Практикуващия клиничен психолог, д-р, гещалт терапевт, автор на книгите „За психопатите“ и „Частната практика“ Елена Леонтьева отговаря на наболели въпроси. - Какво мислите за случващото се? Мисля, че това, за което философи, психолози и социолози говорят и предупреждават толкова дълго, се случва тук и сега. Пандемията е събитие, което включва съзнанието на всеки човек на планетата и принуждава милиарди индивидуални съзнания да мислят за едно и също нещо. За една опасност за всички. Колективната психобиология започва да работи на ниво съзнание! Това събитие вероятно може да се сравни само с Кубинската ракетна криза и полета на Гагарин. И дори тогава е трудно да се сравнява, защото пандемията е биологичен хиперстимул. И сега това колективно съзнание работи в реално време и информацията се разпространява без забавяне. Човечеството преживява паническа атака и се опитва да се справи с нея. Разбира се, че е много интересно. Страшно интересно. Ще обмисляме психологическите си реакции през този период от живота дълго време и мнозина ще изненадат самите себе си. Например, изненадващо е колко силно се появи ясна връзка между нивото на ужас и хумор. Отдавна не сме се смяли толкова много. Друг изненадващ въпрос: колко бързо хората са готови да пожертват свободата и либералните ценности за сигурността? Фантазията на жителите на града, които винаги бързат и не могат да се справят с живота си - „да останат сами със себе си и да разберат всичко“ - се сбъдна. Сега не можете да избягате от себе си. Мнозина се чувстват беззащитни и голи извън ежедневните практики и ритуали. Може да се преосмисли и отношението към медицината като услуга и към лекарите като обслужващ персонал. Но е твърде рано да се говори за това, разбира се, защо има толкова много различни обяснения и версии за появата на вируса: от биологична регулация, задкулисна световна конспирация до езотерика и проклятието на Грета невероятен обект за проектиране на вашите несъзнателни чувства и желания в него. Имаме много гняв и агресия, различни идеи защо всичко е лошо и как да го направим по-добре, такива вътрешни творчески фашистки трансформатори. Пандемията ни помага да си представяме и споделяме идеите си свободно. Борим се и с неизвестното с различни обяснения. Вярата в конспирацията е вяра в контрола. По-добре лоши могъщи хора, отколкото хаос. Всеки използва любимите си психологически защити. Но редът неизбежно произтича от хаоса, а какъв ще бъде редът зависи от много неща: от продължителността на ситуацията и искането за промяна. Ако ситуацията се окаже продължителна, тогава промените ще бъдат системни, а ако е краткосрочна, ще се опитаме да възвърнем предишния си живот с удвоена сила. От гледна точка на психологическото развитие е дошъл благоприятният момент да влезете в следващия кръг на психологическата еволюция и да видите това море от ярост в себе си и, ако е възможно, да се смилите над този свят. Той изобщо не е лош, ако сравните сега и вчера. За някои вчерашният ден се оказва просто прекрасен, но за други вирусът им дава възможност да живеят живот, който никога не биха могли да си позволят - Какво мислите за случващото се в Москва? Добра ли е самоизолацията за нас? Москва и московчани са невероятно стабилен и мъдър град, вярвам в нас. В екстремни ситуации московчаните са склонни да покажат най-добрите си страни и да дадат пример на други градове. Стотици хиляди служители в магазини, таксиметрови шофьори, куриери, банкови касиери и работници в предприятия отиват на работа всеки ден и изглеждат доста стабилни. Доброволческото движение, подпомагането на лекари и възрастни хора набира скорост. Това е абсолютно прекрасно. За ползите от самоизолацията - сега никой не знае отговора на този въпрос; все още ни трябва време, за да разберем вируса. Вирусологията се оказа по-малко предвидима наука и професионалистите се нуждаят от време, за да свършат работата си. Но карантината е старо лекарство за епидемии, нищо ново, просто все още не сме го изпитали в такъв мащаб. Но на индивидуално ниво мнозина бяха притеснени. Ярко си спомних детството сипреживяване на инфекциозно заболяване на пет години, затворен в кутия, родители зад стъкло, които не се чуват, пълна самота. Сега обсъждам