Wie die Praxis zeigt, beinhaltet die psychologische Beratung und Psychotherapie oft die Arbeit mit einem inneren Kritiker oder einer inneren kritischen Stimme, die eine bestimmte Handlung oder die Handlungen einer Person im Allgemeinen bewertet. Auf die Frage des Psychologen: „Wessen Stimme hörst du?“ Häufiger kann man eine Antwort bekommen – von Eltern, Großmüttern, Lehrern, Erziehern. Obwohl der Klient ein erwachsener, versierter Mensch ist, führt er weiterhin einen internen Dialog mit seinem Kritiker, obwohl weder seine Mutter noch seine Großmutter in der Nähe sind. Woher kommt er? Kindheit. Als Kind hatte der Klient keine positiven Erfahrungen mit der Kommunikation mit Erwachsenen und erlebte keinen respektvollen und fairen Umgang mit sich selbst. Deshalb entschuldigt er sich auch als Erwachsener weiterhin vor einem nicht existierenden Lehrer oder Erzieher. Schließlich hat er einfach keine anderen Kommunikationserfahrungen gesammelt. Es ist zu beachten, dass es bei der Erfahrung der Unterdrückung durch einen inneren Kritiker nahezu unmöglich ist, in der Beratung eine positive Dynamik zu erreichen. Es ist wichtig zu lernen, sich selbst zu respektieren, zu lieben und sich vor unfairer innerer Kritik zu schützen. Denn wenn Sie gelernt haben, sich selbst und Ihre Handlungen zu kritisieren, werden Sie auch lernen, zu respektieren. Dazu müssen Sie eine sogenannte „Persönliche Ressourcenbank“ einrichten. Sicherlich haben Sie schon einmal angenehme, ermutigende Worte an Sie gehört. Jeder Mensch hat eine ähnliche Erfahrung der Akzeptanz gemacht; Sie müssen versuchen, sich daran zu erinnern und sie aufzuschreiben. Versuchen Sie, sich nicht nur an das Bild der Person zu erinnern, die Ihnen ein solches Erlebnis beschert hat, sondern auch an Ihre eigenen Gefühle. Erinnern Sie sich immer wieder bis ins kleinste Detail an diese Situationen und sammeln Sie in Zukunft ähnliche „Ressourcen“, indem Sie Erfolgsperlen an die Kette Ihres Erfolgs fädeln. Was können Sie sonst noch tun, um die Situation zu verarbeiten? . Die Hauptprinzipien sind die bedingungslose Akzeptanz des Klienten und eine vorurteilsfreie Haltung ihm gegenüber. Im Arbeitsprozess werden Sie die Erfahrung einer freundlichen und fairen Haltung gegenüber sich selbst machen und so die Fähigkeit erwerben, respektvoll zu sein und Ihre Haltung zu stärken Damit die Arbeit mit maximaler Effizienz ausgeführt werden kann, muss ich eine kleine Hausaufgabe zum Thema „Beachten Sie den Kritiker“ machen. Diese Übung hilft, die Maske des Anstands zu neutralisieren, hinter der sich normalerweise der innere Kritiker verbirgt und der sich hinter dem Slogan „Ich wünsche dir Glück“ verbirgt. Der Kern der Übung besteht darin, dass ein Mensch, sobald er beginnt, den inneren Kritiker zu hören, seine Worte nicht an sich selbst richtet. Gleichzeitig kann man laut sagen: „Jetzt bin ich 36 Jahre alt, nicht 12. Ich bin eine erwachsene, erfolgreiche Frau, ich weiß, wie man unabhängige Entscheidungen trifft, und ich brauche keine Motivation in der Form.“ einer kritischen Beurteilung.“ Wenn Sie glauben, dass Kritik Sie zu bestimmten Ergebnissen motivieren kann, dann stellen Sie sich in sich selbst keine kritische, sondern eine unterstützende, inspirierende Stimme vor. Und dann würde man statt: „Nimm dich zusammen, du Lumpen“ hören: „Das wird dir gelingen, gut gemacht!“ In der Kritik gibt es immer einen gewissen Moment der Abwertung. Persönliche Erfahrung Während meines Studiums am MIGiP (Moskauer Institut für Gestalt und Psychodrama) habe ich am Beispiel der Betreuung meiner Arbeit hervorragende Erfahrungen darin gesammelt, wie man jede Arbeit analysiert und das erzielte Ergebnis bewertet Zunächst müssen wir darüber sprechen, was uns besonders gut gelungen ist (das ist in jeder Arbeit der Fall). Dann (Achtung!) kommt es vor allem darauf an, darüber zu reden, was noch nicht geschehen ist. Hier gibt es einen subtilen Punkt, es ist wichtig, wie man ihn genau formuliert. Während unseres Trainings wurde dies die „Wachstumszone“ genannt. Ja, wir haben verstanden, dass unsere Mängel und Fehler so genannt wurden, aber niemand hat verletzende Worte geäußert. „Wachstumszone“ ist ein Ort, an dem ich (laut dem Vorgesetzten) definitiv wachsen kann. Das war ermutigend, gab mir Hoffnung und Vertrauen in mich selbst, in meine Stärke. Ich bin davon überzeugt, dass eine solche Technik viel motivierender ist als der Satz „Ich hätte mich besser vorbereiten können“, begegnen Sie ihm, lernen Sie ihn kennen, versuchen Sie, sich vor seinen Angriffen zu schützen, machen Sie sich selbst zu etwas respektiert werden und in sich wachsen