Много статии и книги са написани за значението на попълването на ресурсите. Тук предлагам списък за това как можете да се изпълните с жизненост, да се отпуснете и да презаредите. В състояние на силна умора, празнота, безпокойство и безнадеждност може да бъде трудно да си спомните как да си помогнете, така че е важно да имате такъв списък под ръка, да се придържате към принципите на здравословното хранене (хранете се разнообразно и питателно диета); Общуване с приятели/роднини (тук е важно да бъдете чувствителни към себе си и да изберете само тези, които ще ви изпълнят с общуване); Прегръдка с любим човек или любимата си играчка; Поглезете се с нещо вкусно и специално; Вземете вана със сол/пяна/розови листенца;Слушайте любимата си музика, която ви зарежда и изпълва с енергия;Танцувайте така, както искате да раздвижите тялото си;Правете упражнения;Правете йога/стречинг;Плувайте в басейна;Гледайте топло, прочувствен филм, комедия; Прочетете интересна книга (от художествена литература); Рисуване; Плетене; Урок по керамика; Занимавайте се с любимото си хоби; Почистете апартамента, почистете пространството наоколо; Гледайте или слушайте лекции в някоя нова за вас област, научете нова информация ; Облечете се в красиви и любими дрехи; Отидете на масаж; Нанесете си любим крем/маска за коса; ;Направете си маникюр/педикюр;Декорирайте пространството наоколо;Пийте любимата си напитка;Отидете на аквапарк/термална баня;Ароматерапия (напълнете къщата с любимите си аромати, сложете любимия си парфюм, който ви кара да се чувствате добре); разходка из центъра на града (наблизо, в рамките на един ден) на почивка на планина/в чужбина което сега искам повече);Отидете в интересен музей;Отидете на театър;Позволете си да легнете и да не правите нищо;Останете насаме със себе си;Запалете свещи, погледнете огъня, прекарайте вечер на свещи;Направете си подарък ;Подарете на някой друг;Помолете за помощ;Идете на пикник;Насладете се на пътя,като нямате сили Желай, избери сам; Играй на настолни игри; Играй на снежни топки; Карай се по локви; Отиди на кънки/ски; Посети зоологическата градина/аквариума ;Играйте боулинг;Играйте билярд;Водете дневник на благодарността, препрочитайте го;Водете дневник на постиженията и успехите , препрочитайте го (важно е да записвате всички успехи, дори „незначителните”); бисквитки, подредете масата за вечеря красиво, направете си комплимент, пренаредете апартамента, изгорете листовете/ Снимки от почивката, споменете за себе си и любимите си хора; Постройте уютна колиба; Яжте любимия си сладолед ( ако имате лошо осветление, слабо или тъмно). Когато извършвате каквото и да е действие за попълване на ресурс, важно е да изключите автоматиката и да сте в момента, да почувствате, да живеете. И трябва да разделяме релакса и удоволствието. За физиологията на тялото е полезно да се храните правилно, да дишате чист въздух и да имате умерена физическа активност, въпреки че може да няма силно повишаване на енергията, радостта или удоволствието. Но това ще ви помогне да се успокоите, да сте по-устойчиви на стрес и да укрепите имунната си система. Споделете какво ви помага да си починете, да се отпуснете и да получите сила? Споделете този списък с тези, които имат нужда от него сега!