Od autora: Od autora: Zvu vás na stránky našeho centra Podívejte se na moje videa na Youtube a zanechte komentáře Stres lze definovat jako hlavní reakci každého organismu na jakoukoli poruchu ve vnějším prostředí. Moderní člověk neustále žije na hranici stresu – o tom nikdo nepochybuje. Jen pomyslete: špatná ekologie, drsný rytmus městského života, agresivní sociální prostředí, politická nestabilita, finanční krize atd. Trpí tím všichni – dospělí i děti, žebráci i oligarchové, politici i obyčejní dělníci. Kdo z nás si v srdci alespoň jednou v životě neřekl: "Ach, to byl pro mě takový stres!" Termín „stres“ se stal běžným v našem každodenním slovníku. Do tohoto krátkého a výstižného slova vkládáme představy o změnách našeho chování a celou řadu pocitů a zážitků, které se objevují v těžkých situacích nebo v situacích zvýšeného nebezpečí, které se staly nedílnou součástí moderního způsobu života naše tělo v obdobích stresu lze přirovnat k obležené pevnosti. Všechny zdroje byly věnovány na její obranu, ale nejsou neomezené. Buď bude nepřítel poražen a obležení zrušeno, nebo pevnost padne, protože nikdo se nemůže bránit věčně. Právě v tomto případě vznikají stresová onemocnění Především se jedná o onemocnění kardiovaskulárního systému a dýchacích orgánů (ischemická choroba srdeční, infarkty, hypertenze, astma), které patří podle lékařských statistik k nejčastějším příčinám. úmrtí v ekonomicky vyspělých zemích. Další kategorie nemocí je nejčastěji spojována se špatnou výživou, což není vždy pravda. Hovoříme o žaludečních a dvanácterníkových vředech, kolitidě, gastritidě, které postihují lidi vedoucí zcela odlišný životní styl. Často jsou výsledkem dlouhodobé zkušenosti nebo častého opakování traumatických situací. Mezi studenty při zkouškách vznikají nebo se zhoršují například problémy s trávicím traktem. Do třetí kategorie stresových onemocnění patří endokrinní poruchy a metabolické poruchy. Poskytování nouzové energetické mobilizace sil těla je spojeno s uvolňováním velkého množství hormonů, glukózy a dalších materiálů do krve, aby se zlepšily procesy zpracování. Přílišné zrychlování takových procesů vede k poruchám v provozu odpovídajících systémů. Dysfunkci štítné žlázy, diabetes mellitus, hypotalamický syndrom a obezitu lze proto považovat za důsledek ani ne tak špatné ekologie a kvality výživy, ale především stresu. V posledních desetiletích také odborníci získali řadu důkazů, že poruchy fungování imunitního systému při dlouhodobém stresu vedou k rakovině, alergiím a snižují odolnost těla vůči různým infekcím. To znamená, že z toho můžeme vyvodit jednoduchý závěr, že vystavení mnoha nemocem – od rakoviny až po mírné nachlazení – je cenou, kterou zaplatíme za přetížení ve stresu. Nadměrný stres vede k poruchám v behaviorální a psychologické sféře. Choroby ducha typické pro stres (neurózy, psychotické reakce, psychosomatické poruchy) a formy dezorganizace chování (alkoholismus, drogová závislost, deviantní chování) jsou charakteristické poruchy duševního zdraví, o kterých se dnes s poplachem mluví emocionálně reagovat na stres: smích, slzy, hněv. Mnohem živěji byl citově podbarven například život středověkého člověka a četné popisy kajícných průvodů, měšťanů v slzách naslouchající kazateli nebo vazalů vzlykajících nad rakví svého pána nejsou výmyslem historiků, ale pravda té doby. Veřejné vyjádření pocitů bylo považováno nejen za přijatelné, ale také za vhodné. Možná, že takové násilné a otevřené vyjádření citů pomáhalo našim předkům překonat stres. Moderní společnost však diktuje přísné standardy chování, které zakazují člověku ukazovat takové slabosti na veřejnosti, ačkoli jsoujsou naprosto normální