Продължавам за дишането (https://www.b17.ru/article/412538/) Дъхът на земята е заземяващ дъх (името е ясно)), свързва се с природата и земята, намалява дисоциативните симптоми, позволява да останете в съзнателно внимание към вашите преживявания в настоящия момент. Усещането за връзка със земята е първично и първично. Без това усещане патологията и самоунищожението проникват в живата тъкан на съществуването. Всякакви заземяващи, телесни и ориентирани към природата практики поддържат тази връзка, дишането - в една обща съкровищница За да вдишате такъв дъх - представете си или почувствайте енергията от дълбините на земята, стоейки на два крака или седейки с добра опора на краката си. на пода, топла повърхност (земята или пясъкът ще бъдат идеални, но сега времето диктува своите ограничения). След това си представете как тази сила и мощ със спокойно вдишване се издига по единия крак до основата на гръбначния стълб (в областта на опашната кост и долната част на гърба). Изображенията на спирала, увита около крака или през целия крак през плата, работят добре. Вдишването трябва да е съвсем спокойно, можете да регулирате продължителността според вашите нужди. След това задръжте дъха си за 4 или 5 секунди, представяйки си силата и животворния въздух, поддържащ основата на гръбначния стълб, меките тъкани, ставите и костите. След това издишайте надолу с удобно за вас темпо, но също така плавно - просто си представяйте как силата се спуска по протежение на другия крак и се връща обратно в земята - слушайте - там, където сте усетили стягане, натиск, напрежение, което е предизвикало съпротива и желание да насочите вниманието си към нещо, освен към дишането. Можете да спрете по време на следващия цикъл на земно дишане, за да фокусирате мислено силата в мястото на натиск и напрежение. Попитайте тялото си какво трябва да изрази, какво казва тялото с това напрежение. Продължете да дишате циклично, докато почувствате свободен поток между земята и основата на гръбначния стълб, нагоре по единия крак и надолу по другия. Възможно е да има неволни движения на краката и бедрата и изтръпване, слушайте тези сигнали, бъдете наясно с тялото си, просто слушайте, бъдете в контакт с усещанията. Този вид дишане е подходящ за ситуации, когато съзнанието се стреми да „отлети” някъде, ситуации на отчуждение от тялото, света, себе си, състояния на дисоциация. При сеансова работа е подходяща и за започване на работа, за трудни моменти на усещане за незавършеност, отчуждение от себе си и от света. Музикална пауза - песен за дишането. Дъх на огън - позволява ви достъп и освобождаване на емоции, ако: никога не ви е било „позволено“ да изпитвате гняв или други силни емоции, изпитвате затруднения да ги изразявате по здравословен начин, изпитвате страх какво може да се случи, ако влезете в контакт с силна емоция. Често страхът предизвиква контакт с гнева (ярост, омраза, гняв), като социално осъдени емоции. Всеки обаче има своя индивидуална история и страхове; желанието за дистанциране може да бъде породено от почти всяка емоция. В продължение на много векове различни култури са използвали подобни дихателни методи, включително в ритуални действия. За активиране на жизнеността, подобряване на паметта и постигане на усещане за прочистване на съществото от това, което е станало излишно, чуждо. Леко повтаря позата на лъва от йога (Симхасана) дишането е мощен метод, който насърчава освобождаването от гняв, паника и изтръпване. Слоевете дисоциирани емоции могат да бъдат достъпни и освободени чрез дълбоко дишане, без да е необходимо да се изразява вербализиране на травмата или афективната реакция, която причинява дисоциацията. Този дъх е идеален за невербализирани „скоби“, телесни симптоми, открити в телесните „убежища“ на страх, гняв, други емоции или спомени. Обърнете внимание на соматичното местоположение, което се проявява като дискомфорт, топлина, свързана с потиснати емоции (или чувство на замръзване или изтръпване). Продължителността на вдишването и издишването в този случай не е важна, по-важното е.