От автора: И ако знанието (четенето) на това не ви помага, прочетете и тази статия или просто наберете моя телефонен номер и заедно ще се опитаме да намерим вашия път към щастието. Знаеш ли, много Често първоначалното искане на клиент, идващ за консултация с психолог, звучи по следния начин: „Как мога да стана щастлив?“ или „Каква е тайната на щастието?“... Модификациите може да са различни, но значението е едно и също... И в същото време има доста статии по тази тема в публичното пространство. И специално за клиентите с такава заявка направих малка селекция от тях. Дори и това да не ви помогне да станете щастливи за една нощ, те могат да се използват за самоподдръжка... Четете за ваше здраве... А ако това все още не е достатъчно, заповядайте на консултация - заедно ще потърсим ВАШИЯ ПЪТ КЪМ ЩАСТИЕ Удивителен текст Беше намерен в Балтимор през 1962 година в една стара църква. Неизвестен автор. „Вървете спокойно сред шума и суетата и помнете спокойствието, което може да бъде в тишината. Без да предавате себе си, живейте възможно най-скоро в добри отношения с всеки човек. Говорете истината си меко и ясно и слушайте другите, дори хора, които не са изтънчени по ум и необразовани; те също имат своя история. Избягвайте шумни и агресивни хора; развалят настроението. Не се сравнявайте с никой друг: рискувате да се почувствате безполезни или да станете суетни. Винаги има някой, който е по-голям или по-малък от теб. Наслаждавайте се на плановете си толкова, колкото се наслаждавате на това, което вече сте направили. Винаги се интересувайте от занаята си; колкото и скромно да е, то е бижу в сравнение с другите неща, които притежавате. Бъдете внимателни в отношенията си, светът е пълен с измама. Но не бъдете слепи за добродетелта; други хора се стремят към велики идеали и навсякъде животът е пълен с героизъм. Бъди себе си. Не си играйте на приятелство. Не бъдете цинични към любовта – в сравнение с празнотата и разочарованието, тя е вечна като тревата. Приемете с добро сърце това, което годините ви съветват, и кажете сбогом на младостта си с благодарност. Укрепете духа си в случай на внезапно нещастие. Не се измъчвайте с химери. Много страхове се раждат от умората и самотата. Подчинете се на здравословна дисциплина, но бъдете нежни със себе си. Ти си дете на вселената не по-малко от дърветата и звездите: имаш право да бъдеш тук. И независимо дали ви е очевидно или не, светът се движи както трябва. Бъдете в мир с Бог, както и да Го разбирате. Каквото и да правите и за каквото и да мечтаете, в шумната суматоха на живота, пазете мира в душата си. С цялото предателство, монотонна работа и разбити мечти, светът все още е красив. Бъдете внимателни към него. Опитай се да бъдеш щастлив." 13 навика на щастливите хора Щастието е черта на характера. Някои хора имат природата да го чакат през цялото време, други постоянно го търсят, а трети го намират навсякъде. © Елчин Сафарли1. Те развиват способността за възстановяване Психолозите смятат, че способността за възстановяване е антоним на депресията, а не на щастието. Щастливите хора знаят как да се съвземат от шока. Това е своеобразно оръжие срещу неизбежните падения, които се случват в живота на всеки човек. Една японска поговорка гласи: „Падни седем пъти, стани осем.“2. Те ценят простите удоволствия: да ядат сладолед на пейка в парка, да потупат куче зад ухото, да усетят и видят дъга. Щастливите хора наистина ценят нещата, които не струват на никого и се появяват сами. Намирането на щастие в малките неща и благодарността за всичко, което имате, е пряко свързано с чувството на радост.3. Те посвещават част от времето си на даване, част от тези часове правят добро, което със сигурност ще им се върне и ще донесе нещо добро в живота им. Доброволческият труд или просто безкористните добри дела имат голямо влияние както върху психическото, така и върху физическото