Ако човек реши да потърси психологическа помощ, той трябва да предприеме няколко прости стъпки: да реши от какъв специалист се нуждае, да намери психолог или психотерапевт и да си уговори среща с него. Но не винаги е възможно да се осъществи решението да потърсите помощ с месеци или дори години, но какво му пречи? това все още е твърдо в съзнанието на много хора с нагласата, че силният човек трябва сам да се справя с проблемите си. В този случай обръщането към психолог разрушава представата за себе си като за силна личност. Второ, има доста сериозно съмнение, че психотерапията изобщо работи. За човек, далеч от психологията, е трудно да си представи защо състоянието му трябва да се подобри и проблемите му да бъдат решени след разговор с психолог. И по какво се различава разговорът с психотерапевта от всеки друг разговор, че психотерапевтът ще влезе в главата на пациента почти без негово знание и че четвъртото е срамът и срамът. Ясно е, че на среща с психолог/психотерапевт хората говорят за много лични, понякога интимни неща, разказват за себе си нещо, което, поне от тяхна гледна точка, изобщо не ги устройва. И в този случай човек може да се страхува от осъждане и критика от специалист. Ако вие, от една страна, искате да посетите психотерапевт, но от друга, все още не можете да решите да го направите. това решение е по-лесно, можете първо да пишете или да се обадите на избрания психолог и да му зададете няколко въпроса за това, което ви притеснява, да го помолите да ви каже как върви срещата, да изясните дали специалистът работи с проблема, който искате да разгледате след това разговора или кореспонденцията, много от въпросите, които са ви тревожили, ще получат отговор. Може би първият психотерапевт, на когото се обадите или пишете, няма да е подходящ за вас, но това е нормална ситуация, когато усетите, че нещо не ви устройва и обмисляте различни варианти, когато намерите специалиста, който ви харесва след предварителна кореспонденция можете да преминете към следващата стъпка, запишете се за консултация.