От автора: упражнение от книгата „Гещалт, водещ до просветление” от Джон Енрайт Следващият откъс от книгата ясно показва как най-простото упражнение, изпълнено веднъж без последващ анализ и размисъл, може да спаси човек от телесен симптом или лош навик. Основната цел на това упражнение е да интегрира различните части на нашата личност, които обикновено са в конфликт, което е причина за симптом, психосоматично заболяване или навик. Той е доста подходящ за самостоятелна употреба. Препоръчвам го на всички читатели на B17!" Пристигнах няколко минути по-рано и заварих хазяйката да развълнувано разказва на двама или трима участници, че току-що е ритнала килер и си е наранила крака, и показва превръзка. Отчасти на шега, отчасти на убийте няколко минути преди това. В началото на урока предложих общо гещалт упражнение: да изиграе диалог между себе си и крака си, сякаш кракът има съзнание и право на глас. Бяхме изумени от страстта й диалог, който звучеше така: Лег: По дяволите, защо се държиш толкова зле с мен? Мари: Не можеш да направиш нищо с мен, който беше ритан, и разговорът продължи още една-две минути, със значителна враждебност между участниците и както се оказа, Мари беше армейска медицинска сестра. Постепенно останалата част от групата пристигна, урокът започна и инцидентът скоро беше забравен. На следващата седмица Мери съобщи с известна изненада, че е спряла да гризе ноктите си, лош навик, който я е измъчвал през целия й живот и, доколкото си спомня, се е случил след предишната среща, когато се е състоял разговорът. Тя шеговито заяви, че се притеснява, че сега ще трябва да си купи комплект за маникюр и да се научи да се грижи за ноктите си. Всъщност тя беше доволна, защото... Отдавна се отказах да се отърва от този навик. Две години по-късно, когато се срещнахме отново, разбрах, че лошият навик не се е върнал при нея. Следните характеристики на този случай са забележителни: 1. Настъпила е ясна и категорична промяна в отдавна съществуващ симптом, въпреки че не сме работили върху него. Мари никога не го е споменавала и аз не съм го забелязвал. Задачите, които класът си постави, изобщо не включваха работа по симптоми или проблеми, въпреки че не изключваха това. 2. Нямаше умишлено усилие или практика, както би се изисквало от поведенческата терапия, например. Промяната беше спонтанна и непредсказуема. 3. Нямаше разбиране или концептуално прозрение за случилото се, въпреки че вероятно бихме могли да се съсредоточим върху него. 4. Дори прякото устно съзнание за случилото се сякаш липсваше. В този момент ние не само не знаехме какво се е случило, ние дори не знаехме, че нещо се е случило. И все пак нещо явно се случи - някаква вътрешна промяна, значима и трайна. Концепцията за осъзнатост може да бъде разширена, за да включва повишена вътрешна комуникация между части от личността, а не само ежедневното его, което говори за себе си като за „Аз“. Д. Енрайт „Гещалт, водещ до просветление"