Както показва практиката, психологическото консултиране и психотерапията често включва работа с вътрешен критик или вътрешен критичен глас, който оценява конкретно действие или действията на човек като цяло. На въпроса на психолога: „Чий глас чувате?“ По-често можете да получите отговор - от родители, баби, учители, възпитатели. Въпреки факта, че клиентът е възрастен, завършен човек, той продължава да води вътрешен диалог със своя критик, въпреки че нито майка му, нито баба му са наблизо? детство. Като дете клиентът не е имал положителен опит в общуването с възрастни, не е имал уважително и справедливо отношение към себе си. Следователно, след като стана възрастен, той продължава да се оправдава пред несъществуващ учител или възпитател. В края на краищата той просто не е придобил друг опит в комуникацията. Трябва да се отбележи, че когато изпитвате потисничеството на вътрешен критик, е почти невъзможно да се постигне положителна динамика по време на консултиране. Важно е да се научите да уважавате себе си, да обичате и да се предпазвате от несправедлива вътрешна критика. В крайна сметка, ако сте се научили да критикувате себе си и действията си, тогава ще се научите да уважавате. За да направите това, трябва да създадете така наречената „Банка за лични ресурси“. Всеки човек е имал подобен опит на приемане; трябва да се опитате да го запомните и запишете. Опитайте се да запомните не само образа на човека, който ви е дал такова преживяване, но и собствените си чувства. Запомнете тези ситуации отново и отново в най-малкия детайл и в бъдеще събирайте подобни „ресурси“, нанизвайки мъниста от постижения върху огърлицата на успеха си. Какво друго можете да направите, за да преодолеете ситуацията, можете да потърсите помощ от психолог . Основните принципи на които са безусловно приемане на клиента и неосъдително отношение към него. В процеса на работа вие ще придобиете опит за любезно и коректно отношение към себе си, като по този начин ще придобиете умение за уважително отношение и ще затвърдите своето. За да може работата да бъде извършена с максимална ефективност, трябва да напиша малко домашна работа върху „Забележете критика“. Това упражнение помага да се неутрализира маската на приличието, зад която обикновено се крие вътрешният критик, криейки се зад лозунга: „Желая ти щастие“. Същността на упражнението е, че щом човек започне да чува вътрешния критик, той не адресира думите си към себе си. В същото време можете да кажете на глас: „Сега съм на 36 години, а не на 12. Аз съм възрастна, успешна жена, знам как да вземам независими решения и нямам нужда от мотивация под формата на критични оценка.” Ако смятате, че критиката може да ви мотивира да постигнете определени резултати, тогава си представете в себе си не критичен глас, а подкрепящ, вдъхновяващ. И тогава вместо: „Събирай се, парцал”, ще чуеш: „Ще успееш, браво!” В критиката винаги има известен момент на обезценяване. По време на обучението си в МИГиП (Московския институт по гещалт и психодрама), използвайки супервизия на моята работа, придобих отличен опит как да анализирам всяка работа и да оценявам получения резултат. , На първо място, трябва да говорим за това, което успяхме да направим особено добре (това е във всяка работа). Тогава (внимание!) най-важното е, че трябва да говорите за това, което все още не е направено. Тук има една тънка точка, важно е как точно да се формулира. По време на нашето обучение това се наричаше „Зона на растеж“. Да, разбрахме, че така се наричат ​​нашите пропуски и грешки, но никой не каза обидни думи. „Зона на растеж“ е място, до което (според ръководителя) определено мога да израсна. Това беше обнадеждаващо, вдъхна ми надежда и вяра в себе си, в силата си. Убеден съм, че подобна техника е много по-мотивираща от фразата „Можех да се подготвя по-добре, срещнете се с него, опознайте го, опитайте се да се предпазите от неговите атаки, направете себе си.“ уважавани и растат отвътре