Практика за облекчаване на конфликтни ситуации в семейството. Упражнение по аранжиране с художествени техники. Предназначена е както за работа в отношенията родител-дете, така и за всякакви ситуации, когато влизате в конфликт с някого или не намирате взаимно разбирателство с опонента си. Можете да използвате тази практика сами. Давам примери и материали, които са под ръка, у дома. Правила за работа: 1. Уверете се, че никой не ви безпокои, никой или нищо няма да ви разсейва. 2. Пригответе се за работа; преди да започнете работа, опитайте се да се успокоите и да се отпуснете. Дишайте, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Вдишайте през носа, издишайте през устата.4. Вземете две малки фигурки за работа (червило, бутилки за парфюм, всякакви малки тубички и т.н.), както и празен лист хартия и моливи или химикал5. Седнете удобно пред масата. Не кръстосвайте краката и ръцете си, като си спомняте конфликтна ситуация между вас и вашия партньор. Опитайте се сега да се настроите към вашата реакция, която сте имали, когато възникне конфликтът, може би това ще бъде гняв, раздразнение, гняв или, напротив, апатия. 1. Поставете 2 фигури една срещу друга на масата пред вас: вашата и тази на опонента ви. Възложете им ролята на заместници. Например в моя случай фигурата на розовото коте съм аз, фигурата на бялото коте е дъщеря ми. Кажете им следните фрази: „Моля, бъди аз.“2. Дишайте и се настройте сега към вашите емоции, това, което чувствате, когато гледате своя заместник и заместника на опонента си. 3. Започнете да казвате следното чрез вашия заместник на вашия опонент: „Виждам те, разбирам, че е възникнала неприятна ситуация между нас, ти и аз сме се скарали (не се разбираме), сега изпитвам гняв или раздразнение. към вас. Забележка: всеки човек ще има свои собствени емоции и всеки ще каже нещо различно 4. Ако изпитвате силни негативни емоции и осъзнаете, че не можете да кажете друга дума, засега оставете настрана ситуацията с цифрите и направете следното: лист хартия и използвайте молив или химикалки, изхвърлете тези емоции и цялата негативност върху хартията, нарисувайте го, докато се успокоите, можете да разкъсате този лист на малки парчета и да го хвърлите в кошчето за боклук думи: „Оставям и изхвърлям всички негативни емоции сега. Освобождавам се от гняв, ярост, раздразнение." 5. Поставете отново две фигури пред себе си, настройте се, дишайте и започнете отново да казвате: "Виждам те. Разбирам, че е имало кавга между нас (не се разбираме), по време на кавгата почувствах гняв или раздразнение към вас, а след това кажете какво не ви харесва в тази ситуация, какво сте чувствали, какво сте изпитали моментът на караница. 6. Почувствайте, че в същото време заместникът на вашия опонент ви отговаря. Той също може да изпита подобни емоции. Ще разберете реакцията му по-ясно. 7. Когато говорите за ситуацията и емоциите, които са ви измъчвали, кажете следното: „Съжалявам, че всичко се случи по този начин, притеснявам се от нашата кавга, бих искала взаимното ни разбирателство и уважение да се възстановят .Благодарение на тази ситуация разбрах, че те обичам такава, каквато си малко с фигурите, може би те ще искат да се доближат един до друг, да се прегърнат или да се ръкуват, ако сте направили всичко правилно, а именно сте изпитали всички негативни емоции, осъзнали сте ги и сте стигнали до състояние. на благодарност, тогава тази практика определено ще ви помогне да се освободите от цялата негативност към другия човек, второ, вашата връзка.