Повтарящата се малка депресия (RMD) е вид депресивно разстройство, характеризиращо се с повтарящи се епизоди на депресия, които са по-кратки по продължителност от нормалната депресия. Тези епизоди могат да продължат от няколко дни до няколко седмици и обикновено се случват няколко пъти в годината. Между епизодите на депресия клиентите може да се чувстват добре или да изпитват леки симптоми. В тази статия ще разгледаме какво представлява повтарящата се моментна депресия и какви психотерапевтични подходи могат да се използват за справяне с нея. Симптомите на повтарящата се моментна депресия могат да включват: Тъга, тъга или понижено настроение Промени в апетита или безсъние Чувство на безнадеждност или безпомощност Психотерапевтични подходи за лечение депресия Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): CBT е един от най-ефективните подходи за лечение на депресия, включително RSD. CBT идентифицира и замества негативните мисловни модели и поведения, които могат да допринесат за депресия (IPT): IPT се фокусира върху ролята на междуличностните отношения в развитието и поддържането на депресия. По време на IPT клиентите работят за подобряване на своите умения за комуникация и разрешаване на конфликти, за да укрепят взаимоотношенията си и да намалят симптомите на депресия. Психодинамичният подход се фокусира върху разпознаването и разрешаването на несъзнателни конфликти и чувства, които може да причиняват депресия. Психодинамичната терапия изследва нечии минали преживявания и взаимоотношения, за да разбере по-добре и да се научи да се справя с настоящите си проблеми. Внимателност и приемане: Подходи, базирани на осъзнатост и приемане, като медитация, йога или диалектическа поведенческа терапия (DBT), могат да помогнат за развитието на уменията. да се съсредоточите върху настоящия момент и да приемете чувствата си без осъждане. Това може да намали въздействието на негативните мисли и симптомите на депресия. Груповата терапия може да бъде полезно допълнение към индивидуалната терапия. По време на групова терапия те могат да обменят опит и да се подкрепят взаимно, което допринася за развитието на стратегии за справяне и подобряване на благосъстоянието. Въпросникът, който е оптимално приложим по време на консултация и начало на психотерапия за работа с рецидивираща депресия, включва 80 бр. въпроси: Погледнете назад, спомнете си какъв беше животът ви преди психотерапията и как се справихте с нея? Помните ли каква първоначална молба отправихте към психолог? Какво очаквахте от психотерапията? Какви ресурси открихте в себе си и какви действия предприехте в началото на терапията? Доколко за вас влияе средата на психологическите консултации? психолог за вас, забелязвате ли, че честотата на срещите е достатъчна/недостатъчна и психологическото състояние се влошава по-често? ирационални страхове, постоянни съмнения или безпочвени страхове? ви помага да разберете по-добре себе си, вашите чувства и проблеми днес и какво ви пречи? Как иначе мислите, че е възможно да се намерят отговори, които са дълбоко „скрити“ на подсъзнателно ниво на психиката? Доколко сте съгласни с твърдението, че основната задача на психолога е да създаде условия за психически здрав клиент което той ще реши всичките си проблеми и ще подобри отношенията с другите страни на вашите проблеми, доставяйкидискомфорт? Кои от предложените методи за лечение и начини за излизане от депресията се оказаха по-ефективни и приятни според вас? Задължително ли се вслушвате в чувствата си или ги пренебрегвате в името на други неща? Как се е променил възгледът ви за ценностната ви система през периода на психотерапията и какво бихте искали да подобрите? Колко често и колко силно се наблюдават признаците на „депресивната триада“ (потиснато настроение, намалена умствена активност)? чести неволни негативни мисли, които също се наричат ​​„контрастни идеи“? Колко често мислите, че се въртите в кръг? да избягате от реалността, да се освободите от стреса или да се разсеете?Дали околните ви дадоха „вълшебна рецепта“ за всичките ви проблеми, как се прояви тя?Според вас, без какви качества ще бъде една жена? Кой друг може да сподели своите преживявания и да бъде изслушан най-малко? в процеса на психотерапия проблемите постепенно се решават и външният ви вид се подобрява, хората около вас правят комплименти доколко отношенията ви с колеги, съпруг, родители, деца и други хора вече не искате да търпите? с какво са търпели много години? Важно е да разберете каква е вашата роля във възникналите проблеми и следователно промяната на поведението ви е неефективна и рискът да изпаднете в хронична форма на депресия (с още по-големи последствия) се увеличава? Какви други положителни промени във вашето състояние забелязвате и какво казват другите? Доколко сте съгласни с твърдението, че ако една жена е красива отвътре, тя е красива отвън Доколко сте съгласни с твърдението, че основният лечебен фактор са междуличностните отношения на клиента и психотерапевта? е по-ценно? Кое е вашето основно „слабо място“, в какво трябва да положите повече усилия? условия забелязали ли сте при роднини? Имал ли е някой от родителите ти психични или личностни разстройства Кое е най-трудното за приемане във външния ти вид, характера и създава ли дискомфорт на другите? Какво бихте искали да промените? Колко често се появяват рецидиви на депресия? Как усещате тяхната поява? Колко често се променя настроението ви и кои са най-провокиращите фактори за рецидив на депресивните епизоди, колко тежки са те? Какви неудобства можете да подчертаете? До каква степен имате негативно отношение към вашето минало, настояще и бъдеще? има прекъсване на социалните контакти и как се прояви в период на депресивни епизоди, как се справихте с него В периода на пикова депресия изпитвахте ли безсмислието на съществуването, апатията и други смущения във възприемането на реалността? Как реагирахте на това? Забелязахте ли намаляване на реакцията към това, което ви доставяше радост и удоволствие? ? Как сте свикнали да решавате проблемите: веднага или когато бъдат открити?.