Proces lidského vývoje je podobný růstu stromu – prastarý obraz, který najdeme téměř u všech národů. Je symbolem dynamického růstu, cykličnosti a regenerace. Proč roste rozvětvený strom tak vysoko? Platí zásada – čím vyšší strom, tím silnější by měly být jeho kořeny. Promluvme si o kořenech člověka. Asociativně je pocit opory spojen s obrazem kořenů - to jsou nohy, pánev, páteř. A pokud člověk nemá oporu, má potíže postavit se na nohy, ztrácí rovnováhu, nemůže vyvinout dostatečné úsilí k dosažení svého cíle a jakýkoli stresující vliv vnějšího prostředí ho „odfoukne jako papírovou loďku“ a rozptýlí vědomí. od toho hlavního. Jak si udržet rovnováhu ve fyzickém i psychickém smyslu? Odpověď je paradoxně na stejném místě jako otázka. Musíte najít svůj střed rovnováhy, těžiště těla a vycentrovat se na něj. To je přesně to, co radí mnoho východních učení: taoistická tradice, zen buddhismus, qigong. Práce s těžištěm je oblíbená zejména v bojových sportech, například v aikido. Toto centrum se podle představ přívrženců východních systémů nachází v žaludku, v jeho hloubce, konkrétně 3-5 cm pod pupkem. V bojových uměních Východu musí každý pohyb začít právě z tohoto centra. Těžiště těla má různá jména – hara, tan tien, tanden, jediný bod, oceán Qi, kotel, centrum pupku atd. Má se za to, že když se dítě narodí, je zakořeněno v tomto centru pupku. Symbolicky spojení s pupeční šňůrou břicha dává tušit jeho energetickou funkci. A ve východních systémech je centrum hara popisováno jako oceán energie – místo, kde se energie ukládá a hromadí. "Hara" je japonský výraz, který znamená břicho, duši. V japonštině „Kiri“ znamená řez. Harakiri - přeruší spojení s duší, s energií, zasáhne primární centrum. Hara je považována za primární centrum vědomí v těle – centrum bytí, emoční energie. A v budoucnu se dítě socializuje a rozvíjí centrum citů (symbol srdce), centrum racionální mysli (symbol hlavy). Pokud rozvineme spojení mysli, pocitů a bytosti, pak moderní člověk není ve svém těžišti a jeho rovnováha se přesune do hlavy. Odtud mnoho neuróz, psychosomatických projevů konfliktu přesvědčení s bytím nebo pocity. V Japonsku je hara považována za bod, proti kterému je vyváženo vše, co v člověku je. Bezúhonnost je zvláštní stav, který člověku přijde, když najde hara. Lze jej považovat nejen za bod rovnováhy, ale také za zvláštní stav, stav rovnováhy. Ve vědě je břicho spojeno s takovým konceptem jako „břišní mozek“, „druhý mozek“. Michael Gershon z Kolumbijské univerzity zjistil, že v záhybech tkáně lemující jícen, žaludek a střeva se nachází komplex nervových buněk, které si vyměňují signály pomocí speciálních neurotransmiterových látek. To umožňuje celému tomuto komplexu pracovat nezávisle na mozku, stejně jako je mozek schopen se učit. Stejně jako mozek je i tento mozek vyživován „gliovými“ buňkami, má stejné buňky odpovědné za imunitu a stejnou ochranu. Podobnost je zesílena neurotransmitery, jako je serotonin, dopamin, glutamát a stejné neuropeptidové proteiny. Serotonin je hlavním hormonem radosti a mládí. Až 95 % se vyrábí ve střevech. Melatonin - (zodpovědný za zdravý spánek a imunitu) - vylučuje cholecystokenin - produkovaný ve sliznici dvanáctníku. Má antidepresivní vlastnosti. Předpokládá se, že tento úžasný mozek vděčí za svůj původ skutečnosti, že nejstarší tubulární předkové měli to, co se nazývá „reptiliánský mozek“ - primitivní nervový systém, který v procesu zvyšování složitosti organismů dal vzniknout tvorům s mozek, jehož funkce jsou extrémně rozmanité. Zbylý reliktní systém se proměnil v centrum, které řídí činnost vnitřních orgánů a především trávení. Na počátku dvacátého století Angličan NewportLangley