Od autora: V naší dynamické době je relaxace téměř tou hlavní činností, na kterou nešetříme penězi ani časem. To platí zejména po mnoha stresujících dnech. Schopnost relaxace je však často vnímána v poněkud omezeném kontextu. Analogii můžete nakreslit sami tím, že odpovíte na jednoduché otázky autorova testu navrženého v článku. Užijte si příjemnou a blahodárnou relaxaci Pro někoho je otázka: UMÍTE RELAXOVAT? - rétorický. No, když ještě vezmeme v potaz fakt, že relaxace je celá věda a „opuštění vlastních emocí a tužeb“ není v žádném případě RELAXACE, ale náhražka skutečných pocitů a vjemů! povrchu našeho vědomí, když člověk, který se záviděníhodnou pravidelností „RELAXUJE“, náhle onemocní, nebo ještě hůře odejde ke svým předkům... Paradox? Vůbec ne, jen to, že nahrazování skutečných hodnot a představ o ZDRAVÍ – psychologické, fyzické a duchovní – sociálními transformacemi, které nemají nic společného s harmonickými přírodními projevy, je tvrdohlavý fakt. A nemůžete se s ním hádat. Ano, a není to potřeba, ale je potřeba obnovit skutečné, nadčasové zdravotní nástroje, které nám pomáhají znovu získat naši dřívější sílu a schopnost SEBETVORBY Dnes už jen málokdo zpochybňuje pravdu, že život je pro někoho neustálý pohyb - pak je dynamický, lehký a klouzavý a pro někoho je pohyb nekonečný drift, jiný je úplně zamrzlý, jako by před startem závodu ve sprintu, asociace který vzniká v našem mozku, často inertně relaxační charakter. Má ale také potenciál pohybu, byť statického charakteru I během hlubokého spánku, kdy se mozková aktivita blíží nule, nás pohyby duše spojují s neviditelným světem jiných dimenzí, blokovaným v denním vědomí naší myslí. Tak či onak, vědomé či nevědomé pohyby našich dělících se buněk, vnitřní prostředí těla, mentálně se střídající obrazy, plynoucí jako mořský vánek emocionálních reakcí, mají různé fáze aktivity a odpočinku - RELAXACE naše životní projevy jsou spojeny s určitými fyzickými nebo psychickými akcemi nebo aktivitami, které jsou založeny na napětí, které má své vlastní gradace, úrovně a výstupní body Jinými slovy, při vynaložení jakéhokoli úsilí vydáváme určité množství energie, což je doplňuje se ve chvílích odpočinku či relaxace Čím rovnoměrnější je střídání napětí a relaxace, tím vyšší je energetický potenciál člověka a možnost jeho produktivního využití. Ale ani zde není vše jasné a jednoduché, jak na první pohled. Míra a kvalita relaxace jsou v tomto kontextu důležitější než frekvence, interval a trvání relaxace. Pro analogii si vezměme rytmus našeho dýchání, kde nádech je napětí a výdech je relaxace jin a jang, automaticky mění v různých životních okamžicích své vlastnosti, podle požadovaných funkcí Automatismus je v tomto případě oprávněný, protože umožňuje vždy splnit systémové požadavky těla, ale i zde existují úskalí našeho těla je taková, že emocionální reakce strachu, hněvu, podráždění, agrese, zloby, nesnášenlivosti ovlivňují tělesný automatismus, mění primární „nastavení“ jeho systémů, včetně dýchacích mechanismů, čím více času je člověk pod vlivem destruktivní emoce, tím intenzivnější je fáze napětí a tím větší je pravděpodobnost stresu a následné nerovnováhy jeho nejkřehčích vitálních systémů, ale i o to se postarala inteligentní příroda, včetně ochranných systémů, v podobě svalově-vazivových ostrůvků napětí. neomylně označující jejich původ Mnoho starověkých lékařských a zdravotnických