reakcí, navíc mechanismem primárního uvolnění stresu. Není divu, že se věří, že slzy přinášejí úlevu. Potlačování emocí může vést k vážným duševním poruchám. Člověk, který se umí smát radostí a plakat žalem, reaguje přirozeněji než „železná lady“ připoutaná v neproniknutelné skořápce a nepodléhající citům. Ve všem je však třeba dodržovat střídmost. Emocionální odezva mimochodem jistě vyvolává protipohyb duše ve vašem okolí - empatii, soucit, protože i to je příležitost ke zmírnění stresu. Existují různé strategie, jak se vyrovnat se stresem. Jednou z nich je schopnost vyjadřovat emoce. Druhým je přehodnocení situace, konstruování jiného obrazu událostí a rozvíjení schopnosti najít i v nepříjemných věcech mnoho užitečného pro sebe. Třetí cestou jsou cílevědomé jednání, které vám umožní změnit situaci, kterou nelze přehodnotit, když slzám žalu také nelze pomoci. A jakmile okolnosti přestanou být vnímány jako potenciálně nebezpečné, obtížné nebo nové, stres ustane. Zde bychom Vám rádi nabídli jeden z nejúčinnějších způsobů seberegulace negativních emočních stavů, který ve všech případech funguje zcela spolehlivě. Je však důležité vědět, že negativní stav je udržován pouze našimi negativními myšlenkami. Jsou zdrojem všech potíží. Tím, že se naučíte pracovat se svými myšlenkami, naučíte se regulovat své emocionální stavy Negativní myšlenky může mít kdokoli, dokonce i ten nejosvícenější člověk. A proto prvním pravidlem je nezahánět negativní myšlenku, ale zacházet s ní s tím, že má právo na existenci, jako mnoho jiných myšlenek. Když nepříjemnou myšlenku zaženeme, naopak se přitáhne a zůstane v nás. Druhým pravidlem je zdvořile ji pozvat, aby prošla kolem, protože vždy se najdou jiné, zajímavější, důležitější a užitečnější myšlenky a věci, které pro vás udělat. Zároveň okamžitě začněte reflektovat tyto nové myšlenky, činy a konejte. Všechno to odejde Je důležité, aby se každý z nás v životě naučil najít dobré a užitečné zrno v negativní situaci. Celý náš život je koneckonců uzavřen v jednotě a boji protikladů. Stres je také třeba považovat za nejdůležitější adaptační mechanismus, který umožňuje živému tvorovi, který se ocitne v nepříznivých podmínkách, soustředit se, vynaložit veškerou svou sílu a najít optimální cestu z obtížné situace. Bez něj (stres) by první překážka byla pro tělo katastrofální. Navíc ani jeden tvor, ať už je to mravenec, pták nebo slon, není bez stresu. Prožívá ho strom rostoucí ve skalní štěrbině, laň utíkající před predátorem, dítě, které na okamžik ztratilo matku z dohledu, i celá země v těžkých časech. Každý den jsme vystaveni menším stresům, které nás nutí neustále řešit každodenní problémy. Přišel jsem pozdě do práce, můj šéf na mě práskl, syn vytrhl dvojku, zlomila se mi pata, i nečekaný déšť se bez deštníku může změnit ve stres. A tak se den ode dne „umírňuje ocel našeho charakteru“, učíme se klidněji reagovat na maličkosti, střízlivě posuzovat vznikající problémy a systematicky je řešit, budovat vztahy s lidmi a v konečném důsledku udržovat vnitřní klid. Často se stává, že se lidé nejenže nesnaží vyhýbat stresu, ale sami se k němu vrhají při hledání nových dojmů a pocitů, žijí na okraji, opilí z kypícího adrenalinu v krvi - bouří hory a sestupují do hlubin. moře, pouštět se do nebezpečných dobrodružství a hrát hazardní hry. Mimochodem, závislost mnohých na hororech a akčních filmech není nic jiného než touha po bezpečném stresu: vášně vroucí, ale pouze na plátně. Stres se tak často mění v potřebu. Když se nad tím zamyslíte, každý den, který žijeme, je sérií malých stresových situací; některé z nich nepostrádají příjemnost, jiné projdou téměř bez povšimnutí, jiné odcházejí