Znáte frázi: "Jsem ve stresu!" Zdá se, že neexistuje člověk, který by to alespoň jednou v životě nevyslovil. Co je stres a jak působí na člověka Většina lidí definuje stres jako závažný dopad události na jejich vlastní život, jako silný emoční a fyzický stres. Stres je to, co nutí člověka přizpůsobit se světu kolem sebe novým způsobem, změnit své vlastní způsoby interakce s okolím. Jakékoliv větší pozitivní nebo naopak negativní události mohou u člověka vyvolat stres. Život bez stresu je nemožný, protože díky němu člověk roste a vyvíjí se. Holmesova a Rayova škála stresu (Washington Medical University) je široce známá pro výpočet síly dopadu stresových situací na člověka. Abyste mohli použít tuto stupnici k měření stresu v životě, musíte sečíst jednotky životních změn pro každou položku událostí, které člověk zažil během posledního roku svého života. Čím větší přijaté množství, tím vyšší riziko různých onemocnění a depresí. Výčet událostí je obsáhlý – od smrti blízkých a rozvodu až po dovolené a dluhy. Ale zároveň někdo takové události skutečně prožívá, prochází stresem a vrací se do obvyklého běhu života, zatímco jiný získává nemoci a propadá depresi. Důležité je nesnažit se stresu „utéct“, ale přežít ho s minimální újmou na sobě. Chcete-li se tedy se stresem vyrovnat, je důležité: - Pamatujte, že vnější události jsou dočasné, dříve nebo později se situace vyřeší. změna. Stěhování skončí a porod také – Vše, co se týká vztahů s ostatními – rozvod, problémy s vaším šéfem – dost silně závisí na vašich reakcích, na vašem způsobu komunikace se stejnými lidmi. To znamená, že máte moc tuto oblast ovlivnit. Je nemožné změnit své okolí, je snazší změnit sebe. Na druhé straně vás jsou živí lidé. Zkuste si s nimi promluvit, třeba sdílet, poradit se. A pokud je to nutné, požádejte o pomoc - Jakékoli významné události jsou svým dopadem stresující. Jen to musíte vědět a smířit se s tím, že s tím bude spojeno hodně stresu a úzkosti. A to je normální - V těžkých situacích se každý člověk cítí špatně, osaměle a zraněně. Stojí za to sdílet své pocity a pocity, i když se to zdá neobvyklé. Máte-li zármutek, pak není nic důležitějšího než možnost jej přežít, truchlit nad ztrátou. Nechte své pocity vyjít najevo. Dovolte si být smutní, trpět... - Kolem vás v každé situaci jsou živí lidé, kteří cítí. Zkuste si s nimi promluvit, třeba sdílet, poradit se. A v případě potřeby požádejte o pomoc. Když svou situaci skryjete, jak pochopí, co vám pomůže? Nebojte se oslovit lidi, které znáte i neznáte. Sami jste totiž někomu pomohli v těžkých chvílích, někdy to není tak těžké, jak si myslíme - Stres vyžaduje změny. Změňte se, nebojte se udělat něco nového a vyhněte se obvyklému. Zeptejte se sami sebe: "Co mohu udělat jinak?" - V těžkých obdobích najděte příležitost uniknout ze situace a uvolnit se. Zastavte se a položte si otázku: „Co chci? Co teď potřebuji? Zkuste odpovědět a získat, co potřebujete. K morálnímu zotavení stačí i půlhodinový odpočinek věnovaný pouze vašim potřebám – Zkuste se na události podívat zvenčí. Jako byste to nebyli vy, ale někdo silný a zručný, kdo viděl situaci. Jak by se v něm choval? Možná byste měli udělat totéž - Pokud jste udělali něco, co vás mrzí: když je to pravda, je to hanebné, ale opravdu za to můžete, najděte sílu požádat o odpuštění a přiznat svou vinu (například jste zapomněli? a nesplácejte dluh včas) .- Vyvarujte se dlouhého posuzování sebe sama a vypisování svých chyb. Je lepší přemýšlet o tom, co vám situace dala a co vás může naučit. Co vám umožní věnovat pozornost v budoucnu!