От автора: Постенето е лошо за отслабване. Това трябва твърдо да се разбере от всеки, който иска да има излишни килограми, също е обременен с огромен брой психологически комплекси. Тези комплекси представляват негативни преживявания, сред които важно място заемат чувствата за вина и срам. Те обаче се наричат ​​отрицателни не защото са лоши или вредни, а защото информират човек за неговите незадоволени потребности, в случая на гореспоменатите емоции - нуждата от самоуважение Сега ще говорим за причините за появата на негативни емоции, свързани с наднорменото тегло и липсата на самочувствие, няма да: отчасти – хората сами се досещат за тях, отчасти – вече съм писал за това (виж публикациите „Наднорменото тегло: система от предразсъдъци“ и „ Ниско самочувствие”), но най-вече – ще ги обсъдим в бъдеще. В тази бележка бих искал да се спра само на една последица от тези преживявания – практикуването на така нареченото рестриктивно хранително поведение. Тази практика - до голяма степен несъзнателно - е резултат от изкуплението на предполагаемия грях на лакомия. (Въображаемо – защото не е вярно.) Рестриктивното хранително поведение има много вариации, но значителна част от тях са представени от хранителни системи, които имат ясни признаци на гладуване. Това включва не само чисто гладуване, но и рядко и небалансирано хранене, твърде нискокалорично, ограничаване на последното хранене до 18 или дори 16 часа, включващо измама на стомаха с микроцелулоза, вода и др. Всички тези методи нямат нищо общо с медицинската наука в смисъл, че нямат нищо общо с медицинската помощ, компетентна при това заболяване. С увереност можем да кажем, че подобни методи за отслабване експлоатират патологичното чувство за вина на човек с наднормено тегло и му причиняват не само психологическа, но и физическа вреда. И ако психологическата вреда се крие в консолидирането на негативни лични нагласи, тогава вредата за тялото също трябва да бъде напълно очевидна за всеки лекар и това е основното оплакване срещу уж специалистите по отслабване, които „образоват“ хората се случва по време на гладуване (не забравяйте, че включва и други методи на рестриктивно хранително поведение). Човешкото тяло е биологична машина, която функционира автономно от съзнателната (произволна) дейност на психиката. Това е необходимо за безпроблемната му работа. При задоволяване на хранителните нужди организмът реагира чувствително на диетата, количеството и качеството на консумираната храна. В случай на рядко, малко или небалансирано хранене, тялото ни започва да пести входящата и налична енергия, забавяйки метаболитните процеси. В същото време съответната нужда силно нараства, т.к човек е в състояние на несигурност и инстинктът за самосъхранение е активен (или хиперактивен). Състоянието на физиологичен и психологически стрес прогресира. Всичко това предопределя провал на неграмотни планове за отслабване, което е благословия, но с негативни последици за същото самочувствие и тяло. Последното е, че нуждата от хранителни вещества, която първо е пробила до задоволяване, не знае мярката (гладна алчност), а излишната енергия навлиза в тялото с бавни метаболитни процеси. Резултатът е бързо натрупване на свалените килограми с такива жертви, но с допълнително наддаване. Уплашеното тяло се подготвя по-задълбочено за евентуалното следващо състояние на глад. Отслабнахме много: свалихме 3 килограма и качихме 5. Можем да пишем още много по тази тема, но засега ще спрем. Основното, което препоръчваме на всеки, който иска да отслабне, е да запомни: никога не използвайте нефизиологични методи, които са опасни за тялото и душата. Периодът на отслабване трябва да бъде период на постепенна промяна на нездравословните хранителни навици на фона на благоприятно здраве. Но за това друг път.