Поздрави, скъпи колеги и участници във форума Нека веднага да кажа, че за извършване на компетентен самоанализ е необходим цял набор от умения и способности (които, разбира се, могат!) бъдете развити, особено ако себеразбирането и контактът със себе си са вашите ценности) В същото време дълбоката, конструктивна интроспекция, а не празни мисли за проблема, се подценява. Представете си, че ще готвите супа (пълноценно ястие). За това ще ви трябват: знания, които искате супа, намерение, съставки и умения, ниво на умения и качество на съставките, които влияят пряко пропорционално на финала създаване и с интроспекция. И така, необходимите съставки: 1. Пълна, дори бих казал кристална честност към себе си. Не бива да наричате цвеклото моркови, арогантността справедливост и омразата грижа. Ако не сте уверени, че можете да бъдете напълно честни със себе си, отложете самоанализа, докато почувствате, че сте развили достатъчно честност със себе си.2. Визия за собствената дълбока цел за самоанализ, както глобален, така и ситуационен. Тук ще се въздържа от намеци, защото който знае и чува в себе си не трябва да му се обяснява, а който не знае също не трябва да му се обяснява, той все пак трябва да открие целта, добре или да не я открие. 3. Отвореността към нови преживявания, любопитството, способността да се отхвърля общоизвестното, сякаш вътрешно да се каже „всичко е възможно“ също са необходими критерии за самоанализ. Противопоказания за самоанализ: психични разстройства, тежки физически заболявания, дисоциация, деперсонализация. Можем да кажем, че това е метод за относително здрави хора, които вече са в добър контакт със себе си. Има подходящи специалисти, които да помогнат на всички останали. Нека преминем директно към уменията: Първо, трябва да се научите как да останете неподвижни, да седите отпуснати и да се концентрирате за 20+ минути, да сте наясно със собственото си дишане и усещания. Когато това първо условие е изпълнено, тогава можете да тръгнете по различни пътища, които в никакъв случай не се изключват един друг. 1. Можете да си спомните закачливите мисли, които са ви измъчвали, и след това да ги разгледате, за да видите дали има нещо общо между тях и какво може да е то. Или можете да започнете да наблюдавате определени симптоми, като чувство на умора при достатъчно сън, гняв, психосоматична болка в тялото и след това да почувствате (не да мислите!) какво е причинило реакцията и какво подсъзнателно преживяване стои зад откритото чувство. Думата „усещане“ се отнася специално за творческото изпробване на различни възможни чувства, докато има ясно разбиране за това кой е ясният източник на съзнателно усещане.2. Метод на свободната асоциация Човек престава да контролира мислите си, позволява да се появят всякакви мисли и след това започва да ги изследва, за да намери точки на съпротива, където се усеща нещо подобно на спиране на потока от мисли - докато не се появят определени точки, които преди това са били несъзнавани .3. Автобиографичен подход. Помислете върху вашата история, от ранното детство до планираното бъдещо развитие. Запитайте се: Кои са моите най-големи страхове? Какви са били моите цели? Каква е моята представа за себе си? ?Какво е несъответствието между двата образа и това, което чувствам, че съм истинското си аз?4. Анализ на сънищата Какво сънувах, какви чувства и усещания изпитах в съня? Какво казва този сън за моите нужди? Какъв послевкус почувствах, когато се събудих след съня? ? Какво може да ми каже този сън за себе си? Виждам ли метафорични образи в някои елементи на съня? Какво е тяхното значение?По.