Миналия месец написах статия за пристрастяването към храната, където накратко говорих за ролята на допамина при формирането на навика за преяждане. Допаминът е важен хормон, тъй като отговаря за нашата мотивация, желанието да си поставяме цели и да ги постигаме. И тогава си помислих: ако човек е свикнал редовно да се наслаждава на храната, може ли това да повлияе на представянето му? И като цяло, за постигане на цели Оказва се, да. Получаването на удоволствие „по лесния начин“ може да попречи на постигането на нашите цели и да ни отклони от планирания път. Защо се случва това? Когато редовно консумираме любимите си храни, свикваме бързо да се освобождаваме от стреса/да получаваме приятни емоции. В главата е фиксирана „работеща“ схема: „Ядох вкусна храна и бързо получих награда“. Мозъкът вижда предимството, че не е необходимо да се работи и ефектът е почти мигновен. Така възниква желанието отново да се яде нещо вкусно. Също така си струва да се отбележи, че след всяка „нездравословна“ закуска усещате отскок доста бързо. Усещаме загуба на сила, желанието да правим нещо изчезва, просто искаме да си легнем, да гледаме сериали или да превъртаме фийдовете в социалните мрежи. В такива моменти изглежда, че ако сега отново пия сладко кафе с шоколад или хапна нещо вкусно, тогава ще се почувствам добре, ще дойде вдъхновение и ще „преместя планини“. Но това е самозаблуда, тъй като ефектът ще бъде краткотраен и няма да помогне да се концентрираме върху изпълнението на задачите. Защо от многото начини за получаване на допамин избираме да консумираме висококалорична храна? В крайна сметка, ако се замислите, можете да измислите много възможности да се забавлявате и да се развеселите: спорт, хобита, общуване с хора, които харесваме и т.н. Отговорът е прост: за да получите резултати и удовлетворение от това, трябва да отделите време и да положите усилия. Например, за да завършите успешно проект на работа, са необходими месеци работа и очакване. И не е факт, че резултатът ще бъде положителен. Или, за да се занимавате със спорт, трябва да преодолеете много препятствия и съпротивления: да решите къде, как, какво да правя? Но ако започнете да правите упражненията, тогава трябва да отделите поне няколко седмици, а понякога и 1-2 месеца, за да видите първите резултати и да не се отказвате от всичко. И това е много трудно. Оказва се, че в краткосрочен план получаването на допамин по „лесния начин“ има предимства: можете бързо да получите чувство на удовлетворение и релаксация. Но в дългосрочен план всичко не е толкова розово, може никога да не започнете нещо или ще направите много по-малко от това, което сте искали, отколкото бихте могли. Например, все още не въвеждате физическа активност в графика си или не коригирате диетата си. Ще добавя, че „бързото удоволствие“ може да се получи не само чрез храна. Това включва превъртане на вашата емисия в социалните медии. мрежи, пушене, пиене на алкохол или кафе, гледане на сериали и др. Моменталното изплащане пленява мозъка ни, поради което е толкова лесно да се хванем за игла и да станем „допаминови“ пристрастени. Ето как нашите навици могат да повлияят на живота ни. Какво мислите по въпроса, ако темата има отзвук, запишете се за консултация с мен. Ще ви помогна да се отървете от преяждането и да нормализирате храненето чрез работа с вашето емоционално състояние.