Погледнах в интернет и се изненадах колко много значения има абревиатурата "PP". Това е и пътнически влак, и плазмен панел, и правила за поведение... И днес ще говоря за правилното хранене Темата не е нова и вече е доста скучна. НО... ще се опитам - ако не да изненадам, то да привлека вниманието. Ами ако някой хареса моите мисли и човекът започне да мисли какво и как яде? Нито дума за диети. Първо, не вярвам в тях, и второ, всякакви ограничения са последващ „устрем към свобода“ и допълнителни килограми към тези, които вече са били там. А това означава допълнителен стрес и увеличаване на броя на психологическите проблеми, включително хранителните разстройства. И така, какво е правилното хранене? Възможно ли е да го организирате сами, без да прибягвате до помощта на диетолози? Както се оказа, това е възможно. Човешкото тяло е многофункционална система. И за да работи гладко, като часовник, е необходимо да се поддържа правилен баланс между приема на енергия и консумацията на енергия Най-важният източник на енергия, както знаете, е храната. Но не всичко, което поглъщаме, има еднаква стойност за ума и тялото За стабилно емоционално състояние и качествена адаптация в света около нас е важно да имаме здраво тяло! Това означава, че човек трябва да получава достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, вода, фибри, макро- и микроелементи. Когато храненето плюс/минус е балансирано, излишните килограми просто няма откъде. А нормализирането на теглото е въпрос на време. Процесът не е бърз, но естествен и ефективен. След като проучих голямо количество специализирана литература, стигнах до извода, че човек, който няма проблеми с теглото, се нуждае от около 110 грама на ден. протеин, 30-40 гр. мазнина, 150гр. въглехидрати и до 400гр. фибри. Плюс чиста вода - до 2 литра. Ако трябва да се нормализира теглото, диетата трябва да бъде балансирана в други пропорции: протеини - най-малко 70-80 g, мазнини до 50 g, въглехидрати - до 100 g. Елиминирайте захарта, белия ориз, картофите. (Пропорцията на мазнините се увеличава леко, това не е печатна грешка. Мазнините, растителни и животински, са особено необходими за поддържане на нервната система, тъй като преходът към балансирана диета също е стрес за тялото). балансът на консумираната храна може да изглежда така. Ако имате проблем, но нямате достатъчно ресурси или знания, за да го разрешите, запишете се за консултация. Заедно ще намерим нещо, което ще ви помогне да станете по-щастливи. Желая на моите читатели здраве - физическо и психическо! Повярвайте ми, правилното хранене не винаги е скучно, трудно и скъпо!.