Какво може да посъветва един психолог хората, живеещи в бурни времена? Психологически практики, които позволяват бързо да се справят с такива силни състояния като стрес, страх, безпокойство... Стресът е малко полезен, той само обезпокоява човека. Отрицателните преживявания не карат вас или вашите близки да се чувствате по-добре. И ако изпитвате безпокойство твърде често, това може да доведе до проблеми като умора, безсъние, раздразнителност, трудности при вземането на информирани решения и други последствия. Затова е по-добре да сте в състояние на вътрешен баланс. пийте успокоително, но е по-добре да тренирате вътрешното си състояние и да имате със себе си няколко психологически техники, насочени към бърза работа със страхове и фобии. Има три класически човешки реакции към опасност. Това е замръзване, бягство и атака. Най-често по време на повишена тревожност човек включва реакцията на бягство. Това се проявява в неговата суетливост, т.е. в опит да направите нещо спешно, да се обадите на някого, да започнете да чистите, да пиете вода и т.н. Всеки има своето... Това не помага да се справите с безпокойството, а само създава илюзията за решаване на проблема. Какво да правя?1. Уловете този момент, когато започнете да се чувствате тревожни. Седнете и се успокойте, без да правите ненужни движения. Затворете очи и се опитайте да усетите тялото си. Коя част от тялото ви е най-неудобна за вас? Къде притиска, дърпа, боли или боли? Фокусирайте вниманието си върху тези физически усещания и просто започнете да ги наблюдавате. Погледнете ги отвън, дистанцирайте се. Представете си, че това е нещо чуждо, чуждо и не ви принадлежи. Оставете го да се стопи, изпари, изчезне В този момент ще изпаднете в състояние на лек транс, което ще ви помогне да се отпуснете и да се успокоите. Съзнанието и тялото са части от една система. Вашето вътрешно състояние веднага се отразява в позата, дишането и жестовете ви. Същото се случва и обратното, но не всеки го осъзнава. Така че, помислете в каква позиция е тялото ви, когато сте подложени на стрес? Това са винаги стегнати рамене, ограничени жестове, затворена поза, сведена глава, повърхностно и накъсано дишане, затова дори сега, докато четете този пост, обърнете внимание на тялото си. Изправете раменете си, изправете гърба си, повдигнете главата си. И започнете да наблюдавате как се променя вашето състояние. Спомнете си колко по-уверени и успешни хора изглеждат на снимки в интернет, заемете тази поза и не я променяйте няколко минути, вашите вътрешни усещания ще започнат да се променят и ще се почувствате много по-добре 3. Представете си, че сте на безопасно и удобно място. Просто затворете очи, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и мислено се преместете там, където винаги сте се чувствали в безопасност, останете там за няколко минути, изживейте това състояние. Опитайте се да стартирате всички канали на възприятие. Огледайте се, почувствайте тялото си, вслушайте се в звуците, потопете се дълбоко в това състояние на спокойствие и безопасност. Дишай дълбоко. Този метод дава отлични резултати, тъй като ви помага да влезете в състояние на лек транс, повишавайки вашата психическа безопасност. Но не забравяйте, че ако упражненията не помогнат и състоянието на тревожност не ви пуска, тогава не забравяйте да се свържете с професионалист, защото... Не можем да се справим с всички ситуации сами.