В свят, в който толкова често се грижим за благосъстоянието на другите и поставяме себе си на последно място, концепцията за самосъстрадание става все по-актуална. Самосъчувствието е изкуството да се отнасяте към себе си с разбиране, доброта и състрадание, както бихте направили към близък приятел. Това умение може да окаже дълбоко влияние върху нашето психично здраве и качество на живот. Какво е самосъстрадание? Това предполага да не се съдим строго за нашите слабости, а по-скоро да се подкрепяме, както бихме направили с добър приятел. Защо самосъстраданието е важно за психичното здраве? Кога практикуваме, отношението ни към себе си става по-положително и развиваме по-голямо уважение към собствените си постижения. Това също ни помага да реагираме по-здравословно на нашите емоции и преживявания. Нека да разгледаме как да развием самосъчувствие: Самоанализ: Започнете да плащате внимание към вашите вътрешни разговори и монолози . Забележете колко често се самоосъждате и се опитвате да замените критичните мисли с по-мили, по-подкрепящи мисли. Саморазбиране: Опитайте се да разберете по-добре себе си, своите чувства и нужди. Емоционалното осъзнаване ви помага да реагирате по-добре на емоциите си. Да се ​​отнасяте към себе си като към приятел: Запитайте се: „Как бих подкрепил приятел в тази ситуация?“ Използвайте същия отговор за себе си. Медитацията може да ви помогне да развиете това качество. Включва моменти на саморазбиране и доброта Приложение в ежедневието: Практикувайте това умение в ежедневни ситуации. Не забравяйте, че да бъдете добри към себе си е важно не само по време на криза, но и в ежедневието Самосъстраданието е мощен инструмент за поддържане на психичното здраве и подобряване на качеството на живот. Развивайки това умение, ние се научаваме да бъдем мили и състрадателни както към себе си, така и към другите. Самосъстраданието ни позволява по-лесно да изпитваме трудности и да изграждаме по-хармонични взаимоотношения с другите Оксана Анащенко, психолог, констелация, травма терапевт https://vk.com/oksana_khors.