много с клиенти за техните подобни преживявания в детството и след това. В детството мнозина се справяха с подобна ситуация творчески - отидоха във фантазии, игри и наблюдение на природата. Сега е най-лесно за тези, които могат да възкресят тази способност. - Страхувам се, че ще умра от коронавируса или че близките ми ще умрат. Как мога да се справя с черните мисли сега всички се страхуват, дори тези, които казват, че не се страхуват? Това е силата на общата ситуация. Нормално е да се предпазите от страха, като го отричате, имате право. Но често признаването на страха облекчава стреса от психиката. Предпочитам да не пренебрегвам страха – да си изясня от какво точно се страхуваш. Страховете са различни. Можете да говорите за това с тези, които са готови да слушат, няма нужда да се срамувате. Препоръчително е да имате план А и Б – какво да правите при различно развитие на ситуацията. Не натоварвайте с безпокойството си онези близки хора, които не търсят помощ. Когато някой е емоционално притеснен за вас, това не винаги се възприема като загриженост, понякога като агресия. Ако не можете да контролирате близките си, не ги контролирайте, това е извън вашите сили и само увеличава общото напрежение. Най-тежко е за възрастните хора, тези, които са обявени за основна мишена на вируса. Те се справят по свой собствен начин и имат повече опит със стресови ситуации от младите хора, така че е по-добре да ги оставите на мира и да им помогнете с действия, вместо с образование и грижа за безпокойството. Направете си тест за вируса, ако имате тежки симптоми. Веднага става по-лесно и ясно кои симптоми са психосоматични и кои не. В крайна сметка много хора сега са болни и не е ясно защо. Този вирус засяга и психически, заразява със страх, гърлото започва да боли и температурата може да се повиши. Помогнете на лекарите, доколкото можете. В крайна сметка те са най-уязвимите и важни хора в момента. И ние се надяваме на тяхната помощ, но те са просто хора в екстремна ситуация, които нямат боеприпаси на първа линия, а трябва да се бият. Е, добрите дела успокояват и защитават. Днес клиент от Париж ми разказа как вечер хората по балконите аплодират лекарите, когато се връщат от работа. Това е много трогателно - тези, които се събират и излизат заедно и не спазват карантината, ме вбесяват. Моя работа ли е да критикувам или всеки сам за себе си, разбира се, ако много страдате, докато седите вкъщи, а другите не страдат и не се страхуват, това е досадно. Но, повтарям, никой не знае как да го направи правилно. А ние сме силни биологично, включително именно в разнообразието на поведението си. Различни сме и сигурността ни е различна. Адаптирането към нова ситуация има опции. Но гневът е нормален в такава ситуация. Има много гняв. Бийте се, бягайте, замръзвайте - нашите начини за справяне с опасността. Всеки не може да замръзне; атакуването на врага е важен инстинкт. Ако няма кого да атакувате, остава само да се ядосате и да атакувате наличния или себе си. Ограничаването на свободата също е нормативно за изпитване на гняв. Няма за какво да се укорявате. Гневът свършва, виждам това при моите клиенти в Европа, които седят вкъщи по-дълго от нашите. Адаптацията има своите етапи – все още сме във фаза на паника, където има много страх и гняв. Ако нашият е като техния, тогава ще настъпи депресия - ще има по-малко душевни сили, няма да има за какво да се ядосваме. Важно е, че много хора, напротив, се радват на карантина, особено тези, които са извършвали много ненужни социални дейности и са страдали от свръхдоза социални контакти и очаквания. Те всъщност не искат да общуват, не са много уплашени и това забавяне на живота, аутизъм, е добра терапия и уникално житейско преживяване. Признаването на нежеланието за общуване е трудно и дори неудобно, защото броят на социалните контакти е критерий за успех. Но сега се появява тази свобода и това е добре - смятам действията на властите за абсурдни, какво да правя с безсилния гняв към тях? Всички държави правят приблизително едно и също нещо. Итрябва да преживеете сложна реалност, в която няма Голям Друг, който контролира всичко, спасява всичко и прави всичко както трябва. На психологическо ниво това е подобно на