Стресът е напрежение на телесно ниво. Добра практика е да забележите напрежението в момента и да отпуснете тялото. Ако успеете да овладеете този подход, вие никога няма да изпитвате повишено напрежение в тялото, за вас са подходящи дейности като: - масаж, - сауна и др. това, което отпуска тялото, облекчава стреса. Когато говорим за стреса, важно е да се работи с причината няма любов. В най-широкия смисъл на думата. Тоест, когато възприемате друг човек, света, себе си, тялото си като нещо враждебно. Например, седите на преговори, подложени сте на голям стрес - защо? Защото те е страх. Възможно е да се провалите в преговорите и шефът ви да има лошо мнение за вас; може би защото, ако пропуснете тази сделка, няма да имате пари да платите заплатите на служителите си. В момента, в който се страхувате, виждате света като враждебен. Същото се случва с човек, който отиде на работа, която не харесва. В такава ситуация няма любов. Съответно няма енергия. В такива случаи обратното на любовта не е омразата, а страхът. А там, където има страх, има компресия на тялото и стрес. Следователно, ако в живота ви има много стрес, трябва да се замислите защо в живота ви няма толкова много любов? всичко. И го донесете в тези зони. И тогава ще се работи с причината, а не с причината, а не със симптома. Отнасяйте се към стреса с любов. По принцип, както много неща в нашия живот, там няма напрежение, няма умора, няма практическо упражнение: - вземете лист и напишете какво обичате в живота си и какво не харесвате твоя живот. Частта, в която е посочено, че не ви харесва, трябва да анализирате и промените отношението си към тези ситуации и хора. Този процес не е мигновен, но трябва да разберете, че като работите през тези аспекти, в крайна сметка ще се спасите от ненужен стрес. Друга трудност е, че тялото ни свиква със стреса на физическо ниво. Пристрастяваме се към адреналина и кортизола. Тоест всяко вътрешно състояние, а стресът е вътрешно състояние, предизвиква химическа зависимост на ниво тяло. И дори ако всичко е ясно с думи, как да се отървете от стреса. Вие все още на несъзнателно ниво ще се стремите да върнете това състояние, за да можете да живеете отново и да получавате същите химични елементи в тялото си. Необходимо е време, докато тялото се преструктурира. Обикновено около 100 дни. Необходими са 21 дни, за да отслабне един навик и 100 дни, за да стане по-силен. Така че имайте предвид, че първите 3 месеца ще ви бъдат трудни. Ако работите с психолог, внесете своя опит в работата си. Ако не сте на терапия, можете да се свържете със специалист през този период, който ще ви придружава и подкрепя през този период. Друга препоръка, когато се чувствате много стресирани, е да се опитате да си спомните как се чувствате вътрешно, когато всичко е наред. Какво е това вътрешно състояние, поне за няколко секунди да превключите в това състояние. Това може да ви помогне, защото по този начин запомняте на ниво мозък. Преминете от една област на мозъка към друга. Напомняте на тялото си и съответно задействате определени процеси в него. И колкото по-често напомняте на тялото си, че е едно от състоянията, толкова по-лесно ще бъде тялото ви да се върне в това състояние, да облекчи стреса. Пожелавам успех на всички, Александра Калеева.