Když pocit dosáhne svého vrcholu, stává se obtížným. To samé s úzkostí. Pokud se prostě bojíš, že zítra přijde přítel, a nemáš ho čím léčit, je to poloviční problém úzkost dobře. Teď je dokonce překvapivé, že by mohla být mou stálou společnicí Pravda, ve věku 12-15 let jsem nechápal, co se se mnou děje. "Cítím se špatně," pomyslel jsem si. Po chvíli jsem si uvědomil, že to byla úzkost v oblasti žaludku. Nejčastěji lidé říkají, že se tam něco třese Tak tady to je. Podobný stav mě přepadl ve škole při vyučování, nebo když jsem měl oslovovat cizí lidi, nebo jsem se s něčím nesrovnal, ale bylo to obecně nutné, je to komplexní pocit, dá se to popsat takhle . An unclear danger: a little fear , a little anger, a little powerlessness and shame. Neurotransmitters don't know what to secrete - this is about anxiety. Hence the first step towards what to do with anxiety, how to cope? The first krok je diferenciace Pochopte, že se jedná o úzkost, a ne stud v čisté podobě, hledejte ji také například v pocitech těla. Zeptejte se úzkosti na otázku: „Jak zníš?“ Co by řekl úzkost, kdyby mohla mluvit? to. Někdo se obává zrušení zájezdu, někdo nebude schopen ochránit dítě, někdo onemocní a rozbije se mu srdce atd. Často je těžké na to přijít, protože na to není žádná dovednost odlišit se s psychologem se mi líbí vyzvat klienty k použití modelu ABC (podle A. Ellise). Stručně je to takto: Nastane nějaká situace, která vás vzrušuje. Například šéf nadává. Když se něco stalo, vezměte list papíru, rozdělte ho do tří sloupců (první pro situaci) Zapište všechny myšlenky, které v souvislosti s touto situací vyvstaly. Patří sem také obrázky, obrázky, úvahy, postoje, emoční reakce, tělesné příznaky (například knedlík v krku, kroucení žaludku, bolest hlavy atd.). Pocity, chování, které vzniká v důsledku situace. Jak byste chtěli o sobě přemýšlet A jak byste chtěli jednat, pokud je člověk připraven pracovat od samého začátku terapie (obrany umožňují), pak vám tento model rychle umožňuje najít automatické myšlenky a iracionální přesvědčení, které provokují? úzkost Po diferenciaci můžete jít hlouběji, přistupovat k vnitřním konfliktům, které vždy vedou k úzkosti na pozadí. Jinými slovy, úzkost vzniká kvůli konfliktu mezi částmi naší osobnosti (subosobitami). kontrola v nás; kvůli nerovnováze. Metaforicky je to tehdy, když v orchestru není žádný dirigent a jeho členové nechápou, jak být harmonický. Půjdeme-li tedy ještě hlouběji: potřebujeme posílit vnitřní jádro (Já, „Já“), aby se objevila harmonie. úzkost jde pryč Existuje termín -vitální úzkost. To je, když dítě není „krmeno“ bezpečností. Pak vzniká separační úzkost; Nebo je naopak „přežraný“ intimitou a pak se také neumí oddělit, ale to jsou hlubší teorie, předměty hypotéz a další výzkumy v psychoterapii. Tomu napomáhají tzv. zrcadlové neurony. Proto je důležité nejen pomoci sobě překonat úzkost, ale také se starat o své děti a jejich budoucnost Vaše psycholožka Elena Kislová.