здраве. И вТакива хора изпадат в депресия по-рядко.4. Те предпочитат задълбочената комуникация пред лекия чат. Няма нищо лошо в това да размените няколко леки думи с някого, но да седнете за дълъг разговор на сериозни теми е чудесна практика, за да се почувствате радостни и живи. Освен това е по-удовлетворяващо от просто blablabla.5. Те харчат пари за други Парите могат да купят щастие. Но само ако го харчите не само за себе си, но и за други хора. Даването е по-приятно от вземането.6. Те са добри слушатели. Когато слушате, вие се отваряте за нови знания. Като слушате, вие показвате на хората своята увереност и уважение към тях. И хората не могат да останат безразлични към това, изпитват положителни чувства към вас, което ви прави малко по-щастливи. Изслушването е умение, което укрепва взаимоотношенията.7. Поддържат връзка не чрез SMS, обаждане или съобщение в социалните мрежи, а за да се видят с приятел. Всеки човек се нуждае от чувство за принадлежност, а за това трябва да общувате. И не онлайн. Социалните мрежи не ни позволяват да се докоснем до човек, а това е много важно за щастието. Отдавна е доказано.8. Те виждат светлата страна. Оптимизмът е чудесен за вашето здраве: по-малко стрес, което означава по-малко сърдечни проблеми. И ако изберете умишлено да търсите доброто във всичко, което се случва, тогава избирате здравето и щастието.9. Те се обграждат с щастливи хора. Радостта е заразна. Изследователите установиха, че тези, които са заобиколени от щастливи хора, са „по-склонни да бъдат щастливи в бъдеще“. Достатъчна причина да намалим дела на тъжните приятели за сметка на веселите.10. Усмихват се и се смеят Дори и да не се чувствате щастливи, помислете за нещо хубаво и се усмихнете при мисълта. Но е важно да не се преструвате. Ако се усмихвате и мислите за лоши неща, само ще стане по-зле. Смехът предизвиква отделянето на правилните хормони в мозъка, които ни карат да се чувстваме по-щастливи.11. Те ценят добрата музика. Музиката е сила. Такава, че да може да се конкурира със силата на масажа. Изборът на правилната музика е важен фактор. В едно проучване хората бяха помолени да преценят по снимките дали хората на тях са щастливи или тъжни. В повечето случаи реакцията им се определя от настроението на музиката, която субектите слушат в този момент. Това означава, че трябва да се опитате да слушате по-радостна музика.12. Физическата активност дава на човека ендорфини. Ендорфинът прави човека по-щастлив. Упражнението облекчава симптомите на депресия, безпокойство и депресия, дължащи се на химически реакции в мозъка. Освен това тренировката ни дава възможност да ценим и обичаме тялото си, а това е много важно за доброто настроение.13. Те се занимават с духовни практики. Изразяването на благодарност, състрадание и милост е важна част от почти всяка религия. Проучване от 2009 г. установи, че децата, които вярват, че имат цел в живота, са по-щастливи от връстниците си, които живеят просто. И не става въпрос само за религията, разбира се, но и за всякакви духовни практики. Независимо дали е медитация, молитва, просто време за постоянен размисъл. Ежедневно, седмично, месечно – няма значение. Основното нещо е да имаме такава котва, която да организира живота, да го обогатява духовно и да ни дава почивка от вечната надпревара http://fit4brain.com/4390 Вашата птица на щастието, която винаги трябва да помните живот чакаш да срещнеш някого - някой, който ще те разбере и приеме такъв какъвто си. И тогава идва осъзнаването, че този „някой“ е винаги с вас. И това си ти само в нашите ръце е силата да приемем себе си, да простим, да се радваме и да мечтаем. Решете да бъдете щастливи: прегръщайте се, споделяйте, гледайте залеза, садете дървета и цветя, слушайте музика, четете книги, спортувайте. РЕШЕТЕ - за вашето щастие е необходимо вашето съзнателно решение. НИКОЙ освен вас самите няма да ви направи