Психологическите граници на личността са популярна тема. Границите ни казват къде свършва моето „аз“ и започва светът около мен и другите хора. Границите могат да бъдат разделени например на физически, емоционални, интелектуални, духовни и т.н. Много е писано за това, най-лесният начин да разберем феномена на личните граници е чрез тяхното физическо разнообразие. Тя е визуална и осезаема. Нарушаването на физическите граници е крещящо. Трудно е да не забележите, че някой ви е стъпил по крака или ви е ударил шамар по главата. Но с други видове всичко не е толкова очевидно. Тяхното нарушаване не винаги е възможно да се забележи и да се отрази Струва ми се важно да се обърне внимание на факта, че нарушаването на личните граници в отношенията между хората винаги е взаимен процес. Няма линейна причина и следствие във връзките. Взаимодействието е циклично и съпроводено със смяна на ролите. Също така е важно да осъзная, че ако моите граници са нарушени, това означава, че позволявам да бъдат нарушени. Защитата на личните граници е сфера на отговорност и компетентност на самия индивид. По правило защитата на границите изисква способността да се отказва и да се говори за чувствата, ценностите и приоритетите. Този процес е труден, защото включва необходимостта да изпитате неприятни емоции Когато работите върху границите, можете да си зададете следните въпроси: Как се чувствам, когато границите ми са нарушени? (Например вина, чувство на неудовлетвореност, гняв или нещо друго) Какво мое състояние може да служи като индикатор за нарушаване на границите? Как ще се чувствам, когато наруша границите на някой друг? да се чувствам, ако остана в неговите граници, какво ми дава тази стратегия на поведение? Каква е ползата? Какво ми позволява да избегна? Това вероятно ще бъдат точно чувствата, които ме е страх да срещна. Особено в отношенията с близки и значими хора. Високата интензивност на емоциите и чувствата показва пристрастяване. Ние всички живеем в общество и влизаме във взаимоотношения и следователно зависим един от друг. Въпросът тук е степента на изразеност. В същото време емоциите, вярванията и поведението на другите хора се възприемат отчасти като свои собствени. Това ви кара да искате да ги „поправите“. Тогава нарушавам чуждите граници. И желанието за защита на границите се сблъсква със страха от влошаване или прекъсване на важни отношения. В същото време на несъзнателно ниво прекъсването на връзката се възприема като загуба на част от себе си, загуба на почтеност. Тогава позволявам да се нарушават моите граници. Как изпитвам негативните си емоции? Работата със собствените ви чувства е един от основните компоненти на всяка психологическа работа. Когато мога да „общувам“ с тях, те ще ми помогнат да поставям лични граници. Обръщайки се към чувствата, човек може да разбере какво се случва с мен, какво харесвам и какво не харесвам и какво представлява ценността. Това е основата, върху която се изграждат личните граници..