Остра вирусна тревожност или как да спрем страховете да живеят вместо вас Световната здравна организация обяви епидемията от коронавирус за пандемия. Държавите затварят влизането, полетите се отменят, хората отиват под карантина. Два мощни потока информация циркулират едновременно около нас с главоломна скорост: надеждна и фалшива При това развитие на ситуацията самият вирус се превръща във вторична заплаха, отстъпваща пред растящата паника. Хората купуват храна и маски. Те се страхуват, че са измамени, а броят на заразените е много повече от официалната статистика. Постоянните слухове увеличават вълнението, безпокойството завладява ума. Мозъкът превърта през всякакви негативни сценарии поради пандемията. Сънят се влошава, появява се раздразнителност. И това е естествен процес, тъй като е лесно да се включите с плашещи емоции. Те са много силни. Те се засилват и предизвикват още по-голяма реакция в нас. Можете да си помогнете само като се съсредоточите върху вътрешното си състояние и върху онези действия и неща, които могат да ви подкрепят. Днес „Това също ще мине.“ Мъдростта на цар Соломон пасва идеално на настоящата ситуация. Вирусът ще мине. Задължително. Човечеството е преживявало много по-смъртоносни епидемии. Например, рисковата група за грип е много по-широка, отколкото за коронавирус. Обърнете се към надеждни източници, например уебсайта на Роспотребнадзор на Руската федерация. Прочетете информация за вируса. Ако не сте изложени на риск и не сте посещавали страна, където има висок процент на заразени хора, тогава просто спазвайте елементарни хигиенни правила. Ако сте възрастен човек, ограничете посещенията си в магазини и други многолюдни места, доколкото е възможно. Изчакайте малко вкъщи. Филтрирайте си времеви лимит за преглед на последните новини за разпространението на вируса. Например не повече от 1,5 часа на ден. В същото време избирайте само проверени източници на информация, не разчитайте на гръмки, уличаващи заглавия. Посетете уебсайтовете на реномирани новинарски агенции и публикации. Не се намесвайте в спорове или дълги обсъждания на ситуацията с никого, не предизвиквайте сами такива разговори и не се заразявайте от емоциите на други хора. Просто спрете и превключете вниманието си с действие. Тук не може да има универсални препоръки. Всеки има своя собствена рецепта. Ако сте добри в танците, танцувайте; ако сте добри в творчеството, рисувайте, пейте, създавайте нещо с ръцете си. Ако се чувствате добре, когато около вас е чисто и подредено, направете пролетно почистване. Сортирайте нещата, изхвърлете ненужните неща. Намерете възможност да пренасочите енергията, изразходвана за учене, гледайте на периода на застой като на шанс да използвате това време в своя полза. Вземете онлайн курсове, които ви интересуват. Което ще позволи например да повишите нивото на вашите професионални познания. Може би това ще бъде курс за взаимоотношенията родител-дете или отношенията между двойките. Всяко обучение предизвиква производството на хормони на радостта. И приповдигнатото настроение сега няма да бъде излишно за никого от нас. Редовната физическа активност ще помогне да нулирате отрицателната енергия, да изключите постоянно мислещата глава, връщайки се в тялото благодарение на упражненията. Дори 10-15 минути упражнения могат да подобрят емоционалния ви фон за целия ден Ако някога сте медитирали, но след това сте се увлекли във водовъртежа на ежедневието и сте го изоставили, сега е моментът да възобновите практиката Медитирайте преди, можете да опитате. Медитацията ви позволява да насочите вниманието си от външните житейски прояви към вътрешните Насърчава по-спокойна реакция на смущаващи събития около вас медитация на движението на Владимир Леви.В момента в интернет можете да намерите огромно количество литература, описваща различни медитации. По правило те са статични. IN.