щастливи. Най-важният принцип. Така че окакво друго бихте искали да запомните? Правило 80/20 (закон на Парето) 80% от всичките ви резултати и приходи идват само от 20% от вашите дейности. Много от това, което правите, всъщност не е необходимо. Оптимизирайте времето си. Помислете за това: 80% от практически безполезна работа! И така, кой няма време за любимото си хоби? Законът на Паркинсон Можете да направите това, което трябва, много по-бързо. Колкото повече време отделите за дадена задача, толкова повече ще отделите. И ако сте склонни да отлагате нещата за последния момент, тогава независимо дали сте си дали седмица или месец, работата ще бъде свършена през последните 2 дни, първо дайте, а след това ще получите. В този ред е, а не обратното. С течение на времето ще получите повече, отколкото сте дали. Радвайте се за света. Всяка секунда на земята се сбъдват желания. Утрешният ден може да бъде и ваш. Нито един човек, който е извършил достойно дело, не е получил по-малко награда, отколкото е дал. Те ви позволяват да придобиете безценен опит, да научите много интересни неща и да станете успешни, тъй като успехът в живота често идва само ако не сте се поддали на провали и грешки. Това идва само при тези, които са упорити. Срещайте се и общувайте лесно. Отнасяйте се към всяка среща така, сякаш там присъстват най-добрите ви приятели. Ако влезете в комуникация с това отношение, ще бъдете по-уверени, по-отворени и ще спечелите нови хора. Да не говорим колко важно е положителното първо впечатление, което променя реалността. Песимизмът може да се крие зад маската на реализма. Ето защо сте „прав“ всеки път. От друга страна, може би е по-добре да не бъде винаги така, тъй като с времето се научаваме да намираме само това, което търсим... Благодарността е прост начин да се почувствате щастливи. Това е прекрасен начин да поддържате положително отношение към заобикалящата реалност и се концентрирайте върху правилните цели. А също и да правим другите щастливи. Което от своя страна ще ви направи още по-щастливи - емоциите са заразни. Не се сравнявайте с другите Ако се сравнявате с другите, позволявате на външния свят да ви контролира. Промените в настроението са гарантирани. Много по-продуктивно е да се сравнявате със себе си. Да видиш колко си напреднал и колко си израснал над себе си Страхът има големи очи 80-90% от това, от което се страхуваш никога няма да се случи. Те съществуват само в главата. И дори да се случи нещо, всичко не е толкова ужасно, колкото сте си представяли. Тревогата е просто загуба на енергия и време. Не приемайте всичко твърде сериозно след няколко години. Ако приемате себе си, мислите и емоциите си твърде сериозно, само ще доведе до срив. Отпуснете се и настроението ви ще се промени по чудо, ако изглежда, че всичко върви наред, просто запомнете тези 8 неща. Чувствам се по-добре. Най-добрият изход винаги е през. ~ Робърт Фрост „Седя в болничното си легло в очакване на отстраняването на двете гърди. Но по странен начин се чувствам късметлия. Досега не съм имала здравословни проблеми. Аз съм 69-годишна жена... В Няколко часа видях няколко десетки пациенти с рак в инвалидни колички и на колички и никой от тях не беше на повече от 17 години...” Това е откъс от дневника на моята баба от 16 септември 1977 г. Четох го преди около 10 години. Той ще ми напомни, че винаги има за какво да съм благодарен. И колкото и добре или зле да се чувствам, трябва да се събуждам всеки ден и да съм благодарен за живота, защото някой, някъде, отчаяно се бори за него, пише писателят и блогър Марк Чернов. Истината е, че щастието - не в липсата на проблемите, а в умението да се справяме с тях. Ето някои напомняния за това: 1. Болката е част от растежа Понякога животът затваря вратата, защото е време да се раздвижим. Това е добре, защото често не започваме да се движим, докато обстоятелствата не ни принудят.