systémů o těchto mechanismech a způsobech dešifrování těchto „zpráv“ velmi dobře vědělo a nabízelojejich „recepty“ na zbavení se zbytečného stresu Také psychosomatická medicína se přiblížila řešení dilematu: napětí – relaxace a dnes slouží jako účinný doplněk k výše zmíněným systémům ke stanovení míry vyrovnávání napětí – relaxace. Nabízím jednoduchý test, po kterém můžete výsledky porovnat s vlastními tělesnými a psychickými vjemy a určit si vlastní relaxační schopnosti. Nejlepší relaxací je pro vás sexuální aktivita fyzická aktivita: sport, cestování, aktivní trávení volného času, tanec dlouhý spánek sezení u televize, počítačové hry (internetová komunikace) pití alkoholu Relaxace je pro vás obvyklý stav, kdy se občas cítíte uvolněně čas jste častěji napjatý než uvolněný jste vždy napjatý, i když se snažíte uvolnit Meditace za vás - denně individuální cvičení týdenní individuální nebo skupinové lekce příležitostně využívané cvičné cvičení neprocvičujte Aktivní pohybové aktivity (sport, tělesná výchova) za vás - pravidelné odbourávání stresu periodické vybíjení někdy praktikovaný druh činnosti sledování televizních programů Jak často navštěvujete lázně (saunu) - jednou týdně nebo častěji jednou měsíčně několikrát ročně nikdy ranní a (nebo) večerní cvičení pro vás - denně akční týdenní cvičení občasné cvičení chození do lednice Jak často si vy nebo vy sami dáváte masáž - jednou týdně nebo častěji jednou za měsíc nebo častěji zřídka dělám Stres pro vás je vzácný jev další překážková dráha stálý společník zdroj deprese a trauma Vaše reakce na stres – pozitivní – eustres aktivní odpor nebo mobilizace negativní – tíseň vznik nebo projev nemoci Nejčastěji je vaše reakce na negativní emoce adresované vám neidentifikace nebo bez reakce klidná, s humorem, impulzivní pasivní zdrženlivost Jak často směješ se – denně často zřídkakdy se vůbec směješ A Nyní si spočítejte své body. Za odpověď 1 - 4 body odpověď 2 - 3 body, odpověď 3 - 2 body, odpověď 4 - 1 bod a odpověď 5 - asi bodů Pokud získáte celkem 40-44 bodů, jste absolutně pohodový a zdravý člověk , a stres, které se ve vašem životě dějí, vás jen stimulují k většímu pochopení sebe sama a svých neomezených možností a máte se co učit, a to nejen schopnost relaxovat jsou poměrně uvolněný a mírně napjatý člověk, který ví, jak se uvolnit a dělat to s radostí. Poněkud vám ale chybí píle a disciplína, abyste se vždy cítili naprosto pohodlně. Máte-li celkem 28 - 32 bodů, pravidelně se dostáváte ze zajetých kolejí a období napětí se střídají s příjemnými relaxačními chvílemi a vykonáváním fyzické aktivity na čerstvém vzduchu se budete cítit harmoničtěji a práce na emocích vám umožní vnímat život celistvěji, radostněji a optimističtěji Pokud je vaše celkové skóre 27 bodů nebo méně, znamená to, že máte vážné problémy s relaxací , nebo vůbec nevíte, jak na to, jak by se mělo zbavíte se zlozvyků, včetně závislosti na alkoholu, tabáku, televizi a počítači, budete moci uvolnit obrovské množství času pro dokonalejší odpočinek a kvalitní relaxaci. Tento autorský test není hodnotícím kritériem, ale slouží pouze k větším pochopení a uvědomění si důvodů, které vám neumožňují vždy se cítit uvolněněji a pohodlněji Pokud budete trochu naslouchat sobě a svým vnitřním potřebám, pak díky meditaci dokážete vyrovnat své emoce a myšlenky tělovýchovy, sportu, turistiky atd. učiní Váš volný čas nejen aktivním,