По някакъв начин, търсейки антистрес техники, намерих „Мозъчна гимнастика“, за която говори известният психолог Олга Йосифовна Троицкая На пръв поглед прости упражнения, но дават колосални положителен ефект, особено когато трябва бързо да се справите със стреса, да облекчите негативните емоции, да възстановите силата и да включите собствения си мозък да работи и да вземете информирано решение! Тествано върху мен - работи! Предлагам ви да се възползвате от тази невероятна гимнастика: МОЗЪЧНА ГИМНАСТИКА (АНТИСТРЕСОВА ГИМНАСТИКА за ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА) Гимнастика за обединяване на „главата и тялото“, подобряване на междуполукълбовите връзки, подобряване на координацията, облекчаване на емоционалния стрес и много други. ВНИМАНИЕ: всяко упражнение се прави за не повече от 1 минута! Упражнение 1. КРЪСТО ПЪЛЗЕНЕ (кръстосани движения имитират обикновеното пълзене на бебето). В същото време мозъкът се включва, свързва и синхронизира работата на лявото и дясното полукълбо. Интегрирането на работата на двете полукълба: - значително увеличава усвояването на енергията от мозъка, което е особено полезно за всички, които отслабват; - повишава активността на човека и зарежда с енергия; стегнете стомаха, поради включването на прави и наклонени коремни мускули - отпуснете мускулите на гърба и облекчете болката поради радикулит. I.p. Застанете с крака на ширината на раменете. Носим рамото към бедрото, а не лакътя към коляното! Тялото сякаш е сгънато, а ръцете и краката са разположени само. Устните са свободни. Ако долната част на лицето е притисната, всички останали мускули на тялото са притиснати. Можете да го правите изправени, седнали, легнали - достигайки коленете си с лакът, можете просто да марширувате или да ходите с контралатерална стъпка. Скоростта не е ограничена за деца. За възрастните, за да чуят тялото си, първо го правете бавно, усетете как рамото отива към бедрото и косите коремни мускули се включват. За да ходи човек, включително мозъка, може да марширува. Ако правите това редовно и добре, с времето фигурата ви ще стане по-силна, начинът ви на живот ще се промени, ще придобиете увереност и сила, а апетитът ви ще се подобри, мозъкът има навика да чува бавни движения и повторения. Подсилва мозъчните вериги чрез повторение и четене на тези бавни движения. Искате ли да преквалифицирате мозъка си, т.е. създавайте нови невронни връзки – правете го всеки ден, макар и не за дълго, дори за минута, но всеки ден, в продължение на месеци. Правете КРЪСТО ПЪЛЗВАНЕ или просто марширувайте, когато: - Чувствате загуба на сила, летаргия, не искате да правите нищо - Трябва да се почувствате по-енергични и жизнени Упражнение 2 МОЗЪЧНИ БУТОНА; пръстите на едната ръка под ключиците - има две трапчинки. Втората ръка лежи върху пъпа. Внимателно масажирайте субклавиалната ямка. Сменяме ръцете си. Между 1-во и 2-ро ребро под ключиците има трапчинки - от двете страни на сърцето има големи съдове. Това е мощна невро-лимфна зона. Лек масаж (може и болезнени усещания, при натиск се подобрява дишането; – отпуска се цялата област под ключиците – кръвообращението в мозъка се подобрява и главата се освобождава; очите виждат по-добре, зоната разширява периферното зрение. Правете МОЗЪЧНИ БУТОНИ, когато: - не виждате добре или има пелена пред очите ви - докато шофирате кола, когато вече не можете да виждате страничния изглед (спрете отстрани на пътя и направете упражнението + QC); ); - трудно е да се включите в някаква работа или нещо не върви добре. Упражнение 3 МИСЛЕНЕ КАП 1. Хващаме се за ушите - за горната част на ухото: палец отзад, показалец отпред. И нежно масажирайте ушите, сякаш леко ги изпъвате назад и ги обръщате отвътре навън. Всяка точка от ръба на ушната мида масажираме няколко пъти отгоре надолу. 2. Завъртете главата си наляво, доколкото е възможно. Хващаме се за ушите и масажираме, позволявайки на главата ни, гледайки назад, да отива все по-далеч. Масажирайте няколко пъти отгоре надолу. Когато главата се завърти до краен предел, това е достатъчно. 3. Завъртете главата си надясно. И ние повтаряме