Когато времената станат трудни, напомнете си, че няма болка без цел. Отдалечете се от това, което ви наранява, но никога не забравяйте урока, на който то ви учи. Това, че се борите, не означава, че се проваляте. Всеки голям успех изисква достойна борба. Бъдете търпеливи и уверени. Всичко ще бъде наред; най-вероятно не в един момент, но в крайна сметка всичко ще бъде... Не забравяйте, че има два вида болка: болка, която боли, и болка, която ви променя. Вместо да се съпротивлявате на тази болка, оставете я да ви помогне.2. Всичко в живота ни е временно, когато вали, знаем, че ще свърши. Всеки път, когато се нараните, раната зараства. След мрака винаги има светлина - всяка сутрин ви напомня за това, но въпреки това често го забравяте и вярвате, че нощта винаги ще продължи. Нищо не трае вечно. Това също ще мине, ако всичко е наред точно сега. Това няма да продължи вечно. Ако всичко е лошо, не се притеснявайте, защото няма да продължи вечно. Това, че животът не е лесен в момента, не означава, че не можете да се смеете. Само защото нещо ви притеснява, не означава, че не можете да се усмихнете. Всеки момент ви дава ново начало и нов край. Всяка секунда получаваш втори шанс. Даден ви е шанс и вие просто трябва да го вземете.3. Притесненията и оплакванията няма да променят нищо. Тези, които се оплакват най-много, постигат най-малко. Винаги е по-добре да се опитате да направите нещо голямо и да се провалите, отколкото да не направите нищо и да успеете. Нищо не е свършило, ако загубите; всичко е свършено, ако просто се оплакваш. Ако вярвате в нещо, продължавайте да опитвате. Не позволявайте на сенките на миналото да помрачат бъдещето ви. Нека придобитият опит подобри живота ви. И без значение какво ще се случи в крайна сметка, помнете - истинското щастие започва да пристига само когато спрете да се оплаквате от проблемите си и започнете да сте благодарни за всички проблеми, които нямате.4. Вашите белези са символ на вашата сила Никога не се срамувайте от белезите, които животът ви е оставил. Белегът означава, че няма повече болка и раната е зараснала. Това означава, че сте преодоляли болката, взели сте поука, станали сте по-силни и сте продължили напред. Белегът е татуировка на триумф. Не позволявайте на белезите ви да ви държат заложници. Не им позволявайте да ви карат да живеете в страх. Не можете да накарате белезите да изчезнат, но можете да започнете да ги виждате като знак за сила, веднъж каза: „Раната е мястото, където Светлината влиза в теб. Нищо не може да бъде по-близо до истината. От страданието произлизат най-силните души; Най-могъщите хора в този голям свят са белязани с белези. Гледайте на белезите си като на слоган: „ДА! НАПРАВИХ ГО! Оцелях и имам белези, за да го докажа! И сега имам шанс да стана още по-силен.”5. Всяка малка борба е стъпка напред. Търпението не означава чакане; тя е в способността да поддържате добро настроение, докато работите усилено за мечтите си. Така че, ако ще опитате, отидете докрай. Иначе няма смисъл да започваш. Това може да означава загуба на стабилност и комфорт за известно време. Може да не сте в състояние да ядете колкото преди или да спите колкото преди в продължение на седмици. Това може да означава промяна на зоната ви на комфорт. Това може да означава да пожертвате връзки и всичко, което знаете. Това може да означава време, което ще прекарате сами. Но именно самотата прави много неща възможни. Това е един вид тест за издръжливост, за това колко наистина искате да постигнете целта си. И тогава ще разбереш, че борбата не е пречка по пътя, тя е пътят. И си струва. Няма по-хубаво чувство на света... от това да знаеш, че си ЖИВ.6. Негативността на другите хора не е ваш проблем. Усмихвайте се, когато другите се опитват да ви победят. Това е лесен начин да поддържате собствения си ентусиазъм. Когато другите хора говорят лошо за вас, продължавайте да бъдете така....