Терапия на приемане и обвързване (ACT) ACT разглежда психологическите проблеми като следствие от психологическа негъвкавост. При този подход ние не вярваме, че неприятните мисли и чувства (както и приятните) са в противоречие с психологическото здраве мисли, но чувства , толкова прости като чувства, те ще означават точно това, което трябва. Мислите и чувствата са важни Но те не е задължително да определят нашите действия. Тяхната роля зависи от контекста на ситуацията. Вместо да се сливат с тях, напротив, трябва да се разделим (като се научим да внимаваме за мислите) Вместо това, за да ги избягваме – да ги приемем (чрез участие в емоционални реакции, научаване на състрадание към себе си и другите) Научаваме всичко това като част от терапията за приемане и отговорност За да развием изброените умения, възниква естественият въпрос. Какво е това гъвкавост и как ще я развия? и да се адаптират към тях (дори и да са болезнени), за да правят информирани, базирани на ценности избори Какво показва развитието на психологическа гъвкавост? Живеете живота си 2. Знаете какво е важно за вас и се фокусирате върху него 3. Приемате и не се опитвате да потиснете болката и недоволството, когато възникнат 4. Забелязвате „вредни“ мисли 5. Способни сте да вземете наблюдател позиция във връзка с вашите преживявания 6. Решително постигате това, което искате 7. Не се страхувайте да промените живота си 9. Действайте ефективно, дори и да е уморително и неудобно в момента. Болката винаги е била в човешкия живот и няма да изчезне, но ако имате психологическа гъвкавост, можете да бъдете това, което искате искам, дори въпреки неизбежните проблеми и трудни чувства.