Синдромът на измамника или синдромът на самоизмамата е често срещано явление в съвременното общество. Този синдром се характеризира с факта, че хората, въпреки своите постижения и успехи, постоянно се съмняват в собствената си компетентност и увереност. Те може да почувстват, че скоро ще бъдат „отхвърлени“ и оценени под това, което наистина вярват, че струват. В тази статия ще разгледаме психологията на синдрома на самозванеца и ще предложим начини за преодоляване на синдрома на самозванеца. Синдромът на самоизмамника е описан за първи път през 1978 г. психолози Полин Кланс и Сюзън Имес. Този синдром се характеризира с чувство на несигурност в собствените ви способности и постоянно очакване „скоро да бъдете издухани в света“, ако други хора открият истинската степен на вашата компетентност професионалната сфера, образованието, личните отношения и творчеството. Хората, страдащи от този синдром, често надценяват неуспехите си и подценяват успехите си. Те се притесняват, че действията им ще предизвикат негативни оценки от другите, което може да доведе до стрес и безпокойство. Има няколко фактора, които могат да допринесат за развитието на синдрома на самозванеца: 1. Перфекционизъм: Хората, които са склонни към перфекционизъм, често очакват абсолютно съвършенство от себе си. Когато не постигнат тази цел, те се чувстват "измамени" и несигурни.2. Сравнение с другите: Сравняването с другите, особено с успешните хора, може да увеличи чувството на несигурност. Постоянното сравнение затруднява обективната оценка на собствените постижения.3. Липса на признание: Някои хора може да не получат достатъчно признание или похвала за своите постижения, което увеличава чувството им на несигурност. Синдромът на самозванеца може да бъде преодолян и има различни стратегии за борба с него:1. Самоприемане: Идентифицирайте и признайте синдрома на самозванеца. Разбирането, че страдате от този синдром, е първата стъпка към преодоляването му.2. Реалистична оценка: Стремежът към съвършенство не винаги е реалистичен. Опитайте се да оценявате постиженията си по-обективно и справедливо.3. Подкрепа: Обсъдете чувствата си с приятели, семейство или специалист по психично здраве. Подкрепата от другите може да ви помогне да се почувствате по-уверени.4. Поставяне на цели: Поставете реалистични цели и планове стъпка по стъпка за постигането им. Това ще ви помогне да се почувствате по-уверени и компетентни.5. Самоутвърждаване: Практикувайте самоутвърждаване и позитивно мислене. Забележете и празнувайте вашите успехи и постижения, дори и да ви се струват малки. Синдромът на самозванеца може да бъде предизвикателство и тревожност, но с правилната подкрепа и усилия може да бъде успешно преодолян. Не се колебайте да потърсите помощ и да работите върху самочувствието си, за да разгърнете истинския си потенциал и да се насладите на по-удовлетворяващ живот. С уважение, Вашият психотерапевт, коуч, консултант по междуличностни отношения, Камила Позднякова.!