Въз основа на книгата на Робърт Саполски (световно известен учен, биолог и психолог). Два часа сутринта е, а вие все още не можете да спите. Вече преброихме всички овце, взехме контрастен душ, пихме капки, нарисувахме успокояващи планински села, но нищо не ни помага да заспим. Утре е важен ден, има много работа за вършене или до „тепиха при директора“, но никога не се знае или... Веригите от тревожни мисли се прехвърлят към здравето: имаше пробождане отстрани дълго време главата често боли, скокове на кръвното налягане, налягане в стомаха. Поразява ви ужасна предположение - вие сте неизлечимо болен. Имате рак, мозъчен тумор, стомашна язва. Защо още не сте ходили на лекар?! И определено няма да умрете от глад. Съвременните болести имат „кумулативен ефект“. Отдавна е известно, че нашето тяло и емоции са тясно свързани. Характерът, чувствата и мислите по различни начини отразяват и насочват това, което се случва с тялото ви, тези нематериални фактори влияят на съвсем реални събития, които се случват в тялото ви. Нематериални фактори могат да бъдат емоционални сътресения, психологически характеристики, взаимоотношения с хората. Тези фактори влияят върху това дали вашите кръвоносни съдове са запушени с холестерол, дали нашите мастни клетки спират да приемат инсулин, дали нашите мозъчни неврони могат да издържат пет минути без кислород по време на сърдечен арест сравнете човек със зебра, основното е, че човек може да получи язва на стомаха или да получи инфаркт, но зебрата не може. Дори да избяга от лъв през саваната с разпорен корем. Дали за зебра или за човек, екстремната стресова ситуация не води до заболяване. Телата ни са склонни към незабавна физиологична адаптация. Хората се разболяват от психологически и социални проблеми, които живеят в главите ни. Човешкото тяло не се е променило много само за 3000 години. Отдавна сме се освободили от много болести, не се борим с диви животни, не „хващаме” обяда си, от който зависи нашето оцеляване. Но тялото ни все още е перфектно адаптирано и се адаптира към всяка стресова ситуация. Хипопотамите изобщо не се интересуват какво да правят на първа среща и хората понякога изпитват ужасен стрес само заради мислите си. Защитните механизми работят доста гладко. Безпокойството, страхът, истерията са съвсем нормални, само ако не се превърнат в ирационални неврози, психози, параноя. Нашият мозък изобщо не се интересува дали реагира на реална заплаха или на въображаема (няма куче, но има страх). Или фобии: страхувам се от летене, не ходя в метрото, в асансьора, не ходя в търговския център. Гняв, ярост, завист, ревност или същият страх е реакция на чувство на неудовлетвореност (. невъзможност за задоволяване на нужди). Получете това, което искате: любов, внимание, грижа. Тези емоции са начин за облекчаване на напрежението. Психиката намира заплахи в другите: критика, ниско самочувствие, негодувание. Човекът е в стресова мобилизация. Механизмите за адаптация към оцеляване са преустроени. Енергията вече не излиза, а се натрупва. Зебрата избяга, но човекът не бяга, лежи на дивана и мисли. Стрес тригерът не се изключва. Газова спирачка през цялото време. Енергията се превръща само в емоции. Човек е изтощен, изтощен. Всеки организъм има идеално ниво на насищане с кислород, идеална киселинност, телесна температура - хомеостаза! Мозъкът работи така, че хомеостазата да е в баланс. Стресорът изважда нашата хомеостаза от баланс, а остра реакция на стрес я възстановява. За човек очакването на стрес е стресор. „Очаквайки стрес” предизвикваме същата реакция към него, както ако събитието се е случило. Навлизаме в „психологическа въртележка“! Последните изследвания в областта на психологията на стреса въведоха термина „алостаза“ – постоянство чрез промяна (Б. Макюън, например: ако има инцидент в града и има проблеми с вода, тогава властите молят хората да пестят вода. Ами ако в тялото ни няма достатъчно вода Хомеостатично решение: бъбреците започват да пестят вода,.