru konzultace se mnou prostřednictvím soukromých zpráv v telegramu: @psycholog_azaliya nebo Skype jménem @azaliyagizatullina