Изглежда, че си седим у дома, вече не бързаме из града, но все още нямаме време за себе си. Забелязах това, когато проведох антистрес семинара „3 минути за себе си“ - за мнозина се оказа наистина трудно да намерят дори 3-10 минути на ден за себе си. Сега всички ние живеем в състояние на продължителен, непрекъснат стрес и простите техники, които помагат за облекчаване на напрежението и раздразнението и регулират нашето благосъстояние, са изключително важни. Но вместо да се погрижим за състоянието и благополучието си и да се чувстваме добре, ние ставаме все по-зависими от джаджи, преяждаме, пушим и пием, прогонвайки стреса, нахвърляме се на децата и близките си, а след това се хапем за Ако по-рано, докато бягахме, в суматохата на ежедневните грижи имахме много причини да не обръщаме внимание на себе си, сега за мнозина стана ясно, че проблемът не е в прекомерната ни заетост, а не в фактът, че трябваше да правим всичко и навсякъде в различни части на града. Но какво? Една от причините да влошаваме нещата за себе си е, че разваляме зрението си, като се хващаме за джаджи, не спим достатъчно, храним се лошо, седим сгушени в неудобни позиции, движим се малко, тровим се с какви ли не боклуци, харчим пари за тях, че като цяло не се нуждаем и не използваме това, което би могло да подобри самочувствието и настроението ни - че дълбоко в себе си не се смятаме за добри, ценни и достойни Психологически погледнато, имаме проблеми с основния опит за самооценка. Не вярваме, че сме добри сами по себе си, каквито сме. Ако се съмняваме в собствената си стойност, тогава няма да се грижим за себе си и да правим добро на себе си. И наистина, защо ни пука за човек, който наистина не харесваме? Защо да се занимавам с него? Ще оцелее някак, ще издържи, няма да се счупи. Освен със сила, насилвайки се, защото трябва. И тогава процесът на „правене на добро за себе си“ изглежда като самонасилие: - спри да ядеш! - Яж здравословно, лакомник дебел! - спортувай, мързеливо копеле! - Какво имаш предвид, че не искам? необходимо! - Ще се насиля! - не се ядосвайте, не хленчете, не се страхувайте и бъдете търпеливи! Този вид грижа за себе си е като във вица: „Сьома, пий кефир, за да умреш, трябва да се оправиш!“ Дори ако опитите за самонасилие ни водят до редовни тренировки, диета, психотерапия или нещо друго, което трябва дават плод, рано или късно изпадаме в зло отчаяние, когато тялото упорито отказва да приеме формата, която сме замислили, здравето не се подобрява, а психиката издава ново салто. И тогава мислено се укоряваме: - какво ти става пак?! - Е, стига вече! - какво друго ти трябва? - Вече видях толкова много за теб... - толкова много пари, време и усилия са похарчени за теб... - Кога най-накрая ще?!... Това отношение към себе си е подобно на отношението на уморен родител към досадно, капризно и ужасно взискателно дете, което все не иска да „порасне“ или „да се оправи“. Е, така и така, за първи път улових това отношение към моя син аутист, когато след няколко години опити да го „върна към нормалното“ и похарчена страшна сума пари за това, открих! че не оправда очакванията ми и продължава да не може, да не разбира, да изостава и винаги има голяма нужда от нещо. Първо, в себе си! Тогава, в процеса на лична терапия, забелязах, че се отнасям по същия начин към моето Травматизирано Вътрешно Дете: „Е, кога ще преживея всичките травми? Колко дълго можете да попадате в тези фунии? Кога ще се оправя?" Резултатът беше такава грижа за себе си с надеждата бързо да се освободя от тази тежка работа и „да започна да живея, когато всичко това най-накрая свърши по обичайния модел: „сега ще се напрягам, ще имам търпение, ще опитам и тогава...“ някой ден... със сигурност...”. Но тогава остават само страх и омраза, гняв и отчаяние и произтичащото от това желание: „Нека всичко отиде на вятъра!“ Няма да направя нищо за теб/себе си! Безполезно е! Незапълнима празнина! Черна дупка! Сизифова работа!“ Процесът на приемане на характеристиките, ограниченията и нуждите на моя син?