ситуацията, когато децата открият, че родителите им не знаят какво да правят или правят нещо странно и непоследователно. Или са объркани и се суетят. Децата често растат в този момент. И разбира се, някои хора винаги имат по-добри родители. Хоризонталните връзки - семейни, лични, професионални, просто човешки - са това, на което трябва да разчитате, а държавата прави точно това, на което са способни конкретните й граждани. Как екстровертите могат да оцелеят в изолация? Комуникирайте повече чрез видео и бъдете активни в мрежите. Уебинари, семинари, карантинни дневници, флашмобове - всяко творчество. Всичко за добро. - С какво може да е полезен аскетизмът от ресторанти и клубове? Ще се подобри ли здравето ти? Не съм привърженик на аскетизма. И ми липсват ресторантите. Здравето в условията на продължителен колективен стрес не е гаранция, че ще се подобри, въпреки че и това е комплексен въпрос. Много хора спортуват всеки ден, което никога преди не са правили, и приготвят диетична храна. Военното поколение винаги ме е изумявало с доброто си здраве, а при тях имаше повече стрес от нашето. Струва ми се доста странно да сравнявам сегашния опит с военния опит, но искам да сравня някои неща. И нарастването на психичните разстройства също все още не е очевидно, въпреки че много психолози твърдят обратното. Мисля, че като анализираме тази ситуация, имаме шанс да разберем повече за психичните разстройства по принцип. Като цяло, тези, които имат проблеми с тревожността, са по-подготвени за тази ситуация; многократно са се сблъсквали със силни емоции и знаят как да се справят с тях, за разлика от нормата. Отново опитът от войната - имаше по-малко психични разстройства, отколкото в мирно време. Добрата новина е, че сега мнозина ще разберат от собствен опит, че тревожността и паническите атаки не са изобретение на психолозите, но трудно се преживяват. Може би хората ще започнат да бъдат по-толерантни към тези, които имат проблеми с психичното здраве? - Какво да правите, ако няма интерес към дистанционното обучение и т.н., разбира се, илюзия е, че в такава ситуация искате да правите всичко, което преди не сте могли да си позволите. Адаптирането към ситуацията и обмислянето й отнема време и поглъща лъвския дял от енергията. Постоянен анализ на ситуацията, безпокойство, сравнение на информация, разговори, тестване на опасността - енергията се губи за това. Всички се оплакват, че има повече работа за вършене дистанционно и някои хора дори не стават от компютъра си. След седмица-две ще стане по-лесно. Но не очаквайте много от себе си. Основната задача е физическата активност, стресът трябва да бъде евакуиран от тялото. Всякакви дейности - упражнения, йога, един мой клиент тича по стълбите на многоетажна сграда с тежести. Никой не ви пречи да излезете от Москва на разходка в гората и да се върнете обратно. Засега не пречи. От това, което наблюдавам, ежедневието помага на хората. Основният принцип е да контролирате това, което можете да контролирате и да не контролирате това, което не можете. Гответе, чистете, работете, лекувайте се, ако сте болни. Всичко това може да стане с голяма доза контрол и ангажираност, ако имате сили. Училището дава лош пример - раздават много уроци, пращат десетки електронни ресурси за тревога, а родителите работят например. Те също трябва да организират училище вкъщи. Ярък пример за липсата на критичност към ситуацията и дълбоката невротичност на училищното образование у нас. Откъде можете да намерите толкова много компютри и интернет в едно семейство? Ясно е, че работата на родителите е приоритет. Можете да показвате уроци по телевизията, всички имат една и съща програма, те могат да помогнат на хората. Работодателите също трябва да дадат време на хората да се адаптират, а не да контролират работниците като в затвор с максимална сигурност, а не да ги бомбардират със задачи от ужас от загубата на власт. За шефовете овладяването на собственото безпокойство и критичността при вземането на управленски решения е основната професионална задача и тест за професионална пригодност - Трябва ли да си позволявам алкохол в изолация? Може би алкохолът ще провокира кавги в семейството. За тези, които вече имат кавги в семейството!