vypočítal počet nervových buněk v žaludku a střevech - 100 milionů. Víc než v míše! Nejsou zde žádné hemisféry, ale existuje rozsáhlá síť neuronů a pomocných buněk, kde kolují nejrůznější impulsy a signály. Vznikl předpoklad: lze takový shluk nervových buněk považovat za jakýsi „břišní“ mozek, nedávno o tom hovořil profesor neurogastroenterologie Paul Enck z univerzity v Tübingenu: „Mozek břicha je strukturován přibližně stejně jako? mozek. Může být zobrazena jako punčocha pokrývající jícen, žaludek a střeva. Stejné poškození tkáně, jaké se vyskytuje v žaludku a střevech lidí s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou, jako v mozku. To je důvod, proč mají antidepresiva jako Prozac takový účinek na žaludek.“ Ale všechna tato fakta jsou pouze nepřímým potvrzením paradoxní hypotézy. Aby se armáda neuronů proměnila v něco jako mozek, musí být organizována. O této organizaci zatím neexistují žádné jasné důkazy. Z psychologického hlediska koncentrace na bod Hara a metoda břišního dýchání: působí blahodárně na celé lidské tělo, uvádí psychiku do rovnováhy, dodává pocit důvěry, stability, stálosti a uzemnění. Údaje o pozitivních účincích dýchání lze nalézt např. ve studiích profesora V.V. Kozlova Břišní dýchání je přirozené dýchání dítěte. Samotné dýchání je vynikající způsob, jak vstoupit do rozšířeného stavu vědomí, ve kterém můžete najít nové zdroje pro změnu svého pohledu na svět, myšlení a postoje k životu. V kombinaci s vyrovnáním osy těla a získáním těžiště se jedná o ještě výkonnější vnitřní zdroj. Hlavní složkou rozvoje těžiště je břišní dýchání a nasměrování pozornosti do břišní oblasti. Abyste metodu zvládli, musíte se uvolnit, zaujmout stabilní sezení s rovnými zády. Můžete cvičit ve stoji, s chodidly na šířku ramen, mírně pokrčenými, a pak byste měli věnovat pozornost chodidlům, jak jste v této pozici stabilní, cítíte, jak vám zemská energie stoupá do nohou, zakořeňuje vás, vytváří stabilní polohu vašeho těla. Poté je pozornost postupně směřována na podbřišek. Dokážete si představit, jak vaše mysl „skáče“ do víru a je unášena dolů do hlubin, do oblasti břicha. Důležitý je typ dýchání! Často u dospělých, zejména žen, je pozorováno hrudní dýchání. Dýchání prsou v terapii zaměřené na tělo je spojeno s pocity. A pokud budete pokračovat v dýchání tímto způsobem, možná nezažijete příjemný klid psychiky, který je pozorován v centru hara, ale naopak určité vzrušení je typ dýchání při nádechu bránice vyčnívá žaludek dopředu. Ramena zůstávají nehybná, hrudník se nezvedá, žebra se prakticky nerozšiřují, takže při nádechu vyčnívá spodní část břicha a při výdechu se vždy mírně stahuje dolů Cvičení: 1) Dýchání břichem od 1 do 10 . Dvojitý výdech. Tři nádechy. Čtyři výdech. A tak dále až do 10. Poté se cyklus znovu opakuje. 1-10 První fáze je potřebná k rozvoji koncentrace. Na začátku praxe ztratíte přehled a budete rozptylováni myšlenkami na něco jiného. Pokud se ztratíte nebo zapomenete počítat své nádechy, začněte znovu od 1. Kritériem pro úspěšnou praxi je, že můžete sledovat své dýchání bez ztráty počtu 10-15 minut 2) Dýchat břichem bez počítání. Zde je důraz kladen na vjemy, pozornost je v centru hara. Stav vědomí se rozšíří. Myšlenky mohou také rozptylovat, úkolem jeviště je nenechat se ničím vyrušovat z pozorování dechu. Pokud jste nebyli 10–15 minut rozptýleni, je fáze „jen sedící“ dokončena. Vědomí se vrhá se záměrem do středu hara a udržuje si pocit, že se v něm nachází. Kritéria jsou individuální - hlavní je pocit stability pohodlného stavu a vnitřní centrovanost 4) Fáze udržení stavu centrovanosti na centrum hara v každodenním životě. Měli jste například pocit, že jste byli!