От автора: „Не можете да станете психически здрав човек, като управлявате тялото си неправилно.“ М. Александър „Освободете духа чрез материята и материята чрез духа“ Фернан Шварц Семейните отношения като фактор за формирането на човешката поза Автор на майсторския клас: фитнес треньор, психолог-психотерапевт V.A. Макаров, Волгоградско общество Рьорих. Днес на майсторския клас ще засегнем темата: „Семейните отношения като фактор за формиране на човешката поза“. Тази тема ще представлява интерес за учители по физическо възпитание и психолози. Първо ще разгледаме тази тема от гледна точка на физическото възпитание, а след това ще преминем към психологическата равнина Какво е поза. Най-простата дефиниция е: "Позата е обичайната поза на човек, начинът на стоене и седене." Формирането на позата включва повърхностните (големите) мускули на тялото, които работят предимно в динамичен режим (свиване-отпускане). Това са мускулите на повърхностния слой като: latissimus dorsi (фиг. 1 b), трапецовиден мускул. (Фиг. 1 а), gluteus maximus, quadriceps femoris и biceps femoris. Но най-важна роля във формирането на позата играят дълбоките мускули на гърба, те работят предимно в статичен режим (напрежение) и поддържат позицията на тялото без движение. Ако седите на стол без да се движите, тогава изправената ви позиция се поддържа от дълбоките мускули на гърба. Нека ги изброим: разгъвачите на гърба са най-дългите и големи мускули от дълбокия слой на мускулите на гърба. Тяхната функция е да поддържат тялото в изправено положение и да изправят гръбначния стълб (фиг. 2). Особено внимание трябва да се обърне на най-малките и дълбоки мускули, които са непосредствено до гръбначния стълб. Това са интерспинозните мускули, които разширяват гръбначния стълб (фиг. 3 а), междунапречните мускули (фиг. 3 b), които накланят гръбначния стълб в своята посока, и напречните гръбначни мускули (фиг. 3 в), които разширяват гръбначния стълб и с едностранно свиване го завъртете Сега ще ви представим няколко прости упражнения за укрепване на тонуса и промяна на дължината на мускулите, които влияят на позата. Този комплекс има ефект на физическо ниво и е насочен към предотвратяване на позата, не е коригиращ. Тези упражнения компенсират тенденцията на мускулите да се съкращават (повишават тонуса) и да се удължават (намален тонус). следват скъсени (и спазмени) мускули; gastrocnemius и hamstrings, лумбален екстензорен гръб, горен и среден трапец, iliopsoas, pectoralis, quadratus lumborum, скалена, стерноклавикуларни мускули. Укрепването на мускулите на тялото чрез физически упражнения ще бъде първото условие за предотвратяване на лоша стойка.