Úzkostná porucha, také neurologové a psychoterapeuti ji nazývají „Generalized Anxiety Disorder“ (GAD), zjednodušeně řečeno – Úzkost Během sebeizolace na jaře 2020 přišlo 60 % požadavků klientů pro mě to byly Úzkost a v trochu menší míře záchvaty paniky. Podle statistik má v Rusku zvýšenou úzkost více než 50 % lidí a podle mých pocitů ještě více! (Ale se statistikami nelze polemizovat😂 Důvody:✔️ Konstituční rysy psychiky (například vzrušení převládá nad inhibicí).✔️ Hormonální stav.✔️ Vlastnosti rodiny a prostředí, ve kterém člověk v dětství vyrůstal, stejně jako rysy výchovy.✔️ Psychické trauma Známky zvýšené úzkosti: ✔️Nepřiměřený pocit úzkosti, předtucha nebezpečí, a to jde v pozadí vaším životem... To znamená. když „testujete“ realitu, pochopíte, že se nic hrozného nebo špatného neděje.✔️Staráte se o všechno, o všechny, vždy a nemá to konce...✔️Přemýšlíte takto: „Svět je nebezpečný/Můžete Nikomu nevěř.”✔️Pociťujete časté závratě, nevolnost, bolesti břicha, zrychlený tep, ale lékaři tvrdí, že jste zdraví a žádné zdravotní problémy nenajdete: 🌼 Dovolte si starosti, ale POUZE do 30 MIN. VE DNE! Tito. Každý den věnujte tento čas myšlenkám o své úzkosti a pamatujte si je všechny😀.🌼 Vyjděte na balkón nebo ulici a soustřeďte se na tři věci - zvuky, vizuální obrázky, vůně. Například: "Vidím strom, vítr šumí, voní jako posekaná tráva." Myšlenka je taková, že se náš mozek nemůže soustředit na více než 3 věci současně!🌼 Napište esej nebo seznam, proč se potřebujete zbavit Úzkosti, proč to potřebujete? A co místo toho chcete cítit!🌼 Obraťte se na odborníka, jak jsem zde popsal obecná doporučení, ale v každém případě je třeba rozumět zvlášť. Někdy se zároveň poraďte s neurologem nebo psychoterapeutem!