„Редовно позволявам нещо щедро на хората, правя отстъпки и след това се ядосвам, че не съм се защитил. Как да избегнем повторението на такъв модел на поведение?“ Ако ситуацията се повтаря многократно, човек е в състояние да разбере колко е оценена неговата щедрост, колко е върната, какви положителни аспекти е получил от своята щедра постъпка, какви ресурси е получил има благодарение на своята щедрост. Или, напротив, колко щедрост не се е отплатила, как собствените граници са били нарушени и обезценени (което предполага, че съм ядосан на човека, на когото съм отстъпил), колко са се влошили отношенията (нямаше благодарност, аз трябваше да изтърпи разочарование). Така че, първо трябва да помислите аналитично и ще можете да заключите, че действието всъщност е било абсолютно безполезно. Хората, които искат да помогнат на някого, да спасят някого или да направят нещо хубаво, обикновено получават неблагодарност в замяна. Защо се случва това? В съвременния свят почти всеки от нас има нарцистична травма в себе си и човекът, на когото се опитваме да помогнем, особено без да го молим, ще се срамува (някой има ресурс, но не). Изпитах това поведение от собствен опит - в самото начало на моята практика се опитвах много да помогна на клиентите, в резултат на което те си тръгваха, затръшвайки вратите, със скандал. Това е стандартна нарцистична реакция към нещо, което друг човек има, но вие нямате и дори не знаете как да го приемете. Ситуацията се възприема от хората много болезнено, поради което никой няма да бъде уважаван повече за някои щедри дела и никой няма да се възползва. Що се отнася до емоционалния компонент, винаги се питайте дали имате нужда от него („Тогава ще се ядосвам на човека, защото той няма да оцени постъпката, какъв е смисълът тогава?“). Как да проверите дали си струва да правите отстъпки или да позволите нещо щедро? Задайте си 3 въпроса: Искам ли го? Мога ли? Питаха ли ме? Ако отговорът на всички въпроси е „Да“, тогава можете да направите отстъпки. Запомнете – хората не ценят отстъпките и щедростта, ценят агресията и умението да се защитават. Това е човешки, но в същото време и агресивен свят - който е по-агресивен, е царят на животните. Ако можете да възприемете това твърдение на ниво съзнание, тогава в бъдеще ще бъде много по-лесно да отказвате на хората. Важното тук е защо не можете да откажете? Може би никога не сте били отхвърляни или сте били отхвърляни твърде често, така че се страхувате да не нараните човека? Ситуацията е пряко свързана с вашето детство - ако не сте могли да откажете на майка си някаква помощ и емоционална подкрепа, сега ви е трудно да кажете "Не!" на други хора. Оказва се, че гневът всъщност не е към друг човек, а към мен самия (за това, че не мога да откажа). Ако правите отстъпки и щедро позволявате нещо на други хора, важно е да им кажете за това („Исках да направя това, но се съгласих на предложението ви, за да ви угодя!“, „Правя ви отстъпки, това е не е лесно за мен, но е важно да предприема тази стъпка за вас!“). Подчертайте в разговора, че сте положили усилия да постигнете нещо, тогава с течение на времето ще се вкорени в съзнанието на човека, че в замяна също искате да получите нещо, да видите възвръщаемостта. Можете да гледате моите видеоклипове за психология и психотерапия тук https://www.youtube.com/user/larisaBandura Абонирайте се, за да бъдете в течение на новите ми статии